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      腰痛怎么會與骨盆有關聯呢

      2019-02-05 06:13:58
      家庭醫(yī)學 2019年7期
      關鍵詞:骨盆腰痛底座

      江西撫州讀者封某來信說:我是一名中學教師,最近一個月總感腰痛纏身。站著上課半個小時就開始腰痛,更別說日常走路了。在腰部疼痛位置自行貼敷膏藥、臥床休息時,癥狀有所緩解。但一回到講臺給學生上課,又感覺腰痛難受。到醫(yī)院檢查.醫(yī)生說我的腰痛是由于骨盆前傾過大引發(fā)的。為此我有些不明白了,明明是腰痛,怎么跟骨盆扯上關系了呢?

      答封某讀者:

      腰痛與骨盆有關聯,是因為骨盆與腰椎是一對上下級的關系,“上梁不正下梁歪”,從力學結構上看,骨盆作為腰椎的底座,如果底座不正,上面的腰椎必然要跟著歪的。如果骨盆過度前傾了,腰椎就會代償性地增大曲度以維持平衡,這樣腰椎的壓力就大了;腰椎兩側的肌肉長時間維持緊繃的狀態(tài),就容易造成局部血液循環(huán)不暢,引發(fā)疼痛。因此,治療的重點在于骨盆,而不是腰椎。

      既然骨盆過度前傾不好,那正常的角度是多大呢?普通人怎么自我檢測,了解自己骨盆是不是在正常范圍內呢?一般來說,男性的骨盆前傾角度在0度到5度是正常的,而女性可以增大到5度到15度這個范圍內。自我檢測的方法也很簡單,就是直立靠墻站,肩膀和臀部貼緊墻壁,這時,如果腰部跟墻面的最寬處可以容納一個拳頭進去,那就提示你的骨盆有可能過度前傾了。

      針對骨盆前傾導致的疼痛,建議平??梢约訌娧巢康腻憻?。

      1.強化腹部力量:一般而言,大腹便便的人骨盆前傾角度也是過大的。這是由腹部肌肉力量不足、骨盆后傾力量不夠造成的。因此,可適當做些腹部肌肉的功能鍛煉,例如雙下肢向腹部蜷曲,是很有必要的。

      2.拉伸腰背部肌肉:自我檢測發(fā)現骨盆前傾角度過大,也不用過度擔心。除了專業(yè)的治療,自己也可以適當拉伸一下腰背部肌肉,例如抱膝滾動,可緩解骨盆前傾。

      主任醫(yī)師 李艷鳴

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