柔力球競(jìng)技核心技術(shù)“弧形引化”訓(xùn)練探析

原敏芳

摘? 要：柔力球運(yùn)動(dòng)是近年來(lái)民間比較流行的一種健身運(yùn)動(dòng)，受到了廣大民眾的喜愛(ài)?；⌒我夹g(shù)是柔力球競(jìng)技的核心技術(shù)，為了切實(shí)提高運(yùn)動(dòng)者的柔力球競(jìng)技水平，必須要重視弧形引化技術(shù)的訓(xùn)練，本文主要就弧形引化技術(shù)的主要特點(diǎn)進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析，重點(diǎn)討論柔力球競(jìng)技過(guò)程中如何加強(qiáng)弧形引化技術(shù)的訓(xùn)練。隨著柔力球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)受眾的逐漸增加，目前全國(guó)已經(jīng)有不少高校將該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)納入到體育教學(xué)體系之中。但是，由于目前來(lái)說(shuō)柔力球并沒(méi)有被國(guó)家體育總局納入到體育項(xiàng)目序列之中，因此，對(duì)柔力球技術(shù)的相關(guān)研究相對(duì)比較少，這在一定程度上影響了各院校柔力球競(jìng)技水平的提升。

關(guān)鍵詞：柔力球競(jìng)技? 弧形引化技術(shù)? 訓(xùn)練原則? 訓(xùn)練方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G849.9? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）12（c）-0029-02

1? 柔力球“弧形引化技術(shù)”概述

“弧形引化”技術(shù)是柔力球競(jìng)技過(guò)程中一個(gè)完整的技術(shù)過(guò)程，主要包含3個(gè)連貫的技術(shù)動(dòng)作，即“迎、引、拋”。迎球時(shí)，為了能夠獲得充分的入球時(shí)間，為引球做好準(zhǔn)備，球飛來(lái)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要向著來(lái)球的方向主動(dòng)深拍迎球。球快入拍時(shí)，球拍的運(yùn)動(dòng)方向與軌跡應(yīng)該與球一致，球與球拍的速度接近時(shí)，球能夠從拍的邊框外緣柔和的切入球拍，引的過(guò)程中，要盡量將球的力量引入到拋球圓弧，為拋球獲得更多的初速度?！皰伹颉笔恰盎⌒我奔夹g(shù)最關(guān)鍵的部位之一，決定了出球的質(zhì)量。拋球時(shí)，身體要能夠帶動(dòng)球拍以及持拍的手臂盡量穩(wěn)定在一個(gè)同平面、同半徑、同轉(zhuǎn)軸的弧形曲線上進(jìn)行圓弧運(yùn)動(dòng)，引球時(shí)導(dǎo)入的力要與身體的運(yùn)動(dòng)力合為一體，并將其作用在排球的初始階段，使得球與球拍能夠沿著拋球弧線旋轉(zhuǎn)。球拍減速或者揮旋停止時(shí)，慣性作用下，球從球拍飛離，并沿著圓弧切線方向做拋物線運(yùn)動(dòng)。

2? “弧形引化”技術(shù)訓(xùn)練原則

弧形引化技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中要遵循有效控制原則、直觀教練原則、競(jìng)技需要原則以及循序漸進(jìn)原則。其中有效控制原則指的是在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中要有效地進(jìn)行控制。準(zhǔn)確把握各階段訓(xùn)練的內(nèi)容、訓(xùn)練量，根據(jù)訓(xùn)練者的實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練過(guò)程，確保訓(xùn)練能夠按照預(yù)期的方式進(jìn)行，最終實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的目標(biāo)。這就要求教練員在訓(xùn)練過(guò)程中要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的情況制定科學(xué)可行的訓(xùn)練計(jì)劃，及時(shí)采集及反饋訓(xùn)練信息，了解運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練情況發(fā)出對(duì)應(yīng)的修正指令。

直觀教練原則指的是在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中通過(guò)多種直觀訓(xùn)練手段，通過(guò)視覺(jué)效果激發(fā)練習(xí)者的形象思維，進(jìn)而建立正確的動(dòng)作表象，培養(yǎng)其思維能力、觀察能力，最終提高練習(xí)者的經(jīng)濟(jì)水平。直觀教練原則在初學(xué)者的練習(xí)中尤為重要，初學(xué)者大多是通過(guò)觀察教練員的示范動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)，如果教練員示范動(dòng)作比較模糊或者出現(xiàn)錯(cuò)誤，就會(huì)對(duì)練習(xí)者帶來(lái)較大的影響。

競(jìng)技需要原則指的是在訓(xùn)練過(guò)程中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，按照競(jìng)技的相關(guān)要求，合理地劃分訓(xùn)練的階段，安排階段段的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練方法，貫徹競(jìng)技需要原則，在柔力球訓(xùn)練過(guò)程中根據(jù)競(jìng)技比賽以及柔力球項(xiàng)目的實(shí)際特點(diǎn)，開(kāi)展技術(shù)訓(xùn)練，提高技術(shù)訓(xùn)練的實(shí)用性、針對(duì)性。這就要求教練員在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中要熟悉“弧形引化”技術(shù)的要點(diǎn)，了解實(shí)際訓(xùn)練中常見(jiàn)的違規(guī)動(dòng)作，以此為基礎(chǔ)開(kāi)展技術(shù)訓(xùn)練。

循序漸進(jìn)原則指的是在柔力球訓(xùn)練過(guò)程中，練習(xí)者要能夠結(jié)合該項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)以及自身的身體情況、認(rèn)知水平等開(kāi)展有步驟、有次序的技術(shù)訓(xùn)練，最終促進(jìn)自身技術(shù)水平的提升。循序漸進(jìn)原則是任何體育項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)都應(yīng)該遵守的原則，在實(shí)際練習(xí)過(guò)程中要做到由簡(jiǎn)單到困難，打好基礎(chǔ)，才能夠真正提高自身的水平。

3? “弧形引化”技術(shù)的訓(xùn)練方法

3.1 語(yǔ)言法

語(yǔ)言法就是在訓(xùn)練時(shí)通過(guò)講解柔力球的文化理念，傳授柔力球“弧形引化”技術(shù)的要素即特征，幫助練習(xí)者明確技術(shù)動(dòng)作概念，從而促進(jìn)練習(xí)者技術(shù)水平的提升。語(yǔ)言法對(duì)于培養(yǎng)練習(xí)者正確的柔力球理念十分重要，教練員在講解的過(guò)程中應(yīng)做到通俗易懂、重點(diǎn)突出，要具有啟發(fā)性，切忌長(zhǎng)篇大論。比如講解“迎球”動(dòng)作時(shí)，需要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)球拍的運(yùn)動(dòng)軌跡必須要是弧線形，速度要均勻，要學(xué)會(huì)借力打力，不能中途改變圓弧的方向，切忌突然發(fā)力。

3.2 直觀法

直觀法是柔力球“弧形引化”技術(shù)訓(xùn)練最關(guān)鍵的方法之一，主要是通過(guò)練習(xí)者的感覺(jué)器官，讓練習(xí)者正確的認(rèn)識(shí)到各動(dòng)作表象，獲得感性的認(rèn)知，了解訓(xùn)練時(shí)正確的思維以及技術(shù)方法。直觀練習(xí)法對(duì)于初學(xué)者十分有用。教練員利用該方法時(shí)必須要做到動(dòng)作規(guī)范，為了幫助練習(xí)人員辨別正確動(dòng)作與違規(guī)動(dòng)作，教練員還可以將二者進(jìn)行對(duì)比示范。

3.3 分解法與完整法

分解法與完整法時(shí)體育項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)最基本的方法之一。新動(dòng)作剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，練習(xí)者不熟悉，教練員要能夠通過(guò)分解訓(xùn)練，減少初學(xué)時(shí)的困難。完整法則能夠讓練習(xí)者掌握完整的技術(shù)動(dòng)作概念，完整法與分解法是相互補(bǔ)充的，互相協(xié)調(diào)的，對(duì)于體育項(xiàng)目訓(xùn)練十分有必要?！盎⌒我奔夹g(shù)訓(xùn)練時(shí)，可以先分別進(jìn)行“迎引球訓(xùn)練”“空拍拋球訓(xùn)練”“左右弧形擺動(dòng)”等分解動(dòng)作訓(xùn)練，待練習(xí)者熟練之后進(jìn)行“迎引拋球”訓(xùn)練。

3.4 減難法與加難法

減難法也就是在柔力球訓(xùn)練過(guò)程中以低于專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練，加難法則正好相反。“弧形引化”技術(shù)訓(xùn)練初期，遵循體育項(xiàng)目循序漸進(jìn)的練習(xí)規(guī)則，利用減難法練習(xí)方法，先教授簡(jiǎn)單的技術(shù)要素，比如在“迎球”練習(xí)時(shí)，首先要讓練習(xí)者重點(diǎn)體會(huì)“迎球”的過(guò)程與技術(shù)方法，練習(xí)者可以先不上球，只利用空拍進(jìn)行練習(xí)，待熟練了迎球的揮拍動(dòng)作時(shí)，再進(jìn)行有球練習(xí)。拋球練習(xí)時(shí)，出球前前呈蹬地轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)手臂發(fā)力的過(guò)程與技法是練習(xí)的關(guān)鍵，同樣需要先利用空拍進(jìn)行練習(xí)，等到大致掌握正確的技術(shù)動(dòng)力定型之后，進(jìn)行有球訓(xùn)練，加大動(dòng)作難度，利用加難法進(jìn)行練習(xí)。

3.5 糾錯(cuò)法

糾錯(cuò)法顧名思義就是在“弧形引化”技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。糾錯(cuò)法在新技術(shù)訓(xùn)練時(shí)尤為重要，許多練習(xí)者在新技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)都是簡(jiǎn)單的模仿教練員的動(dòng)作，不懂得動(dòng)作要領(lǐng)，很容易出現(xiàn)各種錯(cuò)誤動(dòng)作，如果不及時(shí)糾正，訓(xùn)練者動(dòng)作定型之后改正就更加困難。因此，訓(xùn)練時(shí)，教練員要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確理解拍弧對(duì)應(yīng)關(guān)系，弧形引化軌跡之中，球拍接觸面要始終對(duì)向弧內(nèi)圓心方向，出球時(shí)，球拍的運(yùn)行方向應(yīng)沿著引化圓弧切向方向。觸球瞬間，出球方向要與拍框邊緣一致。訓(xùn)練時(shí)要嚴(yán)格按照柔力球“弧形引化”技術(shù)原則進(jìn)行糾錯(cuò)，已經(jīng)形成錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)力定型的練習(xí)人員教練員要重點(diǎn)進(jìn)行指導(dǎo)。

3.6 鏡面揮拍練習(xí)

鏡面揮拍練習(xí)主要在練習(xí)者初步掌握技術(shù)動(dòng)作之后進(jìn)行。練習(xí)者面對(duì)鏡子站立，進(jìn)行發(fā)球、引球、左右弧形擺動(dòng)等動(dòng)作練習(xí)，練習(xí)時(shí)要通過(guò)鏡子觀察自己的動(dòng)作，與標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比，觀察拋球拍面是否準(zhǔn)確、拋球接點(diǎn)姿勢(shì)是不是正確等，通過(guò)自我觀察，及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)，促進(jìn)自身柔力球競(jìng)技水平的提升。

4? 結(jié)語(yǔ)

“弧形引化”技術(shù)是柔力球運(yùn)動(dòng)的核心技術(shù)，目前來(lái)說(shuō)，我國(guó)相關(guān)教育工作人員對(duì)于“弧形引化”技術(shù)的研究相對(duì)較少，這對(duì)于柔力球運(yùn)動(dòng)的推廣普及以及廣大練習(xí)者競(jìng)技水平的提升十分不利。本文就柔力球“弧形引化”技術(shù)的主要元素及練習(xí)的方法進(jìn)行了簡(jiǎn)單的分析總結(jié)，希望能夠?qū)Ω髟盒５南嚓P(guān)教學(xué)工作有所幫助。

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