杜尼婭

跳舞的好處遠遠不止于度過一段美好時光。

不是每個人都有條件成為舞蹈家的。但不論你是笨手笨腳的初學者，還是駕輕就熟的舞迷，只要你喜歡跳舞，你就是幸運的。至于跳什么舞，芭蕾舞也好，交際舞也好，廣場舞也好，都不重要：只要跳起來就會給你帶來許多奇跡。擺動身體不僅會給我們帶來愉悅，對大腦也有好處。它可以改善你的思維，甚至當你衰老時，還能讓你頭腦保持敏銳。

跳舞對群體對個人都有好處

誠然，并非每個人都擁有同等程度的舞蹈天賦，但跳舞是一種根深蒂固的人類天性。人生來就有按節(jié)奏運動的需要。幾乎所有文明的民族都有自己的舞蹈。的確，人對節(jié)奏的敏感似乎是天生的，當聽到擊鼓時，胎兒的大腦就會活躍起來。

人類不是唯一有節(jié)奏感的物種，不過這個名單不長，包括大象、海獅和倭黑猩猩等等。它們的共同點之一是有著復雜的群體生活。這導致我們得出這樣的看法，即節(jié)奏感可能是一個群體為了協(xié)調(diào)其各個成員之間的行動而進化來的。確實，研究顯示，當人們步調(diào)一致地移動時，他們會體驗到更強的群體意識，并且彼此更加利他。同樣，一群孩子在一起跳過舞后，在后續(xù)的游戲中也變得更加合作。而且，當專業(yè)舞蹈演員觀看跳舞視頻時，他們的腦電波也開始同步。這一切都說明，有節(jié)奏地一起行動有助于增強群體意識，鞏固社會紐帶。

現(xiàn)在涌現(xiàn)的證據(jù)是，跳舞對我們個人也有顯著的好處。首先，它可以提高思維能力。在一項研究中，讓一群大學生要么跳舞，要么騎自行車，要么靜靜地聽音樂，要么只是靜靜地坐著，然后對他們前后做情緒和創(chuàng)造力測試。結果顯示，跳舞的人僅僅5分鐘后情緒和創(chuàng)造力就都提高了。

情緒和創(chuàng)造力的提高，這兩件事情可能是有聯(lián)系的。跳舞會促進一種叫“內(nèi)啡肽”的神經(jīng)性化學物質(zhì)釋放入血液，內(nèi)啡肽可以緩解焦慮和抑郁，讓情緒興奮。而我們知道，情緒在認知中起著重要作用，情緒興奮起來，創(chuàng)造性解決問題的能力也會增強。但是跳舞之所以比其他類型的運動有優(yōu)勢，可能是它能調(diào)動更多的因素：情緒的、認知的、身體的和社會的。

跳舞能延緩大腦衰老

用不著奇怪，其實跳舞還可以增強協(xié)調(diào)、空間導航和記憶能力，特別是當你試圖掌握新的舞步或一套新的舞蹈動作的時候，而這就涉及舞蹈對大腦的影響了。

舞蹈對某些腦區(qū)的影響要大于其他腦區(qū)，受舞蹈影響的一個關鍵腦區(qū)是海馬體。海馬體是藏在大腦深處的一個海馬形狀的結構，涉及我們的學習、空間意識和記憶。當我們步入老年，海馬體通常每10年就會失去2%或3%的體積。70歲以后，這個數(shù)字以每年增加1%的速度遞增，老年癡呆癥患者損失尤其迅速。然而，有意思的是，海馬體也可以在各種精神或身體的刺激下重新生長起來，而其中一項刺激就是跳舞。

在2017年發(fā)表的一項研究中，研究人員追蹤了一組63歲以上的健康老人，讓他們每周跳2次舞，持續(xù)6個月;之后，改為每周1次，再持續(xù)1年。之后大腦掃描顯示，他們的海馬體均有不同程度的增長。另一項最近的研究發(fā)現(xiàn)，跳舞可以減少大腦中白質(zhì)的丟失。大腦白質(zhì)就像大腦各區(qū)之間的高速公路，涉及情緒處理、注意力和解決問題的能力。一般來說，白質(zhì)也隨著年老而快速流失。當研究人員比較了在6個月內(nèi)或散步、或做體操、或跳舞每周三次的人群時，他們發(fā)現(xiàn)僅跳舞的人顯示出白質(zhì)流失減緩。

這些發(fā)現(xiàn)與另一項關于休閑活動可降低癡呆風險的研究相吻合。那項研究對469名75歲以上的老人進行了為時5年的追蹤，調(diào)查老人們晚年愛好與癡呆癥發(fā)病率之間的關系。研究人員發(fā)現(xiàn)，一般來說，那些愛好腦力活動（例如閱讀和填字謎）的人，患癡呆的風險較小。而跳舞是唯一與腦力活動具有同等效果的體育活動——事實上，愛跳舞的人認知能力下降得最少。

這一切都是好消息。如果你曾羨慕公園里那些跳舞的人，那還猶豫什么，現(xiàn)在就加進去，一展你的身姿吧。