蘭政文
人之所以會(huì)隨著增齡趨于衰老,主要禍起體內(nèi)經(jīng)絡(luò)瘀堵,招致血流不暢甚至故障頻致。常見一些百歲老人尚且精氣神十足,而不少年近半百,甚至剛過不惑的人卻未老先衰,癥結(jié)就在于經(jīng)絡(luò)有無(wú)瘀堵以及瘀堵的程度。
經(jīng)絡(luò)之所以瘀堵,增齡引起的陽(yáng)氣衰微難辭其咎,所以提振陽(yáng)氣便成為抗衰延老的一大要訣,這恰為艾灸提供了用武之地。建議艾灸四大要穴。
關(guān)元穴 位于肚臍下三寸處,俗稱“丹田”,是體內(nèi)陽(yáng)氣生存之地,更是精氣化生之所,可培元固本、補(bǔ)益下焦?!侗怡o心書》稱,人到50歲堅(jiān)持每2年灸300壯,60歲每年灸300壯,可保延年益壽。為達(dá)到熱量?jī)?nèi)透的效果,需較長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)溫灸,每次不要短于20分鐘,每周不得少于2次。
腎俞穴 位于人體腰部,第二腰椎棘突下左右兩指寬處。腎為先天之本,主要負(fù)責(zé)繁衍、生長(zhǎng)與發(fā)育,其生理功能涵蓋了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的泌尿、生殖、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)、內(nèi)分泌等多個(gè)系統(tǒng),人的健康與否、壽命長(zhǎng)短與腎氣息息相關(guān)。每天1次、每次持續(xù)20~30分鐘的溫灸可有效振奮腎氣,提升晚年健康水平。
足三里 位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處,被藥王孫思邈稱為“長(zhǎng)壽穴”。艾灸此穴最直接的功效就是養(yǎng)脾胃,滋補(bǔ)氣血,促進(jìn)代謝,增強(qiáng)消化與免疫功能。常用回旋灸或雀啄灸法,每次、每穴持續(xù)15~20分鐘,每天1次。
中脘穴 位于上腹部前正中線,臍上四寸處。艾灸此穴可調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔,對(duì)惡心、燒心、噯氣、胃痛、肝炎、胃炎等消化系統(tǒng)癥狀與疾患有一定輔助療效。溫和灸法,每次持續(xù)15~20分鐘,每天1次。
也可艾灸其他穴位,如三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝上方4橫指處,肝、脾、腎三條陰經(jīng)于此交匯,特別有助于婦科病的防治)、神闕(位于肚臍正中,是生命最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴位)、氣海(位于腹部正中線,臍下一寸半處)、命門(位于背后第二腰椎棘突下與臍相對(duì)處,含生命出入門戶之意)等,結(jié)合自身體質(zhì)適時(shí)艾灸(以溫和灸為主),亦有助于康壽百歲。