刷牙，是人們每天必做的事情之一，大多數(shù)人刷牙無(wú)章法可循，橫刷、豎刷、轉(zhuǎn)圈刷，存在五花八門(mén)的刷牙方式。據(jù)統(tǒng)計(jì)，雖然我們每天都在刷牙，但幾乎有90%左右的人刷牙方法是錯(cuò)誤的。

今天要跟大家分享的是，牙縫才是口腔疾病的高發(fā)地帶。我們今天講的不是刷牙，而是刷牙縫?。?/p>

在德國(guó)，牙科診所遍布大街小巷，牙醫(yī)是收入最高的職業(yè)之一，德國(guó)人認(rèn)為一個(gè)人的牙齒是最重要的器官，甚至比臉更重要，他們視牙齒健康為生活頭等大事。日本也曾有這樣一句廣告詞傳遍了大街小巷，“牙齒是明星的命”！

可見(jiàn)牙齒潔白、排列整齊對(duì)一個(gè)人的外觀(guān)有多么重要。

普通人雖然不必像明星那樣花大價(jià)錢(qián)去整牙，只要每天認(rèn)真刷牙也是可以擁有健康美觀(guān)的牙齒的。很多人想問(wèn)的是：為什么我天天刷牙，還是會(huì)有蟲(chóng)牙呢？套用一句話(huà)說(shuō)就是，那你可能是不正確地“假”刷牙。

先來(lái)看看造成成年人齲齒的原因

繼發(fā)齲主要是因?yàn)槿赖臇|西或者牙縫之間的殘留物導(dǎo)致的。為了治療蟲(chóng)牙，需要削掉部分牙齒，而在其中填充的金屬或者樹(shù)脂時(shí)間長(zhǎng)了之后，黏著性減弱，或者剝離了，就會(huì)出現(xiàn)縫隙，而細(xì)菌便趁機(jī)鉆入這樣的縫隙，再次長(zhǎng)出蟲(chóng)牙。

牙根繼發(fā)齲是因?yàn)檠例l松弛露出了牙根，進(jìn)而受到細(xì)菌侵蝕。

因?yàn)楸Ｗo(hù)的不好或者年齡增長(zhǎng)，牙根有可能會(huì)露出來(lái)。這個(gè)部分比較脆弱，刷牙的時(shí)候不注意就會(huì)引起蟲(chóng)牙。

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，不僅要刷牙，更重要的是刷牙縫！

怎樣刷牙才是正確的？

1.把整個(gè)口腔內(nèi)的牙齒分為4部分，每個(gè)部分刷30秒鐘，一共2分鐘，可以按照自己喜歡的順序刷。

如果有時(shí)間的話(huà)可以刷10分鐘，沒(méi)時(shí)間2分鐘就可以。把口腔分為4個(gè)部分，每個(gè)部分刷30秒鐘?？梢宰约憾▊€(gè)順序，比如外側(cè)→上側(cè)→內(nèi)側(cè)等，這樣就不容易忘記了。

2.重點(diǎn)是牙縫，把牙刷斜著45度刷牙齦的縫隙，小幅度刷，把牙刷放在牙齒和牙齦之間，牙刷在同一個(gè)位置刷的時(shí)間要短。拇指指肚拿住牙刷，刷牙縫和刷牙的手法略有不同的。

刷牙縫時(shí)，牙刷應(yīng)該怎么拿？

就像拿鉛筆一樣，拿著牙刷的頭刷，這樣手比較穩(wěn)定，如果是握著牙刷不太容易掌握力度，容易傷到牙齒和牙齦，而拿鉛筆的姿勢(shì)這樣拿就能做一些細(xì)微的動(dòng)作。我們推薦食指和中指一起刷的拿法。

把中指也放在上面這樣更容易控制力量和位置。拿住牙刷頭可以刷一些細(xì)微的地方。刷前牙的時(shí)候離牙刷頭近一點(diǎn)，刷后牙的時(shí)候距離牙刷頭遠(yuǎn)一點(diǎn)。

選擇什么樣的牙刷是牙齒健康的重要武器

可以多試幾種牙刷，選擇適合自己的。牙刷面積大的，刷起來(lái)時(shí)間短，效率高。頭兒小的可以刷到后牙。

超市選擇常見(jiàn)：寬幅軟毛極細(xì)牙刷7列標(biāo)準(zhǔn)教，牙刷的毛非常密集，孔多，有軟、中、硬度3種。像獅王Beatin奢侈Care牙刷毛密集，最多的地方有6列，并且有長(zhǎng)度不同的兩種毛。

什么時(shí)候刷牙？

理想狀態(tài)是早晨刷一次，中午刷一次，晚上要用漱口液+刷縫隙+牙線(xiàn)。早餐后和午餐后就按照往常一樣刷。每餐后，也可以嚼100%木糖醇的口香糖。

早晨忙的時(shí)候，可以用寬一點(diǎn)大一點(diǎn)刷頭的牙刷，刷縫隙的時(shí)候用小毛頭的?？梢愿鶕?jù)情況分開(kāi)用。家里和辦公室也可以分開(kāi)用。

本版由《健康與美容》供稿