他們只是覺(jué)得我想太多

曾旻

A：“身邊的主流人群，大都否認(rèn)感受的價(jià)值。這是我不愿意跟別人講自己感受的原因。”

B：“你是怎么感覺(jué)到，主流人群都在否認(rèn)感受的價(jià)值呢？”

A：“沒(méi)人覺(jué)得我病了，他們只是覺(jué)得我想太多?！?/p>

“他們只是覺(jué)得我想太多”，這句話(huà)包含了抑郁患者復(fù)雜的情緒。初次接觸，我從他們那里聽(tīng)到的是無(wú)奈、無(wú)助、絕望和難過(guò)。后來(lái)，我漸漸發(fā)現(xiàn)，這句話(huà)里，還包含著極度的痛苦和憤怒。

心理咨詢(xún)領(lǐng)域有一個(gè)很古老的說(shuō)法，抑郁癥是攻擊驅(qū)力指向內(nèi)部。換句話(huà)說(shuō)，抑郁癥患者熱衷于自我攻擊。他們?nèi)菀鬃晕屹H低、自我指責(zé)、自我傷害，更甚的是他們可能會(huì)選擇自殺。

抑郁的人常常產(chǎn)生萬(wàn)念俱灰的念頭，有一種“毫無(wú)價(jià)值”的感受，這種體驗(yàn)是最深刻、最強(qiáng)烈的自我攻擊。自我攻擊本質(zhì)上仍是一種“攻擊”，任何攻擊的發(fā)起，背后都有強(qiáng)烈的憤怒。

只是，大多數(shù)抑郁的人“無(wú)力”憤怒。這種“無(wú)力”，有時(shí)候來(lái)自于他們感覺(jué)自己在對(duì)抗的，是過(guò)于強(qiáng)大的對(duì)手，比如“主流人群”，或是“父母”。面對(duì)“強(qiáng)大的對(duì)手”，感到被挫敗、被拋棄、被忽視，實(shí)際上是一種創(chuàng)傷經(jīng)歷。它讓我們覺(jué)得自己弱小又無(wú)助，無(wú)法改變和掌控自身的環(huán)境。于是，只能改變自己，讓自己變得更“主流”、更“聽(tīng)話(huà)”、更“乖巧”，逐漸認(rèn)同父母或主流強(qiáng)加給我們的觀念——感受是毫無(wú)價(jià)值的，我不應(yīng)該有那些情緒。

可是，人的情緒有時(shí)候不怎么講道理，它不會(huì)理解和體諒。你拋棄它、壓抑它，它只會(huì)在冰山底層蠢蠢欲動(dòng)，從身體癥狀上展現(xiàn)出來(lái)。于是，很多人面對(duì)伴隨抑郁的失眠、身體乏力時(shí)，會(huì)感覺(jué)到加倍的挫敗和內(nèi)疚：“為什么我這么糟糕，為什么我不能振作起來(lái)?！?p>

插圖/Nath

真正的轉(zhuǎn)變發(fā)生在將這種憤怒以安全的、有力量的方式不受阻礙地向外表達(dá)的時(shí)候。

曾經(jīng)有一位來(lái)訪(fǎng)者，在我們進(jìn)行了很多次心理咨詢(xún)后，開(kāi)始向我表達(dá)強(qiáng)烈的憤怒，他用他能夠想到的最?lèi)憾镜脑~匯咒罵我。一直以來(lái)，他把我當(dāng)作那個(gè)可以拯救他的權(quán)威，當(dāng)他終于發(fā)現(xiàn)并承認(rèn)“救世主”并不存在，除了他自己，任何人無(wú)法“拯救”他時(shí)，他把攻擊的矛頭指向戳穿這個(gè)真相的我。

當(dāng)他把積壓二十多年的憤怒宣泄出來(lái)，我問(wèn)他的感受。他說(shuō)那一刻，感覺(jué)自己很有力量，那是他久違的感受。他覺(jué)得自己不再是那個(gè)弱小的孩子，任由主流和父母控制。面對(duì)別人“只是覺(jué)得我想太多”的看法，他的恐懼和退縮不再那么強(qiáng)烈，而是逐漸感覺(jué)到，自己有力量和說(shuō)出這樣的話(huà)的人好好談?wù)劇?/p>

他開(kāi)始認(rèn)可感受的價(jià)值，更重要的是，他開(kāi)始有力量堅(jiān)持這種價(jià)值。當(dāng)人們把向內(nèi)的攻擊以恰當(dāng)?shù)姆绞街赶蛲獠繒r(shí)，他們的抑郁程度就開(kāi)始下降了。所以，是否有一個(gè)足夠安全的氛圍容納這份遭受挫敗的憤怒，包容那個(gè)受傷但很生氣的孩子，是治療抑郁的重要因素之一。

我見(jiàn)過(guò)不少非常懂得以恰當(dāng)方式向外表達(dá)憤怒的同行。作為心理咨詢(xún)師，承受挫敗和無(wú)力感，是一件非常日常的事情。很多時(shí)候，心理咨詢(xún)師要承認(rèn)，如果來(lái)訪(fǎng)者不愿意改變，我們什么都做不了。可不少來(lái)訪(fǎng)者非常善于用各種方式，在情緒上裹挾你，讓你感覺(jué)到失敗。

后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，不少咨詢(xún)師都會(huì)有一個(gè)業(yè)余的興趣愛(ài)好——拳擊。我見(jiàn)過(guò)學(xué)習(xí)泰拳、跆拳道、自由搏擊等各種拳擊運(yùn)動(dòng)的心理咨詢(xún)師。面對(duì)挫敗和無(wú)力感，在一個(gè)安全規(guī)則下，向外表達(dá)自己的憤怒和攻擊欲，讓自己恢復(fù)信心和力量感，同時(shí)也不至于在不恰當(dāng)?shù)膱?chǎng)合泄露出自己的憤怒。這真是一個(gè)好辦法。