文/張幫俊

去骨科醫(yī)院探望一朋友，邂逅我們小區(qū)的劉阿姨。她手拿X光片，正從診室出來，走路有點兒一瘸一拐。我忙問：“劉阿姨，你怎么啦？”

“小張，來，扶我到走廊椅子上休息下?！眲⒁陶f道。

坐下后，見劉阿姨仍不停地揉著左腿膝蓋，我問道：“劉阿姨，你腿怎么了？”

劉阿姨嘆口氣道：“這幾天都感到腿不得勁兒，今天早晨起來特別疼，來醫(yī)院拍了片子，醫(yī)生說是膝關(guān)節(jié)軟骨嚴(yán)重磨損。這讓我感到意外，我的腿一直很健康的?！?/p>

“是呀！上次社區(qū)舉行爬山比賽，您還得了第三名呢！”見我夸贊，阿姨擺手道：“別提了，醫(yī)生說我這腿就是爬山爬出毛病來的?！?/p>

“這才幾個月的事，怎么就出毛病了？”見我一臉的疑惑，劉阿姨解釋道：“這就是日積月累、‘五個燒餅不飽，再吃一個就撐了’的道理。醫(yī)生說我是長年過度爬山，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨磨損嚴(yán)重，受力平衡被打破，所以就會在某一天疼痛起來?！?/p>

劉阿姨隨后講述了她曾經(jīng)引為自豪三十年爬山健身的故事。從中學(xué)開始，劉阿姨就愛上了爬山運動，年輕時還登上黃山、香山，退休后，仍堅持爬山鍛煉。由于我們小區(qū)后面就是山，鍛煉非常方便，因此沒事時，劉阿姨就上山轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。平均下來，一個星期最少要爬五次山，每次上下山需要兩個小時。另外，劉阿姨爬山喜歡一口氣上下山，不停頓，回來時，常見她大汗淋漓，我就看見過她這樣。別人勸她別太累了，可她卻說：“出汗鍛煉才有效果?！比砸灰夤滦小?/p>

“看來是過力了。”她自責(zé)地說。

人老腿先老。我看過一篇科普文章，說膝關(guān)節(jié)是人體負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，也是最易受傷的關(guān)節(jié)。老年人走了大半輩子路了，膝關(guān)節(jié)已經(jīng)磨損嚴(yán)重，所以，要省著點兒使，否則就會造成劉阿姨這般 “五十多歲的人，八十多歲的腿”的尷尬局面。

據(jù)科學(xué)測算，爬山時，膝關(guān)節(jié)承受力為體重的十幾倍，如果過度爬山，使得膝關(guān)節(jié)像軸承一樣無休止地轉(zhuǎn)動，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板、滑膜等組織損傷，并可能進一步加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。所以，對于老年人而言，鍛煉是好事，但不宜做爬山、登樓梯這樣的運動。

“過猶不及”，運動與做任何事情一樣，也不能過頭，過了就走向反面。