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      三月不調(diào)養(yǎng),整年徒悲傷

      2019-03-29 06:58:26李仲文
      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2019年3期
      關(guān)鍵詞:個(gè)兒溫開水養(yǎng)肝

      李仲文

      春天萬物復(fù)蘇,是人體機(jī)能最活躍的時(shí)期??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),3—4月份是一年中的最佳養(yǎng)生時(shí)段,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段里有五大黃金養(yǎng)生期——養(yǎng)肝、排毒、護(hù)膚、減肥、長個(gè)兒。相關(guān)專家針對(duì)每個(gè)黃金養(yǎng)生期給出了建議,這些知識(shí)非常適合全家人一起學(xué)習(xí)。

      A養(yǎng)肝黃金期

      中醫(yī)養(yǎng)生素有“四季各有側(cè)重”之說,春天正是肝旺之時(shí),養(yǎng)陽益肝最為首要。

      飲食養(yǎng)肝——春季宜減酸增甘,多吃大棗、蜂蜜等甘味食物。另外,可喝點(diǎn)薺菜白茅飲,取鮮薺菜30克、白茅根50克,水煎,1日1次代茶飲。

      推拿養(yǎng)肝——可以經(jīng)常按壓肝腧穴(第九胸椎棘突下,督脈旁開1.5寸處)和太沖穴(在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結(jié)合部凹陷中)。

      B排毒黃金期

      春天不排毒,一年身體堵。一冬的脂肪、毒素和積熱“封存”在體內(nèi)難以排泄,因此消脂排毒是當(dāng)務(wù)之急。

      吃醋拌木耳——素有“人體清道夫”之稱的木耳,可幫助排出體內(nèi)毒素。

      喝好3杯水——每天早起喝400~500毫升的溫開水;上午和下午分別喝400毫升溫開水;晚上再喝100~200毫升溫開水,可以降低血液黏稠度,有助清除體內(nèi)毒素。

      快走6000步——快步走有利于防止便秘,運(yùn)動(dòng)后大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

      C減肥黃金期

      春季天氣開始轉(zhuǎn)暖,不需要更多的熱量來應(yīng)對(duì)外界的嚴(yán)寒,因此是黃金減肥期!具體建議如下:

      運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上——研究顯示,鍛煉的前30分鐘,消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分,30分鐘后才會(huì)開始消耗脂肪。

      多吃豆類——加拿大多倫多圣邁克爾醫(yī)院的研究者發(fā)現(xiàn),大豆、豌豆、扁豆等豆類食物富含膳食纖維,常吃有助于減重和降低膽固醇含量。

      配合利尿消腫食療——這里推薦吃橙皮紅豆沙。取紅豆浸泡幾個(gè)小時(shí),煮熟。煮好的紅豆放入料理機(jī)中,加入橙子醬。攪拌好的紅豆沙,拌入酸奶,再加些糖漬橙皮,味道很不錯(cuò)。

      D護(hù)膚黃金期

      春天陽氣生發(fā),有利于氣血的化生和精血的生成,是保養(yǎng)肌膚的黃金階段。

      拍打經(jīng)絡(luò)——全身站直,用空拳從臀部兩側(cè)沿大腿兩側(cè)一直拍打到膝蓋,每次兩三分鐘。

      春吃桃花——桃花性溫,能改善皮膚干燥,祛斑美白。桃花可以泡茶,也可以做粥。取桃花2克(干品)、粳米100克、紅糖10克,將桃花用水浸泡15分鐘,加入粳米,文火煨粥,即將成粥時(shí)加入紅糖拌勻。

      E長個(gè)兒黃金期

      世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明,兒童長得最快的時(shí)候是每年的3—5月份。專家分享了長個(gè)兒的好方法:

      按搓——家長每天用掌心搓孩子的脊柱,從下向上5~7次,可振奮陽氣,促進(jìn)骨骼生長。

      保證睡眠——晚上10點(diǎn)前后,生長激素的分泌量達(dá)到最高;早6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí),也是一個(gè)分泌的小高峰。

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      個(gè)兒高到底好不好
      讓座
      瓶子自己癟了
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