高叢飛

肺：極易附著臟東西

在所有的器官中，肺的自我保護(hù)能力最差。吸煙是肺部最大的污染源，尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì)，都可以看成附著在肺上的臟東西。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物、細(xì)菌清掃出去，但如果長(zhǎng)時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺也會(huì)受不了。

清潔方法：多吃蘋(píng)果。經(jīng)常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。陰霾天氣少出門(mén)，如果要出門(mén)最好戴口罩，盡量避開(kāi)早上這段時(shí)間。多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，以加速排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。

腸：本身就很臟

腸道中棲息著數(shù)以?xún)|計(jì)的細(xì)菌，如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，益生菌就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

清潔方法：最重要的是保持腸道通暢，如多吃蘋(píng)果、香蕉等水果，主食不要過(guò)于精細(xì)，多吃粗糧；外出旅游時(shí)容易便秘，可以喝一點(diǎn)蜂蜜；工作壓力大、久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘，因此最好每天都運(yùn)動(dòng)一下，保持好心情。

胃：容易繁殖細(xì)菌

胃里有一種名為幽門(mén)螺旋桿菌的細(xì)菌，不干凈的飲食是它的主要源頭，大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者，體內(nèi)都有幽門(mén)螺旋桿菌存在。大多數(shù)人感染后沒(méi)有什么癥狀，但10%～15%的感染者會(huì)得胃潰瘍。

清潔方法：不熬夜，保持好心情。當(dāng)精神緊張、過(guò)度疲勞、情緒不佳時(shí)，會(huì)使胃酸分泌增多，產(chǎn)生反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過(guò)甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

肝：壞習(xí)慣讓肝臟更臟

肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體，它除了能分解攝入體內(nèi)的酒精外，至少還有250種功能。除了酒精，暴飲暴食、吃得過(guò)于油膩等飲食習(xí)慣會(huì)使肝臟變得很“臟”，如過(guò)多脂肪沉積在肝臟上，肝功能就會(huì)受到損害，脂肪肝就是最典型的病例。

清潔方法：每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作。喝酒時(shí)速度要慢，最好用小杯。吃飯有規(guī)律，一日三餐按點(diǎn)吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒。

膽囊：廢物變結(jié)石

膽囊有儲(chǔ)存膽汁的作用，用來(lái)幫助消化脂肪，并吸收其中的水分，讓精華物質(zhì)發(fā)揮最大的作用。愛(ài)吃肉、久坐等習(xí)慣容易讓膽囊產(chǎn)生廢物——膽結(jié)石，最常見(jiàn)的是膽固醇結(jié)石和膽紅素結(jié)石，后者多與膽管內(nèi)入侵的細(xì)菌等“臟物”有關(guān)。

清潔方法：多吃高纖維的食物，如芹菜、谷物、紅薯等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。少坐多活動(dòng)，以免引起腹壁松弛、內(nèi)臟下垂，時(shí)間久了會(huì)壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結(jié)石。便前便后都要洗手，腸道感染后一些腸道細(xì)菌、寄生蟲(chóng)就會(huì)游走至膽管、膽囊，從而引起結(jié)石。