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      肥胖學(xué)生的外在表現(xiàn)與改善策略

      2019-06-11 06:46:17邵子洺
      中國學(xué)校體育 2019年1期
      關(guān)鍵詞:活力心率飲食

      草根爭鳴:http://bbs.jsports.cn/forum.php

      主持團隊:深圳市邵子洺“哨子”體育名師工作室

      主 持 人:黃鎮(zhèn)敏 巨曉山 邵子洺

      成 員:趙 詠 田 源 劉桂香

      嘉賓主持:莊 弼 李 真

      研討話題:教學(xué)實踐中如何安排肥胖學(xué)生的練習(xí)活動

      研討網(wǎng)址:http://bbs.jsports.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=9877&extra=page%3D1

      一、肥胖學(xué)生的外在表現(xiàn)及成因

      肥胖學(xué)生在通常會有如下4種表現(xiàn):

      一是,不愛參與體育活動,特別是田徑項目中一些快速跑、耐久跑等;

      二是,對體育課的興趣不高,主動參與活動的表現(xiàn)欲望不強,表現(xiàn)懶散,紀律觀念不強,缺乏拼搏進取精神,上課不積極;

      三是,對體育測試成績的關(guān)注度不高,表現(xiàn)為對評價等級無所謂;

      四是,管不住嘴,吃東西無節(jié)制,缺乏健康科學(xué)飲食知識,對自己缺乏正確的認識。

      久而久之,在惡性循環(huán)中有的肥胖學(xué)生變成了問題學(xué)生。究其原因,肥胖可分外因和內(nèi)因性肥胖,外因肥胖是由長期飲食無節(jié)制、較少運動、能量失衡等多種因素造成的;內(nèi)因性肥胖是由身體內(nèi)激素分泌紊亂以及代謝紊亂造成的。父母有一方肥胖的,子女肥胖的可能性有32%~34%;父母雙方均為肥胖的,子女肥胖的發(fā)生率上升為50%~60%;另一方面,72%的肥胖學(xué)生,父母中至少一人也有肥胖,而且目前已經(jīng)找到了多種與肥胖有關(guān)的遺傳基因。還有隨著人們生活水平的提高,學(xué)生飲食過量,缺乏體育鍛煉,久坐行為等導(dǎo)致肥胖的學(xué)生逐漸增多。

      二、教學(xué)實踐中改善肥胖學(xué)生的策略

      1.精備課、立常規(guī)。精心備課并和學(xué)生共同建立課堂常規(guī)。備課不但備教材,還要備學(xué)生,挖掘肥胖學(xué)生閃光點,鼓勵團隊成員積極接納每一名肥胖學(xué)生。通過游戲化趣味化練習(xí)內(nèi)容,小組合作的學(xué)習(xí)方式在運動中積極競爭。

      如,“旋風(fēng)跑酷隊”(以心率計成績,只要達到等級心率即可得分)、“巨人籃球隊”(挖掘肥胖學(xué)生作為大中鋒的進攻和防守優(yōu)勢)、“獵豹足球隊”(發(fā)現(xiàn)比賽中肥胖學(xué)生對抗有優(yōu)勢)、“銀球乒乓隊”(鼓動宣傳肥胖學(xué)生推擋、扣殺力大兇猛等特點),引導(dǎo)學(xué)生朝著自己具有優(yōu)勢的方向發(fā)展,建立自信。

      2.強意識、建檔案。強化學(xué)生、家長、教師的健康意識,普及健康的生長發(fā)育知識,懂得肥胖帶來心腦血管等疾病的危害,懂得在不同敏感期通過體育鍛煉,可以延長壽命,提高生命質(zhì)量,將每天鍛煉1小時落到實處。

      如,通過家庭和個人行為問卷調(diào)查、d2測試、TGMD-3兒童身體基本能力測試、15米耐力體能測試等方法,結(jié)合每課小結(jié)談體會、每周總結(jié)談分享和每月展示促激勵等措施,指導(dǎo)小組長記錄肥胖學(xué)生在內(nèi)的所有學(xué)生的身體和心理變化、家庭運動及飲食習(xí)慣,然后1個月1次進行對比,鼓勵進步,促進堅持。

      3.選教材、施教法。要幫助肥胖學(xué)生減肥,增強體質(zhì),重在激發(fā)他們的運動興趣,提高自控能力,掌握適量運動和健康飲食的方法。選擇教學(xué)內(nèi)容多以游戲和競賽為主,引導(dǎo)學(xué)生在玩樂中培養(yǎng)運動興趣,鍛煉身體,使肥胖學(xué)生愛上體育課和運動。如,通過3M積極體育教學(xué)法:樂動—讓學(xué)生積極地動(以運動游戲,激發(fā)興趣,樂于參與)、好動—盡量地動(盡量讓學(xué)生在課堂的四分之三的時間多動、開心地動)、善動—科學(xué)地動(遵循身心發(fā)展規(guī)律,促進學(xué)生運動密度和運動負荷的達成,并用心率監(jiān)控,確保安全),培養(yǎng)懂運動文化、有運動能力和熱衷于運動的學(xué)生。

      4.重過程、善評價。教學(xué)中滲透“健康第一”“健康中國”等教育理念,適時培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義精神、團隊合作意識,以及勇敢頑強、積極向上的意志品質(zhì),同時采用多元智能化評價手段。

      如,肥胖學(xué)生參與耐力跑的過程中,不以同等距離最短時間到達為最終評價,而是將所有學(xué)生佩戴心率帶,只要心率達到160次/分即為優(yōu)秀、150次/分即為良好、140次/分即為合格。避免了學(xué)生偷懶、畏難情緒,激勵完成,同時根據(jù)學(xué)生在活動中的參與態(tài)度、完成技術(shù)要點和質(zhì)量,進行均衡評價。

      5.見家長、話健康。對肥胖學(xué)生除了在體育課中進行鼓勵,安排完成力所能及的活動之外,家長的支持也比較重要。好多的所謂家族病,其實是生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣造成的,鼓勵家長配合,以身作則。

      學(xué)??梢酝ㄟ^家長學(xué)校健康培訓(xùn)、家長會和家訪等手段,對家長進行運動與健康教育,指導(dǎo)家長改變家庭生活方式和健康飲食習(xí)慣,提高整個家庭的健康理念和行為,促進學(xué)生生理、心理健康的改善和體魄強健,為學(xué)生的未來共同努力。

      6.曬作業(yè)、展活力。筆者研發(fā)了《哨子體育家庭運動記錄本》,記錄學(xué)生家庭的運動過程,家長和學(xué)生共同制訂活力家庭運動計劃評比積分,小組長統(tǒng)計每天運動成績并公布,家長在微信群每天發(fā)布運動和飲食視頻,互相交流好的經(jīng)驗和成果。

      體育教師根據(jù)學(xué)生家庭運動情況打分,以最多20分計入期末考試成績。根據(jù)最后測評,評比活力家庭、活力父母和活力少年,激勵積極家庭健康環(huán)境和文化的長期保持。

      7.挑戰(zhàn)杯、互激勵。積極貫徹積極教育理念,通過開展“校長挑戰(zhàn)杯”活力校園活動、體能挑戰(zhàn)大賽、球類、跑、跳、投和冬季長跑校園馬拉松等項目,飲食配餐烹飪賽和家庭親子比賽等學(xué)校、家庭和社會積極教育綜合干預(yù)的方式,將肥胖學(xué)生按跆拳道比賽的級別分組,用擂臺賽的形式升級比賽,不斷挑戰(zhàn)自己,讓學(xué)生樹立信心,克服自身困難。

      ——邵子洺(廣東省深圳市龍華區(qū)龍華中心小學(xué),518109)整理

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