杜長明

●經(jīng)常喝溫開水有助于護(hù)膚抗衰老

近年來，有人發(fā)現(xiàn)趙麗穎的一個生活習(xí)慣：手中經(jīng)常緊握著一個保溫杯，時不時地喝幾口水，開始走起了養(yǎng)生路線，讓很多人詫異。但是，趙麗穎的這個習(xí)慣卻連皮膚科的醫(yī)生都點(diǎn)贊。

醫(yī)生點(diǎn)評：很多女孩子皮膚狀況不佳與不注意及時喝水有很大的關(guān)系。不能靠渴不渴來判斷是否需要喝水，當(dāng)你感到口渴時，體內(nèi)水分的丟失量為體重的1%，身體的機(jī)能已受到影響;達(dá)2%時，運(yùn)動和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低;達(dá)到4%～8%時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀。

美國《男性健康》雜志曾總結(jié)出“加速衰老的9個錯誤習(xí)慣”。其中排第一的錯誤就是不愛喝水。每天飲水充足能調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、促進(jìn)免疫功能。美國《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，喝夠水甚至能改善情緒狀況。相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，喝水的最大好處是可以有效地滋潤、清潔皮膚。

●喝溫開水的三大好處

與涼白開比起來，溫水接近體溫，營養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會刺激胃腸。下面來看看溫開水的具體養(yǎng)生作用。

1.緩解便秘癥狀，促進(jìn)胃腸蠕動。早上起來之后喝杯溫開水，可幫胃腸蠕動，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗死的發(fā)病率，還能幫助有效吸收營養(yǎng)。

2.清潔牙齒，保護(hù)口腔。用溫?zé)岬拈_水刷牙，更有助于清除牙齒之間及口腔里的污垢，相對于冷水而言，溫水更有助于保護(hù)牙齦以及牙周神經(jīng)。

3.緩解壓力，保持頭腦清晰。對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯溫開水，可以幫助頭腦變得清晰。

●對“證”養(yǎng)生效果才好

多飲水可以防燥，但并不能解決所有問題。趙麗穎適時“停工”，調(diào)養(yǎng)生息，是對健康負(fù)責(zé)任的選擇。

醫(yī)生點(diǎn)評：燥邪耗損津液，主要是因為“燥性干涸”，注意及時補(bǔ)充溫開水能起到較好的滋陰潤燥作用。但是對于陰虛、氣虛、陽虛明顯的人，僅僅靠簡單喝溫開水難以明顯緩解燥邪之傷。按照中醫(yī)五行理論，燥邪屬金，肝屬木，金克木，燥性肅殺，會克伐肝氣，容易引起情緒波動、內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠等問題，這些問題又會影響皮膚健康。這個時候不但要潤燥還要疏肝解郁。同時，過勞也是很多疾病發(fā)生的內(nèi)因，過勞可能傷及各個臟腑氣機(jī)，亦可誘發(fā)七情內(nèi)傷，避免過勞是很多中青年人群養(yǎng)生的重中之重。預(yù)防過勞，最主要應(yīng)當(dāng)量力而行，避免過于逞強(qiáng)、耗傷人體。同時，如果出現(xiàn)不適要及時就醫(yī)，通過中藥方劑、冬季膏方等進(jìn)行調(diào)理。

（楊璞 整理）