小場地足球訓(xùn)練法的內(nèi)涵與特征及作用

高興

摘 ?要：我國目前在青少年足球訓(xùn)練方面比較落后。通過梳理小場地足球訓(xùn)練比賽法的文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，小場地比賽具有觸球次數(shù)多、間斷時間少等優(yōu)點(diǎn)，在青少年時期應(yīng)用小場地訓(xùn)練能提升球員的技術(shù)能力和小范圍戰(zhàn)術(shù)配合能力，而且對提升球員的體能也非常有益，比如最大攝氧量。建議我國在青少年足球比賽訓(xùn)練過程中多采用小場地比賽訓(xùn)練法。

關(guān)鍵詞：小場地 ?足球 ?訓(xùn)練比賽 ?特征

中圖分類號：G843 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）12（a）-0039-02

目前我國足球的競技水平仍處于落后狀態(tài)，在各大賽事中的表現(xiàn)不盡如人意。歸根結(jié)底是青少年足球訓(xùn)練教學(xué)和訓(xùn)練理念落后，中國球員技戰(zhàn)術(shù)配合能力存在缺陷。研究世界范圍內(nèi)各足球強(qiáng)國的訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)，其都非常重視球員在小年齡段對小場地比賽情景的利用。例如阿賈克斯足球俱樂部，在U12之前對球員進(jìn)行“9V9、8V8、6V6”的小場地訓(xùn)練和比賽。因此，本文通過對小場地訓(xùn)練比賽法的內(nèi)涵、特征與作用進(jìn)行解讀，以期為我國青少年足球運(yùn)動訓(xùn)練提供一些借鑒和啟示。

1 ?小場地足球訓(xùn)練比賽法的內(nèi)涵與特征

1.1 內(nèi)涵

小場地足球訓(xùn)練比賽法是指在訓(xùn)練過程中，利用小范圍的場地對球員進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)演練的比賽訓(xùn)練方法[1]。其場地小、人數(shù)少于11人，主要包括7人制、5人制、3人制等[2]。小場地比賽最早流行于歐洲與南美的街頭足球，是一種娛樂游戲的比賽方式。荷蘭是最早引進(jìn)小場地比賽的國家，利用小場地比賽制定了很多的訓(xùn)練方法。這些訓(xùn)練方法可以對局部的技戰(zhàn)術(shù)配合進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練干預(yù)[1]。荷蘭人通過把小場地比賽引用為訓(xùn)練手段后，巴西人開始利用小場地訓(xùn)練練習(xí)技術(shù)，歐洲人更擅長利用小場地訓(xùn)練進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)演練[2]。小型足球比賽易于組織，種類繁多，在學(xué)校以及社會基層的企事業(yè)單位和街頭巷角廣泛發(fā)展。

1.2 特征

1.2.1 場地要求簡易，形式變化多樣

小場地訓(xùn)練可以根據(jù)場地大小、人數(shù)多少以及訓(xùn)練目的要求而變化更改。在設(shè)置與準(zhǔn)備過程中也沒有強(qiáng)烈的嚴(yán)格的要求，相對簡易。通常只需要一小塊場地，兩個球門，便可以進(jìn)行組織教學(xué)比賽，甚至可以在不設(shè)球門情況下，設(shè)置一些得分目標(biāo)便可進(jìn)行，例如設(shè)置傳控球區(qū)域，帶球或傳球經(jīng)過該區(qū)域算得分。此外除了傳統(tǒng)的人數(shù)相等的足球小場地訓(xùn)練的形式之外，還有人數(shù)不等的“4V3”“5V3”等比賽教學(xué)形式。根據(jù)訓(xùn)練的要求目標(biāo)還可以設(shè)置不同大小的場地形式，也可以按照不同形式的分組教學(xué)。因此，在教學(xué)組織中可以根據(jù)隊員發(fā)展情況與場地器材配置、戰(zhàn)術(shù)意圖、訓(xùn)練目標(biāo)等因素靈活設(shè)置更改。

1.2.2 傳接球與觸球次數(shù)多

在比賽中，由于場地小，人數(shù)少，所以學(xué)生容易增加觸球、接控球等的次數(shù)。柳志剛[3]在論文中提到小場地比賽在單位時間內(nèi)，人均觸球次數(shù)多，尤其在傳接球與射門次數(shù)方面明顯高于11人制比賽，在局部配合中“二過一”的次數(shù)與變化方式增多，無球跑位與有球的突破也增多。觸球次數(shù)的增多可以有效促進(jìn)球員球性球感的提升，提高其對足球的興趣，提高對足球的欲望。

1.2.3 攻防節(jié)奏快

小場地訓(xùn)練中，雙方球員相互距離較近，比賽節(jié)奏快，對抗拼搶激烈，攻守轉(zhuǎn)換頻率快，每個學(xué)生由守轉(zhuǎn)攻和由攻轉(zhuǎn)守的次數(shù)多。這樣也就決定了球員需要加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。此外小場地訓(xùn)練要求隊員需要積極跑動，不僅對體能有一定的要求，而且根據(jù)訓(xùn)練或比賽中戰(zhàn)術(shù)的目的與要求，需要靈活和快速地調(diào)整技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用方式，促進(jìn)局部配合與戰(zhàn)術(shù)意識的提升。同時小場地訓(xùn)練中場地小，有效射門區(qū)域相對較大，進(jìn)攻方通常只要擺脫對方的封堵就可以射門，得分效率高，對于進(jìn)攻與防守能力要求較高。

2 ?小場地足球訓(xùn)練比賽法的作用

2.1 提升球員的技戰(zhàn)術(shù)能力

青少年足球運(yùn)動員在小場地訓(xùn)練中空間壓力大，更會遇到很多攻防轉(zhuǎn)換的情景。因此球員在對抗中需要提高傳、接、控球等能力，快速選擇跑位與傳球的路線以及學(xué)會充分利用場地寬度的能力[4]。張威偉（2011）指出，通過“小場地比賽”這種對抗場景的訓(xùn)練方式可以快速提高青少球員閱讀比賽的能力、增加比賽經(jīng)驗(yàn)和提高足球意識水平[5]。魏取洋（2009）指出，在“小型比賽”中，各個位置的球員平均觸球次數(shù)都有不同程度的增加，觸球次數(shù)的增加也提高了他們的接控球能力[1]。孫瑩瑩（2017）指出，小場地訓(xùn)練可以提高運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用技術(shù)的能力，能有效的提高球員在對抗中傳球、接控與突破射門等能力，還能提高局部之間“二過一、三打二”等配合能力，對提高隊員戰(zhàn)術(shù)能力也有一定的幫助[6]。

2.2 提升球員的身體素質(zhì)

陳瑞寧等人（2010）指出，訓(xùn)練中隊員的最高心率能達(dá)到200bpm， 最低心律187bpm[7]。運(yùn)動員在小場地訓(xùn)練中平均心率達(dá)到了運(yùn)動的次極限心率（170bpm左右）。各種小場地訓(xùn)練具有較大的運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度。張曉波（2009）指出，在不同形式的小場地訓(xùn)練中，“2V2”的連續(xù)小場地訓(xùn)練比賽中血乳酸值最高7.8，其他形式比賽訓(xùn)練一般血乳酸也在4～6之間[8]。說明小場地比賽訓(xùn)練在發(fā)展足球運(yùn)動員足球?qū)ｍ?xiàng)有氧能力時與無氧閾強(qiáng)度訓(xùn)練 （即乳酸為4mmol/L時對應(yīng)的跑速） 相對適宜強(qiáng)度基本一致的。Dellal等人（2012）將小場地比賽訓(xùn)練法與高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法進(jìn)行了對比，檢驗(yàn)兩個訓(xùn)練方法對足球運(yùn)動員的有氧運(yùn)動能力和間歇能力的影響。筆者對實(shí)驗(yàn)組和對照組都進(jìn)行了為期6周的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組采用小場地比賽訓(xùn)練法，對照組采用高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩個組別的VAMEVAL測試（最大攝氧量的增量測試）都得到了提升[9]。其中，對照組得到了5%幅度的提升，實(shí)驗(yàn)組獲得了7%幅度的提升。

3 ?結(jié)語

小場地比賽訓(xùn)練法具有時間短、攻守轉(zhuǎn)換速度快、短距離沖刺與折返跑較多的特點(diǎn)，符合運(yùn)動訓(xùn)練中重復(fù)訓(xùn)練原則與間歇訓(xùn)練原則，對提升球員的體能素質(zhì)非常有益，同時，小場地比賽訓(xùn)練法能模擬真實(shí)的比賽環(huán)境，要求球員進(jìn)行局部配合和小技術(shù)運(yùn)用才能打破密集防守，對于提升球員的技戰(zhàn)術(shù)能力和團(tuán)隊配合能力也有不錯的效果。

參考文獻(xiàn)

[1] 魏取洋.對足球“小型比賽”的理論與實(shí)踐研究——以我國U15足球運(yùn)動員為例[D].福建師范大學(xué)，2009.

[2] 孫華清，孫華敏，田繼紅.高校開展小型足球比賽的研究[J].遼寧體育科技，2006，28（6）：92.

[3] 柳志剛.小型足球比賽特征的調(diào)查與分析[J].中國體育教練員，2005（3）：44-45.

[4] 部義峰.足球小場地訓(xùn)練：一種簡潔有效的訓(xùn)練模式[J].青少年體育，2014（9）：121-122.

[5] 張威偉.培養(yǎng)我國青少年足球運(yùn)動員閱讀比賽能力的新途徑[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報，2011，24（4）：154-156.

[6] 孫瑩瑩.研究小場地足球?qū)官愒谧闱蛴?xùn)練中的運(yùn)用[J].科技資訊，2017（3）：237-238.

[7] 陳瑞寧，易星辛，楊三軍.小場地比賽方法在青少年足球訓(xùn)練中的實(shí)驗(yàn)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2010，33（4）：60-62.

[8] 張曉波.小場地比賽訓(xùn)練發(fā)在足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].中國校外教育，2009（10）：153-154.

[9] Dellal A， Varliette C， Owen A， et al.Small-sided games versus interval training in amateur soccer players：， effects on the aerobic capacity and the ability to perform intermittent exercises with changes of direction[J]. Journal of Strength & Conditioning Research，2012， 26（10）：2712-2720.