劉 鑫

沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)，遼寧 沈陽 110866

一、引言

我國即將步入5G時代，據(jù)工信部《2018年通信業(yè)統(tǒng)計(jì)公報(bào)》的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，截至2018年12月底，我國移動電話用戶總數(shù)達(dá)到15.66億戶，移動電話用戶普及率達(dá)到112.2部／百人。隨著移動互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的飛速發(fā)展，手機(jī)被賦予越來越多的功能，極大地方便了人們的日常生活。手機(jī)已不只是單一的通訊工具，而是與人們生活息息相關(guān)的必需品。

大學(xué)生作為最易接受新興事物的群體，對智能手機(jī)的使用率極高。不可否認(rèn)，手機(jī)給大學(xué)生的日常生活帶來了極大的便利，如隨時隨地瀏覽各種新聞資訊、獲取所需學(xué)習(xí)資料、方便與親朋間的交流、豐富日常娛樂生活等。但凡事都具有兩面性，長時間使用手機(jī)導(dǎo)致大學(xué)生對手機(jī)產(chǎn)生較強(qiáng)的依賴性，帶來的后果就是降低大學(xué)生的處事能力、適應(yīng)能力、社交能力、學(xué)習(xí)能力，從而嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康以及學(xué)習(xí)生活。所以，很有必要對大學(xué)生手機(jī)依賴問題的影響危害及其應(yīng)對措施進(jìn)行研究。

二、手機(jī)依賴的影響與危害

雖然國內(nèi)外學(xué)者至今沒有提出手機(jī)依賴問題的明確概念，但都不約而同地認(rèn)為手機(jī)依賴問題是一種成癮行為，具體表現(xiàn)為產(chǎn)生一種不可自制地反復(fù)渴求使用手機(jī)的沖動，并伴隨著各種戒斷性癥狀，對部分手機(jī)依賴人群的生理、心理和社會功能產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。[1]（P103～104）近年來大學(xué)生手機(jī)依賴人數(shù)正急劇增加，對大學(xué)生的思想、學(xué)習(xí)產(chǎn)生諸多不良影響。作為國家未來的接班人，大學(xué)生正處于自身思想建設(shè)和技能學(xué)習(xí)的關(guān)鍵階段，所以大學(xué)生手機(jī)依賴問題應(yīng)該引起全社會的重視。本文從手機(jī)依賴對大學(xué)生學(xué)習(xí)、社交和身心健康三個方面的影響進(jìn)行分析。

（一）對學(xué)習(xí)方面的影響

學(xué)習(xí)是大學(xué)生的第一要務(wù)，而手機(jī)依賴對于學(xué)生最突出的影響就是容易滋生不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，助長惰性思維，最終造成學(xué)習(xí)成績下降。

從授課教師角度看，手機(jī)依賴對學(xué)生學(xué)習(xí)影響最大的場所就是課堂。學(xué)生頻繁使用手機(jī)嚴(yán)重破壞了課堂應(yīng)有的學(xué)習(xí)氛圍，學(xué)生的注意力由課堂轉(zhuǎn)移到手機(jī)上，導(dǎo)致成為“低頭族”的學(xué)生在課堂上與教師缺少互動；偶爾響起的手機(jī)鈴聲擾亂了上課秩序，需要教師分散精力去維持課堂紀(jì)律；同時，學(xué)生樂于使用手機(jī)拍攝課件，不再認(rèn)真記錄學(xué)習(xí)筆記，對課堂知識缺乏深入思考，上課如同“走過場”，嚴(yán)重影響授課質(zhì)量。[2]（P171）

從學(xué)生角度看，沉迷手機(jī)占用了大學(xué)生大量的課上學(xué)習(xí)和課后復(fù)習(xí)時間，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，必定造成學(xué)習(xí)成績下降；同時，課后休息的時間被手機(jī)大量占用，致使學(xué)生精神狀態(tài)低迷，身體狀態(tài)欠佳，周而復(fù)始陷入一個惡性循環(huán)，直接導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)成績下降；還有部分大學(xué)生養(yǎng)成了一邊做事一邊玩手機(jī)的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生很難將注意力集中到一件事情上，缺乏鉆研精神和耐心；此外，手機(jī)搜索為學(xué)生提供“易得”的答案，使得大學(xué)生缺乏思考過程，助長了惰性思維。[3]（P53）

（二）對社交的影響

移動互聯(lián)網(wǎng)的興起，為大學(xué)生提供了一個廣闊的交流平臺，使大學(xué)生可以結(jié)識更多的朋友，擴(kuò)大他們的交友圈。由于網(wǎng)絡(luò)上個人信息的虛擬性，讓大學(xué)生能夠更自由地表達(dá)真實(shí)想法，展現(xiàn)真我。然而人終究是活在現(xiàn)實(shí)社會中，沉迷于虛擬社交并不會提高大學(xué)生在現(xiàn)實(shí)社交里的真實(shí)能力，往往會引起反作用。依賴手機(jī)社交使得大學(xué)生忽視了現(xiàn)實(shí)社會中的人際交往，與他人的實(shí)際交流也趨于“網(wǎng)絡(luò)化”。長期沉浸在互聯(lián)網(wǎng)營造的虛擬世界中，使得大學(xué)生成為網(wǎng)絡(luò)中的“巨人”“完美的人”。但事實(shí)上他們與現(xiàn)實(shí)社會已經(jīng)產(chǎn)生隔閡，變得不適應(yīng)現(xiàn)實(shí)社會的人際交往，與他人之間變得越來越生疏，嚴(yán)重影響他們的適應(yīng)性和社交能力。[4]（P23）

（三）對身心健康的影響

對手機(jī)的過度依賴勢必會對大學(xué)生的健康造成影響，主要體現(xiàn)在生理健康和心理健康兩方面。

1.生理健康方面。對手機(jī)過度依賴會占用原本常規(guī)睡眠和運(yùn)動的時間。如今大學(xué)生睡覺時間滯后，睡眠嚴(yán)重不足，致使精神狀態(tài)低迷，身體疲憊感增加，嚴(yán)重影響了日常的學(xué)習(xí)生活；同時，由于運(yùn)動時間不足，致使身體健康狀況下降，無法以健康的體魄面對緊張的學(xué)習(xí)生活，久而久之，身體較易處于亞健康狀態(tài)；此外，長期使用手機(jī)，特別是熄燈以后在黑暗的環(huán)境下看手機(jī)，會嚴(yán)重影響大學(xué)生的視力。因此，對手機(jī)依賴不利于大學(xué)生生理健康發(fā)展。

2.心理健康方面。心理學(xué)者認(rèn)為手機(jī)依賴者的心理健康水平普遍低于正常人，心理問題主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫、焦慮、偏執(zhí)以及社交敏感等。[5]（P932～933）面對復(fù)雜的社會關(guān)系，大學(xué)生中越是性格孤僻、內(nèi)向不愿與他人交流的人，越是愿意在手機(jī)營造的虛擬世界中表達(dá)和發(fā)泄自己。[6]（P34～38）同時，當(dāng)今手機(jī)功能強(qiáng)大、外表華美、價格不菲，大學(xué)生偏好通過手機(jī)來凸顯個性和購買能力。學(xué)生往往追求更新潮、性能更優(yōu)化的手機(jī)，從而滋生攀比、從眾之風(fēng)。[7]（P152～154）因此，對手機(jī)依賴不利于大學(xué)生心理健康建設(shè)。

三、抑制對手機(jī)依賴的舉措

近年來，大學(xué)生手機(jī)依賴問題越發(fā)嚴(yán)重，亟待解決。高校作為“育人樹才”的教育主體，迫切需要從制度上下手，并以教學(xué)內(nèi)容調(diào)整為輔助，讓學(xué)生放下手機(jī)，認(rèn)真聽講，回歸到正常的大學(xué)生活。筆者結(jié)合工作實(shí)踐及借鑒他人寶貴經(jīng)驗(yàn)提出以下三個抑制手機(jī)依賴的舉措。

（一）“無手機(jī)課堂”

課堂是大學(xué)生學(xué)習(xí)的主陣地，一直以來高校都在致力于提升課堂質(zhì)量，豐富課堂內(nèi)容。然而隨著手機(jī)依賴問題日益嚴(yán)重，課堂秩序受到嚴(yán)重影響，學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量也呈現(xiàn)下降趨勢。在各高校實(shí)施的諸多舉措中，“無手機(jī)課堂”以其良好的效果脫穎而出。

教師作為課堂紀(jì)律的直接管理者，其管理措施直接影響課堂紀(jì)律。教師應(yīng)當(dāng)以身作則，在確保自己不在課堂上使用手機(jī)的同時，嚴(yán)格要求學(xué)生不在課堂上使用手機(jī)，并及時制止課堂使用手機(jī)的行為。[8]（P108～110）教師應(yīng)用自身的學(xué)識、言行舉止、人格魅力去感染學(xué)生，創(chuàng)造良好的課堂學(xué)風(fēng)，做到“無手機(jī)課堂”?！盁o手機(jī)課堂”的另一個措施就是在教室設(shè)置用于放置手機(jī)的收納點(diǎn)，規(guī)定學(xué)生在課前主動將手機(jī)放到收納點(diǎn)，強(qiáng)制上課過程中學(xué)生與手機(jī)分離。沒有了手機(jī)的“吸引”，學(xué)生能全心投入到學(xué)習(xí)中去，增強(qiáng)與教師的課堂互動，增加對知識點(diǎn)的思考，課堂回歸到本真的模樣，學(xué)習(xí)質(zhì)量將顯著提升，會有利地遏制大學(xué)生在課堂上對手機(jī)的依賴。此外，必要情況下，可在上課時間段內(nèi)，利用網(wǎng)絡(luò)技術(shù)手段對教學(xué)區(qū)域進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)屏蔽，也會對“無手機(jī)課堂”提供一定的幫助，有助于減少大學(xué)生在課堂上對手機(jī)的依賴。[9]（P32～33）

（二）增強(qiáng)課堂吸引力

目前，大學(xué)生之所以在課堂上對手機(jī)產(chǎn)生依賴，原因之一是大學(xué)生的自我約束力差，另一原因就是授課內(nèi)容枯燥，缺乏吸引力，導(dǎo)致大學(xué)生的注意力分散到手機(jī)上?？梢姡鰪?qiáng)課堂吸引力，讓學(xué)生放下手機(jī)回歸課堂，也是抑制大學(xué)生對手機(jī)依賴的重要舉措。

教師作為課堂教育的主導(dǎo)者，應(yīng)該積極轉(zhuǎn)變觀念，與時俱進(jìn)調(diào)整授課方法，豐富課堂內(nèi)容，加強(qiáng)師生互動，增強(qiáng)課堂吸引力。例如，將知識點(diǎn)多與實(shí)際結(jié)合，實(shí)驗(yàn)和實(shí)踐輔助理論教學(xué)，便于學(xué)生理解；采用板書與PPT結(jié)合等多種形式，避免單一教學(xué)形式造成學(xué)生視覺疲勞；課堂教學(xué)增加隨堂討論、教師提問等互動機(jī)會，使學(xué)生更容易融入課堂氛圍；教師應(yīng)積極了解學(xué)生的個性特點(diǎn)，將一些流行語靈活應(yīng)用在講課過程中，消除師生間的代溝感，增強(qiáng)親切感；增加課堂成績在總成績中的占比，使學(xué)生更重視課堂學(xué)習(xí)；通過日積月累，將課程打造成品牌，形成良好的口碑，增強(qiáng)課程的吸引力等。

高校也應(yīng)開設(shè)更多學(xué)生感興趣的課程，定期對教師進(jìn)行技能培訓(xùn)，鼓勵教師進(jìn)行授課形式、方法和內(nèi)容上的創(chuàng)新，完善課程考核制度，制定優(yōu)質(zhì)課程的獎勵機(jī)制，充分調(diào)動教師的積極性。通過增強(qiáng)課堂的吸引力，讓學(xué)生放下手機(jī)，回歸課堂，從而更好地抑制大學(xué)生對手機(jī)的依賴。

（三）加強(qiáng)思想教育引導(dǎo)

大學(xué)生手機(jī)依賴問題主要是由大學(xué)生自身思想意識薄弱，自制力不強(qiáng)造成的。解決大學(xué)生手機(jī)依賴問題應(yīng)從根源上抓起，即加強(qiáng)學(xué)生的思想教育。只有學(xué)生意識到手機(jī)依賴的巨大危害性，才能發(fā)揮主觀能動性去解決問題，單純靠外界的強(qiáng)制性措施是無法從根源上解決問題的。所以，開展相應(yīng)的思想教育是十分必要的。

大學(xué)期間是大學(xué)生樹立正確人生觀和價值觀的關(guān)鍵階段。高校應(yīng)加強(qiáng)大學(xué)生思想教育，豐富思想教育模式，充分發(fā)揮教師言傳身教和學(xué)生各類社團(tuán)的帶動作用，突出價值觀和自律教育，使大學(xué)生樹立正確的價值觀、努力提高自律性，不再成為手機(jī)的“追隨者”，而是通過積極思考，塑造“真實(shí)的自我”。輔導(dǎo)員作為大學(xué)生思想教育的引領(lǐng)者，應(yīng)對當(dāng)代大學(xué)生的手機(jī)依賴問題引起重視，并思考解決辦法。如在日常訪談、班會過程中，加強(qiáng)大學(xué)生自律教育及價值觀教育，使學(xué)生明白對手機(jī)依賴的危害，使學(xué)生真正從思想上意識到手機(jī)依賴危害的嚴(yán)重性，自覺地降低對手機(jī)的依賴。解決大學(xué)生對手機(jī)的依賴，不意味著讓大學(xué)生徹底放棄使用手機(jī)，而是要在大學(xué)生日常教育中加強(qiáng)思想教育引導(dǎo)，讓大學(xué)生充分了解手機(jī)的利弊，積極引導(dǎo)大學(xué)生養(yǎng)成正確的手機(jī)使用習(xí)慣，合理使用手機(jī)為學(xué)習(xí)和生活創(chuàng)造出更多的有利條件。

（四）豐富大學(xué)生活動

學(xué)生活動是大學(xué)生活的重要組成部分。但部分大學(xué)生寧愿玩手機(jī)，也不愿參加學(xué)生活動，或者即使參加了學(xué)生活動，也是人在心不在，仍然低頭玩手機(jī)。其中主要的原因是學(xué)生活動不夠豐富，缺乏吸引力；或者活動涉及的受眾面太窄，不能激發(fā)大多數(shù)學(xué)生參與的熱情。設(shè)法讓大學(xué)生積極參與到學(xué)生活動中來，使大學(xué)生與手機(jī)分離，也是抑制手機(jī)依賴的有效途徑。

各高校應(yīng)多舉辦一些門檻低、參與度高的活動，如趣味運(yùn)動會、素質(zhì)拓展訓(xùn)練等。同時應(yīng)該考慮到具有小眾愛好的學(xué)生，成立相應(yīng)的社團(tuán)，把相同愛好的學(xué)生集結(jié)到一起，充分利用學(xué)生社團(tuán)的帶動作用，培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，使學(xué)生更好地融入集體，[10]（P40～41）引導(dǎo)學(xué)生減少對手機(jī)依賴。當(dāng)下，手機(jī)依賴過多占用大學(xué)生的運(yùn)動時間，大學(xué)生群體普遍缺乏運(yùn)動，大學(xué)生的身體素質(zhì)下降明顯，部分學(xué)生處于亞健康狀態(tài)，很難應(yīng)對繁重的學(xué)業(yè)壓力。各高校應(yīng)積極響應(yīng)“億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”的號召，大力開展大學(xué)生“放下手機(jī)，走出宿舍，走向操場”系列體育活動。通過形式多樣的體育活動，豐富大學(xué)生的業(yè)余生活，強(qiáng)健大學(xué)生的體魄，也為抑制大學(xué)生對手機(jī)的依賴起到良好的促進(jìn)作用。

四、結(jié)論

目前，國內(nèi)外學(xué)者對手機(jī)依賴問題的研究雖多，但對應(yīng)對策略方面的研究略顯不足。本文從手機(jī)依賴對大學(xué)生的學(xué)習(xí)、社交以及身心健康三個方面的影響進(jìn)行較為詳細(xì)的分析，明確了對手機(jī)依賴的危害性。同時結(jié)合筆者實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)，提出“無手機(jī)課堂”、增強(qiáng)課堂吸引力、加強(qiáng)思想教育引導(dǎo)、豐富大學(xué)生活四個舉措，使大學(xué)生放下手機(jī)回歸正常大學(xué)生活，所獲效果顯著。望手機(jī)依賴問題引起全社會的關(guān)注，今后出現(xiàn)更多、更好的解決手機(jī)依賴問題的舉措。