經(jīng)常聽(tīng)人抱怨，我走路為什么這么浪費(fèi)鞋子，每次鞋底磨損得都非常厲害，一雙鞋，穿幾個(gè)月，鞋跟基本上都磨光了。

鞋底磨損是小事？其實(shí)，它也是身體的“晴雨表”！從鞋底磨損以及磨損的程度或者部位能夠看出很多疾病。

正常人步行，鞋底磨損多少才算正常？

其實(shí)只要是正常人走路，鞋底肯定會(huì)有磨損，一般我們說(shuō)在半年之內(nèi)如果鞋底或者鞋跟磨損不超過(guò)1/5，而且雙側(cè)鞋底或者鞋跟是相對(duì)對(duì)稱(chēng)的磨損，那我們說(shuō)這種磨損是在正常范圍內(nèi)的。一般正常人走路呈輕度的外八字步態(tài)，所以，一般都會(huì)引起鞋跟的磨損，絕大部分集中在鞋跟的后外側(cè)，在上述程度范圍內(nèi)的磨損都屬于正常。如果在三個(gè)月甚至一個(gè)月之內(nèi)磨損超過(guò)了1/5，或者雙側(cè)鞋底的磨損程度明顯不同，盡管多數(shù)是走路姿勢(shì)的原因，或者是長(zhǎng)途跋涉走的原因，但也可能身體出了一些問(wèn)題。

鞋底磨損可能隱藏這些病

鞋跟外側(cè)磨損快，絕大部分由于走路內(nèi)八字造成。如果你的鞋存在這種情況，那你可能是內(nèi)八字。常以這種姿勢(shì)走路，易使壓力過(guò)多集中在腳外側(cè)，增加其與地面的接觸，使踝、膝關(guān)節(jié)壓力增大。

如果你的鞋底磨損出現(xiàn)在內(nèi)側(cè)，內(nèi)側(cè)磨損明顯，往往是走路外八字。走路時(shí)經(jīng)常邁外八字步，鞋跟內(nèi)側(cè)著地重，外側(cè)用力較輕。同時(shí)，腳趾向外翻的角度過(guò)大，久而久之會(huì)讓膝關(guān)節(jié)受力不均，甚至導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，加速其退化。

如果走路拖著走，可能是習(xí)慣問(wèn)題，也有可能是髖關(guān)節(jié)的問(wèn)題，比如說(shuō)髖臼發(fā)育不良，髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度相對(duì)比較小，走路的時(shí)候習(xí)慣拖著走，腳后跟摩擦?xí)黠@加快。

還有一種情況，如果一側(cè)腳后跟磨損得很快，而另一側(cè)腳后跟基本上沒(méi)有什么磨損，那說(shuō)明，你的主要負(fù)重在一個(gè)腿上，有可能其中磨損小的肢體出了問(wèn)題。比如說(shuō)單側(cè)的膝關(guān)節(jié)半月板損傷、股骨頭壞死、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎等等。

當(dāng)然還有其他疾病，比如說(shuō)腰椎的問(wèn)題、踝關(guān)節(jié)的問(wèn)題、髖關(guān)節(jié)的問(wèn)題、膝關(guān)節(jié)的問(wèn)題。具體問(wèn)題得具體分析，還得結(jié)合醫(yī)生的體格檢查。

鞋跟磨損，不能掉以輕心

鞋跟磨損的情況，其實(shí)能夠很好地反映我們平時(shí)走路的受力情況，鞋跟磨損與不良的走路姿勢(shì)有很大關(guān)系，但也可能是病理性的。如果內(nèi)側(cè)磨損加快，那說(shuō)明內(nèi)側(cè)受力多，比如說(shuō)足外翻等，如果外側(cè)磨損加快，說(shuō)明外側(cè)受力多，比如說(shuō)足內(nèi)翻等。

哪些走路姿勢(shì)或走路習(xí)慣是錯(cuò)誤的？

平時(shí)的走路姿勢(shì)非常重要，不正確的走路姿勢(shì)，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。比如說(shuō)喜歡駝背走路的人，喜歡拖著走的人，甚至喜歡故意足內(nèi)翻走路或者足外翻走路的人，喜歡穿特別高的高跟鞋走路的人也就是基本上踮著腳走路的人，這些走路姿勢(shì)，對(duì)人體不同的關(guān)節(jié)都有一定的損害，都是應(yīng)該矯正的。

正確的走路姿勢(shì)，是這個(gè)樣子的！

眼睛：走路的時(shí)候眼睛要看著正前方，不要低頭走路。

胸部：挺胸，同時(shí)收緊小腹。但不要過(guò)分挺胸，有時(shí)候過(guò)分挺胸，會(huì)導(dǎo)致腰部的反弓，從而使腰部相對(duì)受力較大，加快腰部的退變。

肩膀：雙肩放松，走路的時(shí)候要擺動(dòng)肩膀，肩膀的擺動(dòng)來(lái)帶動(dòng)前臂的擺動(dòng)。

大腿：走路時(shí)盡量將大腿并攏，走路習(xí)慣內(nèi)外八字的要注意了，大腿并攏，也能夠矯正內(nèi)外八字。

鞋底的磨損或者過(guò)快的磨損有些是由疾病造成的，也有可能是自身走路姿勢(shì)不正造成。但無(wú)論何種原因，鞋底的磨損確實(shí)能夠反映我們的健康及行為習(xí)慣存在的毛病。發(fā)現(xiàn)自己的鞋底磨損不正常的時(shí)候，不妨把鞋子翻過(guò)來(lái)看看，可以說(shuō)，一個(gè)小小鞋底讓我們快速形象地了解自己，促進(jìn)健康。

大腳趾外翻，常見(jiàn)于女性，多是因?yàn)槌４└吒沟媚_尖長(zhǎng)期朝下伸展，尤其是尖頭高跟鞋最易造成這種大腳趾外翻的情況。因?yàn)檫@些鞋的鞋面沒(méi)有彈性皮革，腳強(qiáng)行塞入一個(gè)窄小三角形區(qū)域內(nèi)，就會(huì)迫使腳拇趾外翻、小趾內(nèi)翻。

當(dāng)然，遺傳因素也會(huì)導(dǎo)致這種拇趾外翻的情況。