周麗

彭女士的自述

我發(fā)現(xiàn)自己總舍不得扔?xùn)|西，而且還在不停添置新東西。過去買的東西，即使用不上，也總要想方設(shè)法讓其“有點用處”，而不是扔了。結(jié)果，家里積攢的東西越來越多，空間變得擁擠、不舒服，平時找東西也困難，有時還會導(dǎo)致心情急躁。如果讓我扔掉某些物品，我總要經(jīng)過一番心理掙扎。我母親也跟我一樣留戀“舊物”，她從小就教育我要“物盡其用”，無論價值高低，只要未來可能用到的物品都保存起來，盡量不要丟棄。

咨詢師的話

囤積行為在生活中隨處可見，體現(xiàn)著勤儉節(jié)約的優(yōu)良品德，具有適應(yīng)性，但如果發(fā)展到囤積成癖，為囤積而囤積，則需要留意了。有些人在家里堆積大量物品，如落伍的科技產(chǎn)品、成堆的未讀報紙，甚至是各式包裝盒，它們價值不高、用處不大，卻占用家居空間。物品積攢多了，使用起來也不便利。

美國《精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊》（第五版）將過度囤積帶來的心理行為問題定義為“囤積癥”，它的核心在于丟棄困難，當(dāng)考慮丟棄時會產(chǎn)生痛苦和焦慮情緒。物品的過度囤積，壓縮了生活空間，妨害正常生活。彭女士感覺舊物仍“有用”而難以丟棄，讓家里的生活區(qū)域變得擁擠，導(dǎo)致無法有效獲取物品，干擾了正常生活的開展，煩躁情緒也隨之而來。

“愛上”囤積的3個原因

1.生理是基礎(chǔ)? ? 囤積行為可能具有高度遺傳性，有囤積行為的人往往有存在相同問題的親屬。另外，有研究表明，囤積行為和大腦某些部位的激活異常有聯(lián)系。

2.創(chuàng)傷事件是誘因? 囤積行為及其引發(fā)的心理問題可能由創(chuàng)傷事件引發(fā)，比如失戀、離異、失去親人等。如果一個人失去過重要的人，也許就不愿再經(jīng)歷失去，也就無法拋棄舊物。他們難以拋棄的舊物上“印著”無法割舍的情感與過去的點滴回憶。

3.行為是強(qiáng)化劑? 對于愛囤東西的人來說，丟棄物品的困難會觸發(fā)焦慮和不安。為了避免負(fù)性情緒帶來的不舒服感，他們便不愿丟棄任何物品。

彭女士的囤積行為，可能與自己的母親有很大關(guān)系，不能排除遺傳的作用和母親教育方式的影響。同時，持續(xù)的囤積行為對心理的強(qiáng)化作用，最終導(dǎo)致正常生活受到影響，煩惱等負(fù)面情緒隨之而來。

改善囤積行為的4個心理處方

對于有類似彭女士的困擾及煩惱的人，以下是心理咨詢師的建議。

1.改變認(rèn)知? ?囤積者往往對囤積物有種自信：“說不定以后能派上用場”“等我瘦了就能穿上它們了”……而事實上，物品增多以后，便難覓它們的蹤影了。這時候需要代之以合理的有建設(shè)性的想法，如：“穿不了的衣服可以捐出去”“為了生活的便捷，我應(yīng)該做減法”，等等。

2.調(diào)整行為? ? 在親人的監(jiān)督下，正確管理囤積物，以便更容易 “扔掉”用處不大的東西。囤積者及其親人可以對物品進(jìn)行分類和評級，將它們按重要等級分裝到不同顏色的袋子里，將重要程度最低的物品果斷丟棄或者送到回收站。

3.獲取社會支持? ? 過度囤積者應(yīng)主動尋求家人和朋友的支持，緩解內(nèi)心焦慮，給自己帶來更多信心和動力。

4.培養(yǎng)健全的人格? ? 囤積者可以發(fā)掘自身的優(yōu)勢和興趣點，培養(yǎng)業(yè)余愛好，從事自己感興趣的工作。用努力學(xué)習(xí)和認(rèn)真工作來抵抗壓力，增加自信，培養(yǎng)堅韌的心理品質(zhì)。