臟腑按摩可延年益壽

中醫(yī)養(yǎng)生中，臟腑按摩對內臟功能有明顯的調整陰陽平衡的作用，從而達到補益和調節(jié)臟腑氣血、強身延年的作用。具體做法順序如下：

按摩肝區(qū)疏理氣機 肝臟位于右第五肋處，按摩肝區(qū)體表部位，能使肝氣疏通條達，情志舒暢。一般可采用站立位，年老體弱者可采用坐位。將一手掌重疊在另一手背上輕輕按摩肝區(qū)，先按順時針方向，后按逆時針方向各按摩30次。按摩完畢后，手掌仍停留在肝區(qū)，然后作三呼三吸按壓，即呼氣時手掌輕輕下按;吸氣時手掌微微提起，如此重復3次。

按摩心區(qū)通利血脈 心臟位于左前胸，按摩心區(qū)體表部位，能通利血脈，預防因心血瘀阻所引起的各種心臟疾病。體位同肝區(qū)按摩法，心區(qū)按摩，手法同前。三呼三吸按壓，方法同前。

按摩脾胃區(qū)有助運化 按摩脾胃即按摩整個腹部，它能調節(jié)脾胃升降，促進腸胃蠕動，有利于消化運輸功能。體位同前，手法同前，先在胃部，然后在臍周腹進行按摩。三呼三吸按壓，方法同前。

按摩肺區(qū)有利宣發(fā)肅降 肺位于兩側胸腔內，按摩肺區(qū)可使肺的宣發(fā)肅降功能正常，全身氣機通暢協(xié)調，達到防病養(yǎng)生之目的。體位同前，兩手十指自然分開，指距與肋骨的間隙等寬，分別橫置于兩面胸廓外側，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，交替重復各10次。接著用手掌在兩側胸廓上作環(huán)形摩動，再作上下滑動。

按摩腎區(qū)補益腎精 按摩腎區(qū)即按摩腰部，能增強腎藏精之功能。體位同前，腰部保持正直，放松，兩手環(huán)腰置于身，然后向下摩擦至尾骶部，重復進行10次。再用手掌在腰部作環(huán)形摩動20次，然后在此作三呼三吸按壓。最后，將兩手掌搓熱摩面，結束臟腑按摩。

（據(jù)《老年日報》）