王婧

在日常生活中，不少人會有這樣的感覺：“自己在上班時談笑風(fēng)生，下班回到家后卻沉默寡言，吃完飯就想拿著手機(jī)看電影、刷微博，休息日也不愿意和朋友過多交流。”其實(shí)，此類人很可能患上了“下班沉默癥”。那么，下班沉默癥到底是什么？這類患者又該怎么辦呢？

上班幽默活潑，下班沉默無語，這一職場現(xiàn)象被稱為下班沉默癥。通常來說，有3種原因會造成下班沉默癥：第一，回家后卸下工作的偽裝，回歸本真；第二，長時間的工作使得神經(jīng)緊繃，下班后需要安靜的空間，選擇沉默就是最好的休息方式；第三，回到家后長時間無人陪伴，找不到人說話，于是下班沉默就變成了一種習(xí)慣。

該癥看似無傷大雅，但如果長期對下班沉默癥放任不管，就有可能引發(fā)心理疾病。華東師范大學(xué)心理咨詢中心咨詢師莊麗提醒，上班族如果長期在下班后沉默，可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥等嚴(yán)重的心理問題，甚至引發(fā)身體疾病。

那么，下班沉默癥患者應(yīng)該怎么辦呢？河南師范大學(xué)教育與教師發(fā)展學(xué)院心理系副教授魏曙光建議，此類人群要學(xué)會提醒自己轉(zhuǎn)換角色，在工作之余把時間留給家人和朋友，與志同道合的朋友聊天，這種真實(shí)的社交圈帶來的滿足感和快樂是手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)遠(yuǎn)不能提供的。魏曙光表示，“讀書可以豐富精神世界，運(yùn)動可以釋放心理壓力，培養(yǎng)興趣愛好能夠豐富個人生活，主動改變不良的生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法，才能遠(yuǎn)離下班沉默癥?！?/p>

另外，對于因工作勞累而患上下班沉默癥的人，親友應(yīng)在適當(dāng)?shù)臅r間適當(dāng)介入，不要在其煩躁或疲勞時強(qiáng)制交流。面對有類似癥狀的人，親友要重視日常的關(guān)懷，學(xué)會傾聽，認(rèn)真體會對方感受，如此一來，下班沉默癥患者會更愿意向親友敞開心扉。

（摘自科普中國網(wǎng)）