高職院校開設(shè)瑜伽選項課的可行性及優(yōu)化策略

劉 愛

(滁州城市職業(yè)學(xué)院基礎(chǔ)部，安徽滁州 239000)

《國務(wù)院關(guān)于印發(fā)全民健身計劃(2016—2020年)的通知》指出將青少年作為實施全民健身計劃的重點人群，大力普及青少年體育活動，提高青少年身體素質(zhì)，加強學(xué)校體育教育，將提高青少年的體育素養(yǎng)和養(yǎng)成健康行為方式作為學(xué)校教育的重要內(nèi)容[1]。2015年《全國普通高等職業(yè)(?？?院校公共體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》研討會在京舉行，文件提出學(xué)校應(yīng)面向全體學(xué)生開設(shè)多種類型的體育課程，各校可供學(xué)生選擇的體育項目數(shù)應(yīng)不少于15個，在必修課的基礎(chǔ)上，應(yīng)根據(jù)學(xué)生體育興趣、專業(yè)(群)人才培養(yǎng)實際需求開設(shè)體育選修課[2]。隨著社會的進步和高職體育教學(xué)的改革，高職體育課的形式也在發(fā)生著改變，以傳統(tǒng)自然班授課的方式逐步向選項課、俱樂部的形式發(fā)展[3]。對于高職院校來說，培養(yǎng)學(xué)生知識技能水平己經(jīng)不是全部的人才培養(yǎng)目標了，培養(yǎng)學(xué)生身心素質(zhì)、促進學(xué)生的全面發(fā)展己經(jīng)成為高職院校新的人才培養(yǎng)需求[4]。瑜伽作為一種古老的運動方式，以其獨特的魅力已經(jīng)逐漸成為新的時尚，迅速發(fā)展起來并形成一股健身熱潮，在高職院校被廣大師生所喜愛[5]。本文在全面健身和教學(xué)改革的背景下，研究高職瑜伽選項課開展的現(xiàn)狀，分析瑜伽在高職體育選項課中開設(shè)的可行性以及實施策略，以期為瑜伽在高職院校的開設(shè)提供新思路。

1 高職院校瑜伽選項課的開設(shè)現(xiàn)狀

1.1 高職瑜伽選項課尚處于初級階段

隨著《全國普通高等職業(yè)(專科)院校公共體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的頒布與實施，近年來高職院校體育教學(xué)進行了一系列改革與嘗試，部分高職院校施行了體育選項課的教學(xué)模式，并由“普修+選項”模式逐漸向“完全選項”模式轉(zhuǎn)變?！捌招?選項”模式一般為一年級普修、二年級選項；“完全選項”模式即學(xué)生進校后，從第一學(xué)期就開始進行體育選項課學(xué)習(xí)，一直到二年級體育課結(jié)束(三年制高職，體育課一般上三學(xué)期或四學(xué)期，從一年級開始上課，于二年級結(jié)束。由于實習(xí)等原因，三年級一般不再進行體育課教學(xué))。傳統(tǒng)的高職體育教學(xué)課程多見于田徑、太極拳、武術(shù)、健美操、籃排足三大球等項目，鮮有瑜伽課的影子。瑜伽是一門新興體育課程，進入校園時間不久，師生基礎(chǔ)都比較薄弱，只有個別具備瑜伽教學(xué)師資的院校在選項課中開設(shè)瑜伽教學(xué)，其他學(xué)校還不具備瑜伽教學(xué)的條件。瑜伽在高職院校的推廣仍處于初級階段[6]。

1.2 高職瑜伽師資力量不足

瑜伽源于印度，歷史悠久，但傳入我國時間并不久遠。瑜伽于20世紀80年代由美籍華人張惠蘭傳入我國，在我國逐漸流行并逐漸走進高校。我國體育專業(yè)院校和師范類高校開設(shè)的瑜伽專業(yè)課程不多，研究生和博士生招生中的瑜伽專業(yè)和方向亦不多見，這就造成瑜伽專業(yè)的本科生和研究生畢業(yè)生數(shù)量少，進一步造成進入高職院校就業(yè)的瑜伽專業(yè)教師數(shù)量少。高職院校即使有部分體育教師教授瑜伽課程，也是因為對瑜伽感興趣，專業(yè)性不強，業(yè)務(wù)水平不高。高職院校瑜伽教師隊伍短缺，專業(yè)素質(zhì)偏低[7]，是高職院校瑜伽選項課開設(shè)的制約因素。

1.3 高職瑜伽選課率在體育選項課中所占比重小

在高職院校體育選項課中選課率高的體育項目主要是羽毛球、籃球、乒乓球等大眾項目，因為學(xué)生對這些項目比較熟悉。而對于瑜伽項目來說，大多高職學(xué)生沒有接觸過和了解過。選瑜伽項目的學(xué)生數(shù)量較少，且主要是女生。

1.4 高職瑜伽教學(xué)場地不足

瑜伽是以一定的身體動作和姿勢為載體，集身體、思想、心靈于一體的健身活動，有時需要配以特定的音樂伴奏，對環(huán)境有一定的要求，不可過于吵鬧和噪雜，否則就會影響教學(xué)效果。瑜伽教學(xué)應(yīng)在室內(nèi)場地進行，且室內(nèi)場地多以木地板或塑膠材質(zhì)為主。高職院校的體育課是一門公共基礎(chǔ)課，并不是專業(yè)骨干課程，體育場地設(shè)施僅供一般性的體育教學(xué)使用，瑜伽所需的專業(yè)性強的場地設(shè)施不足。

2 高職院校開設(shè)瑜伽選項課的可行性

2.1 塑造形體

瑜伽對人的身體和心理健康都有促進作用，通過各種動作姿勢的練習(xí)，可以改善人的體質(zhì)，去脂增肌。瑜伽是一種有氧運動，不會堆積乳酸，能夠促進人體脂肪代謝，增加肌肉彈性，塑造身體流線，提高人的氣質(zhì)。高職學(xué)生年齡在20～24歲之間，且選擇瑜伽的群體主要以女生為主。

2.2 改善心肺機能

瑜伽對呼吸的要求比較高，需要控制呼吸的氣流、氣量和時間。瑜伽練習(xí)與呼吸密切相關(guān)，通過控制呼吸的氣量和速度，能夠提高心肺系統(tǒng)呼入氧氣的數(shù)量，鍛煉心肺系統(tǒng)耐受一定負荷的能力，增加血液向身體各器官輸送氧氣的密度，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能。體質(zhì)健康測試中的女生800米和男生1000米跑其實就是對學(xué)生心肺功能的測試和檢驗，心肺機能差的學(xué)生難以達標。由此可見，瑜伽鍛煉可以提高學(xué)生的心肺系統(tǒng)機能。

2.3 改善不良心理環(huán)境

瑜伽強調(diào)身體和心靈的和諧統(tǒng)一。在瑜伽練習(xí)過程中，可以通過呼吸、冥想和意念，進行積極的自我暗示，對改善自我封閉、猜疑嫉妒、心態(tài)失衡、郁郁寡歡等不良心理狀態(tài)有積極影響,對培養(yǎng)學(xué)生堅忍不拔、吃苦耐勞、頑強拼搏的精神和意志品質(zhì)有積極影響。瑜伽適中的負荷強度、舒緩的音樂和獨立的空間環(huán)境能夠感染人的情緒，使躁亂不安的心慢慢淡定下來，對輔助矯正和治療抑郁等心理疾病也有一定的積極作用。

2.4 拓展和豐富高職體育教學(xué)內(nèi)容

隨著時代的進步和發(fā)展以及高職體育教學(xué)改革的不斷深入，傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容已不能滿足新時代高職學(xué)生的體育學(xué)習(xí)需求，新的教學(xué)方法和教學(xué)內(nèi)容需要不斷融入到傳統(tǒng)教學(xué)中來。瑜伽是一項新興而時尚的運動形式，高職學(xué)生對其充滿期待和好奇。高職體育教學(xué)融入瑜伽課程這一新穎的教學(xué)元素，對活躍高職體育教學(xué)形式和氛圍，優(yōu)化體育課程結(jié)構(gòu)，豐富體育教學(xué)內(nèi)容有積極的幫助作用。

3 高職院校開設(shè)瑜伽選項課的優(yōu)化策略

3.1 增加瑜伽師資力量

教師是教學(xué)組織的核心，有調(diào)查顯示職業(yè)院校開設(shè)瑜伽課程的關(guān)鍵因素在于教師[8]。隨著瑜伽的流行，開設(shè)瑜伽專業(yè)的體育院校和師范類院校會越來越多，瑜伽專業(yè)畢業(yè)生亦會逐漸增多。高職院校在編制招聘新進教師指標的時候，可以重點考慮招聘瑜伽專業(yè)的新教師，豐富和優(yōu)化體育教師專業(yè)結(jié)構(gòu)。

3.2 加大瑜伽場地建設(shè)

場地是瑜伽選項課開設(shè)的重要條件。高職院?？梢詫﹂e置的教室或其他空置房進行加工改造，使之成為瑜伽練習(xí)房。高職院校在建設(shè)新校區(qū)和新運動場館時可以把瑜伽場地規(guī)劃進去，增加瑜伽教師開設(shè)瑜伽選項課的信心和動力，吸引更多學(xué)生選擇瑜伽課程，提高瑜伽選項課的教學(xué)效果。

3.3 加強對瑜伽的重視和宣傳

不少高職學(xué)生對瑜伽很陌生，學(xué)校體育部門應(yīng)該提高對瑜伽的重視程度，通過櫥窗、展板、互聯(lián)網(wǎng)等多種形式對學(xué)生進行瑜伽宣傳，提高學(xué)生對瑜伽的認識和了解，增加學(xué)生對瑜伽的興趣。

3.4 發(fā)揮瑜伽社團的輔助教學(xué)功能

體育社團是豐富高職學(xué)生課余生活的主要陣地，是高職校園體育文化的重要組成部分，對豐富校園文體活動和輔助體育教學(xué)有良好的輔助作用。瑜伽老師應(yīng)當重視和積極引導(dǎo)瑜伽社團的成立和運行，培養(yǎng)社團骨干，發(fā)展和吸引更多的社團成員，支持和指導(dǎo)社團舉辦各類瑜伽趣味活動和比賽，讓成員在瑜伽活動中獲得身心的鍛煉和放松，感受到瑜伽帶來的喜悅和快樂。瑜伽社團的發(fā)展和壯大能夠為瑜伽選項課的開設(shè)打下良好的群眾基礎(chǔ)。

3.5 合理設(shè)計瑜伽教學(xué)內(nèi)容

高職學(xué)生因興趣、愛好或者好奇心而選擇瑜伽。如果瑜伽課教學(xué)內(nèi)容枯燥乏味或者動作難度過大，學(xué)生對瑜伽選項課的熱愛會打折扣，不利于瑜伽選項課的長期和健康發(fā)展。瑜伽教師應(yīng)該在開課之前對瑜伽班學(xué)生進行摸底，了解學(xué)生的身體素質(zhì)以及對瑜伽內(nèi)容的興趣和接受程度，做到有的放矢。要合理設(shè)計和安排難易適中、學(xué)生喜聞樂見的教學(xué)內(nèi)容，充分發(fā)揮瑜伽選項課對高職學(xué)生身心健康的服務(wù)職能。

4 結(jié)語

瑜伽作為一種古老的健身健心項目，已發(fā)展為一種新時尚。瑜伽具有塑造形體、提高身體素質(zhì)、提高心肺機能、改善不良心理環(huán)境等功能，且能夠拓展和豐富高職體育教學(xué)內(nèi)容。瑜伽選項課在高職院校的良好發(fā)展需要加強對瑜伽的重視和宣傳，增加瑜伽師資力量，加大瑜伽場地建設(shè)，發(fā)揮瑜伽社團的輔助教學(xué)功能，合理設(shè)計瑜伽教學(xué)內(nèi)容，科學(xué)構(gòu)建高職體育課程結(jié)構(gòu)，發(fā)揮瑜伽選項課對高職學(xué)生的健身健心作用，促進高職院校培養(yǎng)出更多身心健康的高素質(zhì)職業(yè)人才。