楊偉
為提高羽毛球拍的使用效率和器材安全性,筆者主要利用廢棄食用油桶、使用完的保鮮膜的內(nèi)紙筒進行組合設(shè)計,開發(fā)制作成羽毛球拍收納桶。同時,筆者發(fā)現(xiàn)羽毛球拍收納桶在提升學(xué)生專項運動技能和發(fā)展學(xué)生體能等方面具有較好的輔助教學(xué)效果。
一、制作材料及工具
廢棄食用油桶1個,保鮮膜內(nèi)的紙筒若干(以內(nèi)徑約4cm、長度約20cm為宜),膠帶若干、廢(報)紙若干、剪刀1把(圖1)。
二、制作方法
第1步:裁剪出收納桶外圈。用剪刀將廢棄食用油桶的錐形頂部剪掉,保留約20cm的桶身作為收納桶外圈(圖2)。
第2步:制作收納桶內(nèi)芯。將8~10個紙筒聚攏后用膠帶進行纏繞式固定,再用若干廢(報)紙將每個紙筒之間的空隙部分填滿,使收納桶內(nèi)芯更加牢固(圖3)。
第3步:制作羽毛球拍收納桶。將桶內(nèi)芯塞入收納桶外圈中,以起到防潮濕及減少磨損的作用,并調(diào)整桶內(nèi)芯的位置,使桶內(nèi)芯與收納桶外圈緊密貼合,制成羽毛球拍收納桶(圖4)。
三、羽毛球拍收納桶的應(yīng)用
1.在球類運動項目中的應(yīng)用
在相應(yīng)的位置擺放若干無羽毛球拍的收納桶,教師指導(dǎo)學(xué)生用正反手發(fā)高遠球技術(shù)將羽毛球發(fā)到相應(yīng)的收納桶上(圖5),以此不斷提高發(fā)球落點的精準度。在指導(dǎo)學(xué)生進行籃球原地運球時,將2個無羽毛球拍的收納桶上下重疊擺放(高度約45cm),學(xué)生兩腳前后分開站立,模仿坐板凳的姿勢進行運球練習(xí)(圖6),以此增強下肢動作的穩(wěn)定性,提高運球練習(xí)的效率。在規(guī)定的場地內(nèi)擺放多個有羽毛球拍的收納桶進行“防守人”的障礙設(shè)置(圖7),指導(dǎo)學(xué)生進行籃球或足球行進間變向運球技術(shù)練習(xí),提高動作的熟練度,提高身體的快速反應(yīng)能力及靈活性。
2.在身體素質(zhì)練習(xí)中的應(yīng)用
教師指導(dǎo)學(xué)生上體成仰臥平躺姿勢,兩腿伸直后,兩腳夾住1個無羽毛球拍的收納桶進行上下擺動或保持固定角度的練習(xí)(圖8),增強腹部核心力量和耐力。指導(dǎo)學(xué)生采用坐位體前屈的動作將1個無羽毛球拍的收納桶向前推移(圖9),提高身體的伸展性和柔韌素質(zhì)。指導(dǎo)學(xué)生原地站立,兩手側(cè)平舉,掌心向上各托1個無羽毛球拍的收納桶(圖10),發(fā)展學(xué)生的上肢力量和耐力。依次擺放多個無羽毛球拍的收納桶,指導(dǎo)學(xué)生進行連續(xù)的雙腳向前跳或連續(xù)跑跨等練習(xí)(圖11),提升學(xué)生的跳躍能力和奔跑能力。
3.在游戲活動中的應(yīng)用
2名學(xué)生1組,左右平行站立,1人右手、1人左手將1個無羽毛球拍的收納桶推在手掌中,進行向前快速跑練習(xí)(圖12),跑動過程中,確保收納桶不掉落,提高身體的協(xié)調(diào)性和同伴之間的合作能力。2名學(xué)生1組,1人雙手持無羽毛球拍的收納桶于體前斜上方,練習(xí)者在收納桶自然下落到地面前用手接住(圖13),提高身體的快速反應(yīng)能力。組織學(xué)生用多個無羽毛球拍的收納桶進行堆“高塔”、打“冰壺”、投“桶壺”等游戲練習(xí),在發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的同時激活學(xué)生思維,提高分析問題和解決問題的能力。