錢衛(wèi)英，高級教師，中醫(yī)心身健康調理師（師資），浙江省紹興市柯橋區(qū)實驗中學心理教師。從事學校心理健康教育10年，擅長青少年壓力管理、青春期、親子關系、情緒管理、考試焦慮等輔導。

在很多老師的記憶里，都是對班里的優(yōu)秀生和刺頭印象深刻，大部分中等生往往讓他們印象模糊。中等生大多成績平平，在班級中安分守己，有活動不主動參與，提問題不主動回答，學習態(tài)度差強人意，因此，老師不會特別關注這個群體。久而久之，這群學生就成了班級中的“隱形人”。

我決定從心理課的一個“超越極限體驗”入手，來提升班級中“隱形人”的自信心。

上心理課前，我篩選出班里五六名特別沒有自信心的同學，希望能不著痕跡地幫到他們。

剛好臨近期中考試，同學們心里有點緊張焦慮，上課開始，我便問：“再過兩天要期中考試了，同學們緊張嗎？”

同學們齊刷刷告訴我：“緊張?！?/p>

接著我說：“那，需不需要錢老師帶你們放松一下？”

同學們的腦袋像小雞啄米似的一個勁地點頭說：“要?！?/p>

我說：“那好，現(xiàn)在請每位同學保持安靜。”

教室里一下子安靜了，同學們都露出了渴望的眼神。靜等了約一分鐘，我掃視了整個教室，確保每位同學都進入了狀態(tài)。

我按座位列數(shù)進行1-8編號，奇數(shù)列編為第一組，偶數(shù)列為第二組，把全班同學分成兩個大組，同一組左右兩位學生中間剛好隔一位同學。分完組，我宣布規(guī)則：

體驗名稱：超越極限。

要求：人人參與；從開始到結束，每位同學必須保持安靜，只聽老師發(fā)出的指令行事；在體驗中把自己的身心投入其中；一組同學體驗，另一組同學靜觀，不打擾體驗中的同學。

確認大家聽明白后，第一大組的同學進入體驗環(huán)節(jié)：

一、熱身。首先我請第一大組的同學起立，找到自己最舒服的站姿，接著把兩只手臂向前伸直抬起，左右轉動一圈，確保手到之處沒有障礙。

二、前奏。請每位站立的同學兩腳與肩同寬站直，雙臂慢慢向前抬起與肩同高，雙手伸直指尖向前，雙臂保持平行，眼睛始終注視右手中指指尖。接著請同學們保持平舉雙臂轉動腰部帶動上身慢慢向右旋轉，注意腰部以下保持不動，手臂之間仍保持平行，轉到你自己認為已經(jīng)不能再轉動為止，用你的眼睛記住右手中指指尖所指的位置，然后慢慢轉回到起始位置，緩緩地把手臂放下。

及時表揚，參與體驗的同學很投入，觀看的同學非常配合，很好！

三、冥想?，F(xiàn)在請同學們輕輕地把眼睛閉起來，深深地吸氣，緩緩地吐氣，再一次深深地吸氣，緩緩地吐氣，感覺你的身心越來越放松，身體越來越柔軟，心里越來越平靜，非常好，再來一次深呼吸！接下來在你的想象中，注意只是在你的想象中，請你把剛才的動作在想象中依次再做一遍。想象你的手臂輕松地轉過了你剛才中指所指的位置，記住，手臂身體都不動，只是在你的想象中把剛才的動作再做一遍！當你在想象中把動作完成了就點頭示意。（靜等，及時掃視全場，教室內非常安靜，體驗中的同學非常投入，觀看的同學中瞪著眼睛想看看老師葫蘆里賣的什么藥。）等到每位站立的同學都完成后，請同學們慢慢睜開眼睛，再做一次深呼吸，感覺身體還是非常柔軟。

四、對比?，F(xiàn)在請站立的同學帶著剛才的感覺，程序要求不變，再抬起雙臂，緩緩旋轉，直到感覺無法轉動為止，再次確認現(xiàn)在你的中指指尖所指位置，與第一次記憶的位置相比較，有沒有超過第一次的位置。做得快的同學已經(jīng)按捺不住喜悅的心情想要有所表達，我及時用手勢制止，等到所有同學都完成動作后，我請每位同學就坐。

此時，教室內就像炸開了鍋一樣熱鬧，許多同學發(fā)出了驚呼，真的不可思議！

五、共享?？粗蠹覠狒[的場面，我詢問：“有最后一次旋轉超過第一次旋轉位置的同學嗎？”一個又一個的手臂冒了出來，我說：“那好，有沒有同學想說兩句？”話音剛落，小余同學邊舉手邊站起來：“我先說，太神奇了！我第一次轉動時就像骨頭要扭斷了一樣，硬邦邦的，實在轉不過去，第二次可是輕輕松松就超過了第一次許多，我覺得我都神了！原來我還有這能耐，太開心了！”

搶著說話的小余臉上洋溢著藏不住的喜悅，眼中露出了前所未有的光芒。要知道小余可是班級中典型的一位“隱形人”，他在教室里一聲不吭，安分守己，比許多同學都努力，經(jīng)?？吹剿耦^苦讀，但成績平平。

“小余的分享非常好！說出了你的真情實感，那么其他同學呢？”我趁熱打鐵，鼓勵大家積極發(fā)言。

看到漲紅著臉欲言又止的柔柔，我邀請她來說兩句。

柔柔怯怯地站起來說：“兩次比較，我后一次超過前一次很多，可是我明明在第一次就已經(jīng)轉不過去了呀！”

話音剛落，全班同學哄堂大笑，大家七嘴八舌議論開了。錢老師只是提醒你們深呼吸，放松，都是你們自己在活動?。∪崛嵋詾樽约赫f錯了話，一臉疑惑地看著我，平日里做事小心翼翼，走路都輕手輕腳，膽小怕事的她，今天可是壯著膽子說話，平時都聽不到她這么大聲說話。

“今天柔柔能及時提出自己的質疑，挺勇敢的，值得鼓勵，以后要繼續(xù)像今天的表現(xiàn)一樣！”我及時表揚了柔柔，“那么結合你自己平時的學習生活，同學們還想說些什么？”

愛學習的小星站起來說：“今天我挑戰(zhàn)了自己，我要把這個狀態(tài)轉移到學習上，我經(jīng)常在遇到難題時，有退縮的想法，以后，遇到難題我再想想，可能就做出來了。”

同學們?yōu)樾⌒堑闹腔酃恼?。陽陽在班里算是個遵守紀律、學習成績一般的同學，每當班里有活動需要他參與時，陽陽總是推三阻四，說自己不行，今天他也說出了自己的想法：“平時看到大家都這么熱心為班級勞心勞力，我也想??！可是我自己事到臨頭就不敢參與了，今天我好像找到了一點感覺，以后班里有活動，我也想試試?！贝蠹乙黄馂殛栮柕倪M步鼓勁。

班長摸著腦袋一臉慚愧地發(fā)話了：“我身為班長，一直沒有好好管理過班級，總是躲在幾個敢做敢為的同學后面?，F(xiàn)在開始我會盡力為大家服務，我們一起為班級爭光！”在同學們的一片叫好聲中，班長信心十足地挺直了胸膛！

“老師！我來說，還有我！”教室里的氣氛越來越好，還沒有體驗過的同學有意見了，“老師，還有我們呢！”我請有想法的同學稍安勿躁，也給另一組同學一個機會。接著，第二組同學開始游戲，有了剛才觀看第一組同學時的經(jīng)驗，第二組同學更加認真，希望自己能創(chuàng)造更加不可思議的奇跡。

接下來更多的同學表達了自己的心聲，夏夏說：“天黑后我躺在床上很害怕聽到外面的聲音，下次再有這種事，我會靜下心來仔細聽聽，或許聽明白是什么聲音，我也就不會害怕了。”

……

這堂課非但讓“隱形人”們展示出自己的能力，找回了內心深處的自信，開始敢于表達自己的想法，也讓我看到了每位同學的內心都是非?？释玫絼e人的關注和鼓勵的，特別是老師的一言一行，哪怕一個關切的眼神，同學們都能感受得到。

通過今天的體驗，讓每位同學明白了每個人的信心是一切的根源！只要你相信自己，你就會創(chuàng)造奇跡！見證奇跡！

“一切的一切盡在你自己的掌握之中，只要你對自己有信心，你就會越來越優(yōu)秀！”在同學們歡快的笑聲中，我請同學們閉上眼睛深呼吸把這美妙的一刻深深印入自己的腦海，收藏到自己的心田里。

編輯/張春艷