糖尿病人應(yīng)是運(yùn)動達(dá)人

文 / 張澤峰

糖尿病人適量的體育運(yùn)動有益于病情的治療，不過，糖尿病患者選擇的體育項(xiàng)目應(yīng)盡量是舒緩類型，并且注意循序漸進(jìn)、定時定量。如：慢跑、跳繩、健美操和太極拳等。

運(yùn)動可以幫助糖尿病人降低血糖

堅(jiān)持適量的體育活動可以提高肌肉細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量。運(yùn)動的過程是肌體消耗能量的過程，通過運(yùn)動，血糖降低了，胰島素的效用被提高了，與血糖有關(guān)的一些代謝指標(biāo)（如糖化血紅蛋白）被改善了。

運(yùn)動可以減肥，減肥后許多組織細(xì)胞對胰島素的敏感性增強(qiáng)，使血糖下降，所用降糖藥物明顯減少。運(yùn)動還能促進(jìn)血液在血管中的流動，降低血脂和血液黏稠度，有利于糖尿病慢性并發(fā)癥的控制。患者還能在運(yùn)動中增強(qiáng)心臟及呼吸的功能，加強(qiáng)骨骼的堅(jiān)韌性，使糖尿病人思想開朗、精神愉快、肌肉發(fā)達(dá)、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康、增加抵抗力，還可以增進(jìn)全身新陳代謝。

糖尿病人適合舒緩的有氧運(yùn)動

糖尿病人在運(yùn)動時應(yīng)采用有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運(yùn)動。有氧運(yùn)動可增加心、腦血液的氧供應(yīng)，增加大腦的活動量，對缺血性心臟病十分有利。運(yùn)動后可使人精力充沛、自我感覺良好。此外，足夠的氧供應(yīng)還可促使脂肪代謝，有利于消耗體內(nèi)堆積的剩余脂肪。所以，有氧運(yùn)動對糖尿病患者很適宜，尤其是心臟功能不好的老年人。有氧運(yùn)動宜循序漸進(jìn)，可以從散步開始，逐步過渡到自編體操等。屬于有氧運(yùn)動的活動包括，騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、步行、跳舞蹈、跳健美操等。

家務(wù)勞動不能代替鍛煉

糖尿病患者在選擇體育項(xiàng)目時必須結(jié)合自己的具體條件和可能性，包括糖尿病的類型、病程、用藥方式、血糖控制情況、并發(fā)癥的情況、年齡、性別、體重等。老年患者則應(yīng)選擇比較柔和的運(yùn)動，并應(yīng)在開始運(yùn)動前對身體做一次全面的檢查。

家務(wù)勞動比較繁雜，使人感覺勞累，但運(yùn)動量卻不一定夠。一般而言，家務(wù)勞動不能完全代替體育運(yùn)動，糖尿病人應(yīng)安排出單獨(dú)的時間進(jìn)行鍛煉。在病情控制很差時，患者應(yīng)避免體育鍛煉。而當(dāng)糖尿病人合并心血管病變、腎病后，應(yīng)限制活動量。