靳慶林

我今年70周歲，不胖不瘦，1.75的個頭，68公斤的體重，身板硬朗，思路清晰，心腦血管無大毛病，屬于基本正常范疇。在這個年齡段，算是身體不錯的了。身體之所以能夠這樣，主要得益于我的“心想”之法，也算是意念療法吧。別人都奇怪：這個“心想”之法究竟是怎么回事兒？下面我就把自己的祛病健身的經(jīng)歷和經(jīng)驗與大家分享一下。

我并非從小身體就那么好，雖然個子不矮，但身體一直比較消瘦。30歲那年，大學(xué)剛畢業(yè)，就發(fā)現(xiàn)心臟有了問題：患有不完全性右束支傳導(dǎo)阻滯。據(jù)了解，不完全性右束支傳導(dǎo)阻滯是指心室傳導(dǎo)系統(tǒng)中的右束支發(fā)生傳導(dǎo)阻滯。一般而言，右束支相對左束支細(xì)長，因此容易發(fā)生傳導(dǎo)阻滯，只要無其他明確的心臟病癥狀，無需特別藥物治療。但我自身感覺心臟部位不時出現(xiàn)隱疼，并有逐漸加重的趨勢。醫(yī)生陸續(xù)給我開了不少對癥治療的藥物，服過一些但效果不明顯。算來，這毛病已經(jīng)持續(xù)30多年了。醫(yī)生要求我定期復(fù)查心電圖，慎用影響心臟傳導(dǎo)的藥物。老百姓哪知道什么是“影響心臟傳導(dǎo)的藥物”，只好見了醫(yī)生就告訴人家我有這毛病……

我原本是上班族，工作相對較忙，平時體育鍛煉少，身體素質(zhì)較差，每年都會得幾次感冒，每次都拖拉個把月，咳嗽流鼻涕，慘不忍睹。另外，由于一次活動過猛，導(dǎo)致我肋間神經(jīng)損傷，右前胸常常隱隱作疼。這些病痛多年來一直折磨著我。近幾年來，我用 “心想”之法—即意念治病療法，這些病痛都基本治愈或完全治愈，身體素質(zhì)大為提高。我的親身體驗證明，這種把意念有側(cè)重地用于內(nèi)臟的“心想治療”方法有很好的效果。

我以前練過太極拳，懂得一些用意運(yùn)氣的內(nèi)功修煉理念和方法。在太極拳中，意和氣都屬于內(nèi)修部分。講究用意調(diào)息，就是用意識調(diào)控動作與呼吸相結(jié)合。要求動作輕、柔、緩、勻，呼吸要求深、細(xì)、勻、長。動作與呼吸相結(jié)合的原則是，虛者吸，吸是蓄；實者呼，呼則發(fā)。此外，還講究用意積氣、用意運(yùn)氣。

用意積氣是在用意調(diào)息的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。用意積氣是有意識地將氣沉入丹田，使氣在丹田積存。丹田在臍下小腹中部，氣功學(xué)認(rèn)為丹田有積存氣的功能。用意積氣法仍然是動作虛時用鼻深、細(xì)、勻、長地吸氣，小腹微松，動作實時用口深、細(xì)、勻、長地呼氣，使氣沉丹田，小腹微縮。堅持長期練習(xí)，就可以感到小腹充實，丹田氣足。生理學(xué)告訴我們，深、細(xì)、勻、長的腹式呼吸法，有調(diào)節(jié)和改善植物性神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)。練太極拳用意練氣，有助于消除疲勞和疾病的康復(fù)，對健身祛病有良好的作用。武術(shù)家認(rèn)為，內(nèi)氣充足，體壯勁大，能增強(qiáng)技擊的爆發(fā)力和抗擊力。所以，各家都很重視用意練氣。

用意運(yùn)氣是在用意積氣的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。用意運(yùn)氣是把丹田積存的氣運(yùn)送到全身各處，使氣達(dá)全身。不僅使回心血流量增多，而且也使心臟的輸出量增加，有力地推動了血液循環(huán)，從而達(dá)到氣遍全軀的效果。

本人深知以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)力，意到、氣到、力到的道理；知道意念的確是一種無形的力，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，開塞導(dǎo)淤，加強(qiáng)氣血流動，激發(fā)器官組織和細(xì)胞的活力，給身體以排除病邪的正能量；并親身體驗到意念對四肢軀體的強(qiáng)健作用。不過太極拳側(cè)重于軀干和四肢，我由此想到，意念對內(nèi)臟也會產(chǎn)生強(qiáng)健和修復(fù)作用，為什么不把意念力用到五臟六腑呢？于是我就把在修煉太極拳中培養(yǎng)起來的意念力注進(jìn)上胸下腹的各個器官中。

我的具體做法是：一、把意念固定地專注于胸內(nèi)、腹內(nèi)或其中的某一臟腑。二、把意念和呼吸（逆式呼吸）結(jié)合，吸氣和意念從小腹下端開始，依次掃過腹胸頸咽直到頭頂，然后呼氣和意念反向而下直到下腹底部，如此反復(fù)進(jìn)行，正像掃描器一遍遍掃視內(nèi)臟一樣，也像胸腔腹腔用水上下沖刷一樣。三、以胸骨為中心線，用意念提起右側(cè)下壓左側(cè)，再用意念提起左側(cè)下壓右側(cè)，如此反復(fù)進(jìn)行。四、基本與第三方法相同，只是變?yōu)閺南赂沟撞康那皞?cè)向上提，從胸部上端的后側(cè)下移至肛處。五、有重點(diǎn)的專注意念于某患病器官或身體上的任何一個疾患部位。六、意念與肢體動作結(jié)合，如下蹲、踮腳跟、手臂開合等。以上方法，用時可長可短，隨自己的體力、興致等自由掌握。

以上通過意念、“心想”的健身祛病方法，我已經(jīng)堅持多年，收到了較好效果，不僅胸痛問題徹底解決了，也很少感冒，心臟部位的隱痛也消失了。有人覺得這種方法很神氣，但有它的科學(xué)道理。我個人覺得，這種方法既是有效的，也是廉價的，而且不分男女，無論老少，不管體強(qiáng)體弱，即使是臥床病人都可使用。另一方面，它自由靈活，隨時隨地都可進(jìn)行，走路、騎車、坐著、躺著都不耽誤。但它不是一蹴而就的，不像藥物那樣立即見效，需要耐下心來，長期堅持，積以時日，最后必見成效。

最后需要說明的一點(diǎn)是，要進(jìn)行這種鍛煉，難點(diǎn)是要學(xué)會用意，掌握意念力的使用和積累，提高意念力的強(qiáng)度。關(guān)于這點(diǎn)，大家可以多讀讀太極拳的書。我個人體會，意念即是心念，亦可直接理解為“心想”。你伸出食指，把注意力集中其上，不久食指即有感覺，這就是意念力。經(jīng)常這樣專注于某一部位的“想”，意念力就會越來越強(qiáng)，越來越靈敏，祛病健身的效果也就越來越好。

編輯/譚明