送給自己的12個(gè)新年禮物

新的一年，你送自己新年禮物了嗎？在規(guī)劃全新的工作與生活的同時(shí)，我們的健康也要跟著“辭舊迎新”。小編精心挑選了12個(gè)健康小禮物，讓你在2019年的每個(gè)月里都敗家有理！快戳開(kāi)禮物清單看看吧。

1月?lián)Q套新床品

研究發(fā)現(xiàn)，看上去不臟的床單也可能隱藏著成千上萬(wàn)的細(xì)菌，容易導(dǎo)致哮喘、過(guò)敏性鼻炎、濕疹等疾病。因此，1月份不妨送自己一套床上用品。記得毛巾也要換成新的。研究還發(fā)現(xiàn)，毛巾用6個(gè)月，細(xì)菌增萬(wàn)倍。

2月健身小器材

剛剛經(jīng)歷春節(jié)的暴飲暴食，2月份送自己跳繩、啞鈴等小型健身器材，督促自己動(dòng)起來(lái)吧。

3月一盆植物

蕭瑟的冬天遲遲不走，甚至伴隨霧霾。這時(shí)送自己一盆綠植，給灰暗的屋子增添一抹亮色。不過(guò)提醒大家，夜來(lái)香、玫瑰等太香的植物，紫丁香等可能致敏的植物，萬(wàn)年青等有毒的植物，最好不要帶回家。

4月計(jì)步器

4月春暖花開(kāi)，送自己一個(gè)計(jì)步器，趕緊出去走走吧。研究表明，計(jì)步器使用者的運(yùn)動(dòng)量平均提高了27%，體重普遍下降，血壓也降至正常范圍。研究也發(fā)現(xiàn)，使用計(jì)步器的老人更愛(ài)步行，更能堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉。

5月一罐好茶葉

5月份明前茶、雨前茶等新茶陸續(xù)上市，此時(shí)不妨送自己一罐上好的綠茶。常喝綠茶可控制體重、增強(qiáng)免疫力、減輕壓力、保護(hù)視力、改善認(rèn)知功能等。記得注意一點(diǎn)，沖泡西湖龍井、碧螺春等綠茶，水溫以80℃～85℃為宜，時(shí)間為2～3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝。

6月一次旅行

6月份，2019年走過(guò)一半。此時(shí)正是全國(guó)大部分地區(qū)氣候最適宜的時(shí)候，拼搏了半年，也該送自己一次旅行，犒勞一下疲憊的心靈，迎接下半年更加緊張的工作。

7月一瓶防曬霜

炎炎夏日，紫外線強(qiáng)烈，不管男女老少，都該送自己一瓶好的防曬霜。研究發(fā)現(xiàn)，15～20歲時(shí)如果有5次或5次以上曬傷起泡的經(jīng)歷，患黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)將增加80%。一般來(lái)說(shuō)，選擇防曬指數(shù)SPF15、PA+的就夠了;如果常在中午或下午外出，應(yīng)選用SPF30、PA++以上的防曬霜。

8月一副墨鏡

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈陽(yáng)光下，會(huì)明顯增加患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。在光照充足的西藏、青海等高原地區(qū)，老年白內(nèi)障的發(fā)病率很高。

9月加濕器

入秋后空氣變得干燥，加濕器能防止大風(fēng)帶走室內(nèi)空氣中的水分。注意加濕器里最好不要用自來(lái)水，應(yīng)改用涼開(kāi)水、純凈水或蒸餾水;還要注意清潔，每天換水，每?jī)芍軓氐浊逑匆淮巍?/p>

10月粗糧大禮包

經(jīng)過(guò)中秋、國(guó)慶的大餐“摧殘”，你的胃腸有些不堪重負(fù)，此時(shí)該送自己一個(gè)粗糧大禮包。血脂高和肥胖的人可以吃燕麥;水腫體質(zhì)人群吃點(diǎn)紅豆、薏米;體質(zhì)較熱者可多吃綠豆、蕎麥等;寒性體質(zhì)者應(yīng)選擇高粱、紅小豆等;胃腸不好的人可選擇小米、大黃米和糙米。

11月足浴盆

每晚泡腳能趕走一天的疲乏和疾病隱患。入冬時(shí)養(yǎng)成足浴的習(xí)慣，有助于預(yù)防手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等“小病”。水中加點(diǎn)生姜、桂皮等材料，驅(qū)寒效果更好。

12月體重計(jì)

年底了，送自己一個(gè)體重計(jì)，每天監(jiān)督自己的身材變化。如果體重突然上升，就該提醒自己合理安排飲食、增強(qiáng)鍛煉。

編輯/倪萌