郭越昭

步入老年的人們，社會(huì)活動(dòng)減少，合理規(guī)劃安排好退休后的生活，是保障老年人健康長(zhǎng)壽的重要環(huán)節(jié)。這里，我們看看國(guó)外老人退休后都做些什么？

北歐：流行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)老

北歐國(guó)家大都人口密度較低，生活安逸，老人也多數(shù)長(zhǎng)壽。近年來(lái)，芬蘭的人均壽命已達(dá)到80.5歲，丹麥也一直被冠以“高齡天堂”的稱謂。

北歐的老人保持著崇尚大自然的習(xí)性，傾向于享受現(xiàn)代文明以外的原始生活，不少北歐老人在樹(shù)林里建房子，享受富含負(fù)氧離子的森林空氣。

北極圈內(nèi)每年會(huì)有大量的時(shí)間處在極晝或極夜?fàn)顟B(tài)中，因而北歐的老人特別喜歡追著太陽(yáng)跑。不少老人在泰國(guó)、土耳其等地買(mǎi)了房子。在極夜的時(shí)間段，常常搬到國(guó)外享受“陽(yáng)光旅程”。挪威老人喜歡運(yùn)動(dòng)，他們經(jīng)常去滑雪、海上游泳等。海上運(yùn)動(dòng)不但能增強(qiáng)老人的心肺功能，還提升了他們身體的靈活性，有助于延年益壽。挪威前國(guó)王奧拉夫五世，年過(guò)八旬依然堅(jiān)持滑雪。瑞典老人喜歡玩乒乓球，有的老人特別喜歡旅行和挑戰(zhàn)自己，在他們的觀念中，不管什么年齡，都要保持年輕的心態(tài)，82歲瑞典老人瑪麗，坐著由孫女駕駛的三輪摩托車(chē)，環(huán)游中國(guó)。瑞典還有很多老人退休后又開(kāi)始“第二次創(chuàng)業(yè)”，退而不休成為一種新風(fēng)尚。在丹麥，老人們將騎自行車(chē)作為一種運(yùn)動(dòng)和消遣。

瑞士：“抱團(tuán)”居住

瑞士的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)和養(yǎng)老制度都非常完善，老人到一定年齡后就可以申請(qǐng)住進(jìn)去，安心度過(guò)晚年。而現(xiàn)如今，在瑞士老人中又興起了一種新的養(yǎng)老模式：家族養(yǎng)老。四五個(gè)來(lái)自同一家族，有血脈關(guān)系的親戚共同住在一個(gè)養(yǎng)老院中，構(gòu)建一個(gè)新的家庭，老人們身處濃郁的家庭氛圍中，有著共同的美好回憶，甚至是童年一起長(zhǎng)大的經(jīng)歷，這讓老人在情感上能夠得到很大滿足。

瑞士老人只要能活動(dòng)就不愿意待在家里，他們會(huì)找各種感興趣的事情做。在瑞士的蘇黎世公園，經(jīng)常有老人下巨型國(guó)際象棋：棋盤(pán)有四分之一個(gè)籃球場(chǎng)大小，棋子有一尺多高，六十多斤重，每走一步都要搬動(dòng)棋子，老人們通過(guò)這樣的方式來(lái)鍛煉身體和腦力。瑞士的老人也喜歡在退休后“退而不休”，他們常常喜歡付出無(wú)償?shù)膭趧?dòng)。許多小雜貨店、餐館、小酒店、咖啡館，服務(wù)員都是老人，他們每天無(wú)償工作三個(gè)小時(shí)左右，店主給他們提供一份免費(fèi)的午餐。許多知識(shí)豐富的老人還喜歡做義務(wù)導(dǎo)游，引導(dǎo)游客游覽當(dāng)?shù)亟ㄖ?，并講解歷史和典故，把樂(lè)趣、愛(ài)好轉(zhuǎn)化為一種服務(wù)行為，健康老齡的觀念在瑞士越來(lái)越深入人心。

美國(guó)：養(yǎng)游結(jié)合

由于文化差異，美國(guó)的老年人退休后往往很少幫子女們帶孩子，而是選擇搬到一個(gè)適合養(yǎng)老的地方頤養(yǎng)天年。美國(guó)老年人熱愛(ài)室外活動(dòng)的占大多數(shù)，他們把享受大自然稱為“Sun and Fun”（陽(yáng)光+快樂(lè)）。美國(guó)經(jīng)濟(jì)條件好的老年人，多數(shù)都喜歡打高爾夫球。

很多人在退休后選擇走出家門(mén)看天下，在美國(guó)，老年人群中盛行“養(yǎng)游結(jié)合”。老年夫婦喜歡開(kāi)著露營(yíng)車(chē)、房車(chē)周游美國(guó)，甚至是周游世界。美國(guó)高速公路旁有為這種大房車(chē)專設(shè)的停車(chē)場(chǎng)，公園里有超過(guò)6000個(gè)公共露營(yíng)地可供使用，備有水電和清潔設(shè)備。房車(chē)被美國(guó)老人稱為是“車(chē)輪上的家”，既是車(chē)又是房，可以上路，也可以煮飯、洗浴，老人們?cè)诜寇?chē)?yán)锵硎茏杂啥錆M樂(lè)趣的旅行。

美國(guó)老年人一直在運(yùn)動(dòng)中，他們往往擁有健康的身體，罹患心腦血管疾病的幾率大大低于其他國(guó)家的同齡老人。

美國(guó)的老年社區(qū)服務(wù)中心制度已經(jīng)趨于成熟，對(duì)于年老體弱或喪偶老人每天有專車(chē)接送到老年活動(dòng)中心，有免費(fèi)早餐和午餐。此外社區(qū)還會(huì)定期組織老年人活動(dòng)，活動(dòng)中心有桌球、保齡球、舞廳、電視等各種文化娛樂(lè)設(shè)施。也有很多老人去參加大學(xué)繼續(xù)教育課程，收費(fèi)很低，甚至免費(fèi)。

日本：鼓勵(lì)“再就業(yè)”

在日本，老人和子女的關(guān)系都是相對(duì)獨(dú)立的。就像很多歐美的家庭關(guān)系一樣，日本的子女成年后基本會(huì)離開(kāi)父母前往城市打工并租住公寓，結(jié)婚后則自己獨(dú)立買(mǎi)房居住。如果家中有了兒女，日本人更加習(xí)慣于讓太太在家照顧，男人出門(mén)工作養(yǎng)活家庭，并不需要老人幫助看管。對(duì)老人也沒(méi)有接到家中贍養(yǎng)的傳統(tǒng)，當(dāng)然大部分人還是和父母保持非常親密的關(guān)系，經(jīng)常帶著全家回父母家探訪，但經(jīng)濟(jì)上依然是相對(duì)獨(dú)立的兩個(gè)家庭。

日本政府鼓勵(lì)老人“再就業(yè)”，倡導(dǎo)由“老有所養(yǎng)”型社會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)椤袄嫌兴鶠椤毙蜕鐣?huì)。日本的《高齡雇傭保險(xiǎn)法》，加大了對(duì)雇傭高齡者的企業(yè)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)的力度，還對(duì)高齡受雇者給予一定的補(bǔ)助。目前65歲以上仍在工作的日本老人高達(dá)570萬(wàn)，占勞動(dòng)力大軍的比例排在發(fā)達(dá)國(guó)家首位。許多老人除了自己的本職工作，還會(huì)參加各種志愿者活動(dòng)，因?yàn)樯鐣?huì)活動(dòng)讓他們感到自己并沒(méi)有因年老而被社會(huì)淘汰，反而可以利用自己豐富的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)在志愿者崗位上發(fā)揮更大的能量。

退休后，有條件的日本老人會(huì)開(kāi)著車(chē)四處旅游，或者參加各種興趣班，彌補(bǔ)年輕時(shí)候因工作繁重而錯(cuò)過(guò)的學(xué)習(xí)經(jīng)歷和樂(lè)趣。大部分老人在社區(qū)就能找到并加入自己喜歡的興趣小組，比較流行的老人興趣班有合唱團(tuán)、插畫(huà)社、圍棋社、高爾夫球、茶道、書(shū)法等等。還有的則喜歡回歸鄉(xiāng)下，回歸慢節(jié)奏、悠閑的淳樸生活。

英國(guó)：致力于做慈善

在英國(guó)，老人退休后大都致力于慈善事業(yè)，英國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，英國(guó)超過(guò)65歲的退休老人每年人均向慈善機(jī)構(gòu)捐款142英鎊。福利斯特公司高級(jí)理財(cái)師帝爾沃斯指出，英國(guó)的老年人也面臨著生活成本上升、未來(lái)養(yǎng)老金年利率下降的壓力。但是，很多老年人寧可節(jié)衣縮食也要積極投身慈善募捐。

除了志愿參加慈善募捐之外，英國(guó)老人還喜歡在退休后創(chuàng)業(yè)，如開(kāi)咖啡館、小飯店，或做企業(yè)顧問(wèn)、開(kāi)辦咨詢公司等。還有的則當(dāng)起了作家，書(shū)寫(xiě)自己的人生經(jīng)歷體驗(yàn)，借此來(lái)豐富自己的退休生活。