流失的膠原蛋白能“補(bǔ)”回來嗎

李薇薇

都說過了25歲，膠原蛋白就開始迅速流失，我們將面臨一大危機(jī)——變老！那么，膠原蛋白究竟是什么？流失的膠原蛋白還能“補(bǔ)”回來嗎？

膠原蛋白——皮膚美麗的根基

膠原蛋白是皮膚骨架最主要的成分，可以維持皮膚的飽滿、光滑度及彈性，也被稱為皮膚的“彈簧和水庫”。隨著皮膚自然老化或外部環(huán)境影響，膠原蛋白的結(jié)構(gòu)會出現(xiàn)改變、逐漸流失，這也是造成我們皮膚松弛、缺乏彈性和產(chǎn)生粗細(xì)皺紋的主要原因。所以，膠原蛋白與我們皮膚的健康與美麗息息相關(guān)。

吃能補(bǔ)充膠原蛋白？不現(xiàn)實

“膠原蛋白”可以在多種動物皮脂中提取，這些食物進(jìn)入人體會被分解為氨基酸，這些氨基酸要等待下一步重新組裝，至于能不能再組裝成膠原蛋白我們無法確定，更無法確定它們能否到達(dá)皮膚。人體中出現(xiàn)太多吸收不了的氨基酸，都需要從肝臟代謝，最后從腎臟排出，會給肝、腎帶來極大負(fù)擔(dān)！

同樣，一些打著膠原蛋白旗號的商品，大家也要提高警惕。只要是從嘴里進(jìn)入身體，都需要經(jīng)過消化、分解、合成。所以想要通過口服外來膠原蛋白，一步到位使皮膚延緩老化，看起來飽滿、有彈性，是不太現(xiàn)實的！

護(hù)膚品讓膠原蛋白再生？有點難

我們的皮膚就像一層保護(hù)屏障，任何大分子物質(zhì)都不容易進(jìn)去，膠原蛋白就屬于大分子物質(zhì)。涂抹膠原蛋白產(chǎn)品后，它們只是停留在了皮膚層，根本無法進(jìn)入皮膚較深層。雖然現(xiàn)代化妝品化工技術(shù)日益發(fā)達(dá)，聲稱可以將大分子膠原蛋白切割成很小的分子，以穿透皮膚屏障。但目前并沒有研究證實使用了這些含有膠原蛋白的護(hù)膚產(chǎn)品后，皮膚內(nèi)膠原蛋白的含量或者體積真的增加了。

不過，雖然膠原蛋白的護(hù)膚產(chǎn)品很難讓皮膚中的膠原蛋白再生，但膠原蛋白分子中含有大量親水基的氨基酸，可以幫助皮膚鎖住水分子，讓肌膚遠(yuǎn)離干燥。

吃出好皮膚，需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

想要通過飲食讓皮膚受益，需要多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，人體才能充分吸收，才可能輸送到皮膚。那么哪些食物中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高呢？

蛋：雞蛋、鴨蛋等蛋類；

豆：大豆、四季豆、綠豆以及豆腐、豆腐干等豆制品；

瘦肉：主要包括家禽肉（雞、火雞肉）、牲畜肉（牛、羊）的瘦肉和魚肉；

奶：牛奶（最好是脫脂牛奶）；

當(dāng)然，膠原蛋白合成過程中，除了需要氨基酸之外，還需要一個重要的合成原料——維生素C。富含維生素C的食物有：獼猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒、青椒、番茄、蘋果等。