對手能給我們帶來什么？反復(fù)的訓(xùn)練會給我們什么幫助？怎么定目標(biāo)？看了蘇炳添的成長故事，想一想，其實我們的學(xué)習(xí)也是一樣。本文特別推薦給爸爸們，帶著孩子一起讀一讀吧。

和很多調(diào)皮的男生一樣，我小時候也很愛表現(xiàn)自己。初中時，我的座位是在靠墻的位置，如果從外面回到座位上，我常常不會讓旁邊的人站起來，而是自己從過道跳到兩個凳子間的縫隙處，然后坐到座位上。我的彈跳力和靈活性從小就不錯。那時我的身高雖然只有一米五幾，但是立定跳能摸到3.2米的籃球架上比較高的位置，我記得當(dāng)時能做到這一點的同學(xué)很少。那時我也沒有專門練習(xí)過，更沒有想過自己是不是有什么天賦，只是知道如果跑步，我可以跑得很快，但是跑得遠不遠我就不知道了。

我是廣東人，和北方人相比起來，身材可能偏矮小一點，但是在運動的靈活性方面可能會強很多。對于短跑運動員來說，身高固然重要，靈活性也一定要有。短跑需要很強的爆發(fā)力，如果不夠靈活，聽到發(fā)令槍聲后跑出去的步伐就很難有特別快的節(jié)奏。

進廣東省隊是我人生中一個很重要的轉(zhuǎn)折點。剛到專業(yè)隊時，我的成績還不錯，練了近一年，成績沒有提高，反而一直下降，我心里很不好受。為什么經(jīng)歷了很長時間的訓(xùn)練，比賽成績卻退步了？當(dāng)時我想了很多，甚至不想再練了。袁國強教練讓我再堅持一下。他說：“你之前不是跟我練習(xí)，所以這段時間成績肯定會有起伏，再過一段時間，你的成績才會慢慢體現(xiàn)出來?！蔽衣犃怂倪@句話，又堅持了兩三個月，后來經(jīng)歷了一場比賽，我才真正確定自己要繼續(xù)走下去。也是在這個時候，我發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練方法會影響跑步的技術(shù)水平。如果沒有這個經(jīng)歷，我不會有后來的成績。

在后來的幾年里，我取得了一些還算可以的成績。我發(fā)現(xiàn)，如果在一個項目中你一直領(lǐng)先，你可能會過得很安逸，很難想到再去做出改變。只有當(dāng)更強大的對手出現(xiàn)的時候，你才會把神經(jīng)繃緊，才會想：已經(jīng)有人超越我了，我要不要追上去？

如果沒有對手，我可能不會改變。我當(dāng)時遇到的對手是張培萌。那幾年里，我和他在相互競爭中，把100米的成績縮到了10秒。

我出道時，張培萌已經(jīng)是國內(nèi)第一。我們同場比賽，我第一次破了全國紀錄。我記得張培萌跟我說過他對我印象很深的一件事：那一次我在日本比賽，他在現(xiàn)場看我跑100米，我跑了10.04秒。這件事情給了他很大的震動。

而他也做出了改變。接下來的一年，他把成績提高到10秒，超過了我。他讓我知道有一個對手存在，讓我感覺到了威脅。

影響都是相互的。未必是你自覺地要改變，而是在你到達一定的水平之后，對自身所處的位置有了危機感時，如果你想要拿第一，你可能會想盡辦法把自己的潛力逼出來。有時候，對手不逼你一把，可能你會覺得已經(jīng)滿足了。你看到別人更強，你也想更強，你就會思考，如何在自己原來的基礎(chǔ)上發(fā)揮得更好？

張培萌的成績突破10秒之后，如果我不改進技術(shù)，我就不可能突破他的成績。通過什么辦法來改變？原來的節(jié)奏已經(jīng)形成一種記憶，難以進步，我必須做出一些改變。當(dāng)時，我也不確定改變之后是否一定能夠進步，但我想嘗試一種可能性。如果我重新學(xué)習(xí)，會跑出什么樣的節(jié)奏？

這樣，我決定去美國訓(xùn)練，在那里我學(xué)到了很多新東西。我在技術(shù)上的突破，很大程度上得益于此。

然后，我做出了一個對短跑運動員來說巨大的改變——換起跑腿。以前是右腳在前面，我換成了左腳在前面。這相當(dāng)于把以前的東西打破，重新學(xué)跑步，就好像你一直是用左手吃飯，突然變成用右手的感覺。我還不知道改變后會不會真的更快，我只是為了得到一個新的節(jié)奏。

后來的事實證明，我的嘗試成功了。

張培萌跑進10秒之后一年，我把成績提高到了9.99秒?，F(xiàn)在我的成績是9.91秒。

如果在訓(xùn)練中更早地做出這個改變，那我是不是可以取得更高的成就？我問現(xiàn)在的教練蘭迪·亨廷頓這個問題，他的回答是：“不一定。很多東西是需要積累的，你這幾年經(jīng)歷的東西更多了，體會的東西更多了，才達到了現(xiàn)階段的境界。如果很早之前你就跟我練，也許你的心態(tài)不會像現(xiàn)在這樣?！?/p>

現(xiàn)在，我的競爭對象變成了自己。我的下一個目標(biāo)，就是要突破9.90秒的成績。這是一個大關(guān)，就像破10秒一樣。我希望自己能夠成為國內(nèi)第一個突破9.90秒的運動員。

短跑一直被認為是挑戰(zhàn)速度的極限。對于我來說，人不應(yīng)該給自己設(shè)限，而要看看能不能逼自己做出新的成績。突破自我極限的方法很簡單，就是好好訓(xùn)練。當(dāng)你在特別累、特別無聊、特別枯燥的時候，想一想自己的目標(biāo)，你就不累了。我的目標(biāo)就是跑得更快。