佚名

不少人把打羽毛球當成自己健身、減肥的最佳途徑，這雖好，但要掌握要領才能達到健身效果而不傷身。

降低羽弦的張力（緊度）較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

選擇甜區(qū)更大的拍形 所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能提供足夠的擊球威力、控球性，震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

檢查拍柄的大小 如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚際之間有一個5～8毫米的空隙。

檢查球拍的硬度 拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞，也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，手臂不易疲勞。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》）