做做六動(dòng)作　緩解老花眼

胡佑志

圖/梁俊琦

老花眼就是遠(yuǎn)視眼，人上了年紀(jì)，由于機(jī)體老化，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降，對(duì)近物看得不清楚。同時(shí)，閱讀時(shí)需要更強(qiáng)的照明度。雖然老花眼是衰老的象征，但是可以做做日常小動(dòng)作來(lái)緩解老花眼的發(fā)展進(jìn)程。

冷水洗眼 每日早上起來(lái)和睡前用冷水洗眼、洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周?chē)?0次左右。

熱敷 洗臉時(shí)，先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)沒(méi)事時(shí)也可閉上眼睛，兩手掌擦熱后放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。

定時(shí)遠(yuǎn)眺 每日早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1～2次，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物;然后再把視線(xiàn)由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。

做保健操 閑暇時(shí)可以做做眼部保健操，具體步驟是先用雙手中指來(lái)回按摩眉毛20次;再用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次;然后用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;接著用雙手中指先順時(shí)針按摩太陽(yáng)穴20次，再逆時(shí)針按摩20次;然后用雙手拇指按摩耳根20次;最后，用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

運(yùn)目 利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)興奮眼肌，并上下左右滾動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，以改善眼肌血液循環(huán)，振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能，延緩衰老。具體做法是一開(kāi)一閉眨眼，每次15次左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤(rùn)眼球。

按壓穴位 每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽(yáng)穴，無(wú)名指按眉毛中部的魚(yú)腰穴，小指對(duì)準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，適當(dāng)按壓。每次5分鐘。能緩解眼肌疲勞，使眼睛明亮有神。