景元美 呂祥文

一、學(xué)校教師方面

1.體育課中對(duì)肥胖學(xué)生練習(xí)內(nèi)容安排要有針對(duì)性。一是，練習(xí)內(nèi)容簡(jiǎn)單化。肥胖學(xué)生由于體重大，動(dòng)作笨拙，有難度的練習(xí)內(nèi)容對(duì)他們來(lái)說(shuō)較難完成，為了讓他們有成功體驗(yàn)，可以安排簡(jiǎn)單的練習(xí)內(nèi)容。如，安排他們跳繩、慢跑、低速運(yùn)球等。二是，練習(xí)內(nèi)容趣味化。為了更好地吸引肥胖學(xué)生參與到練習(xí)當(dāng)中，練習(xí)內(nèi)容要趣味化。如，將速度素質(zhì)練習(xí)變成行進(jìn)間高抬腿跑、追逐跑、變速跑等，這樣既有利于學(xué)習(xí)多種練習(xí)方法，又調(diào)動(dòng)了其參與運(yùn)動(dòng)的積極性。三是，練習(xí)內(nèi)容合理化。練習(xí)內(nèi)容的負(fù)荷強(qiáng)度和難易程度要循序漸進(jìn)地推進(jìn)。

2.設(shè)置階段小目標(biāo)，促進(jìn)其積極完成。針對(duì)肥胖學(xué)生的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)設(shè)置，要有針對(duì)性，讓其能夠看到希望，而不是一看到目標(biāo)就感覺(jué)遙不可及，無(wú)法完成。

因此，筆者認(rèn)為要分階段設(shè)置小目標(biāo)，循序漸進(jìn)地推進(jìn)其進(jìn)步，讓其有達(dá)到目標(biāo)后的喜悅感和成功感，從而促進(jìn)其積極完成目標(biāo)。以跳繩為例，某名肥胖學(xué)生的初次1分鐘跳繩測(cè)試成績(jī)?yōu)閚個(gè)，每周在此基礎(chǔ)上設(shè)置只要努力就能達(dá)到的小目標(biāo)，下發(fā)成績(jī)記錄卡（表1），而且每次測(cè)試后都要對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)，對(duì)于完成目標(biāo)的學(xué)生給予文具小獎(jiǎng)勵(lì)。同時(shí)規(guī)定，只要教師有空余時(shí)間，隨時(shí)歡迎學(xué)生參加測(cè)試。

3.找尋其興趣點(diǎn)，培養(yǎng)某一運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，逐漸形成鍛煉習(xí)慣。有名肥胖學(xué)生，對(duì)籃球比較感興趣，課中在指定內(nèi)容完成后，給予其更多的時(shí)間去進(jìn)行籃球?qū)W練，通過(guò)一學(xué)期有針對(duì)性的學(xué)練，其籃球技術(shù)有所提高，并對(duì)籃球的興趣越來(lái)越濃，后面通過(guò)組織體育活動(dòng)課籃球比賽，進(jìn)一步培養(yǎng)其興趣，經(jīng)過(guò)1學(xué)年的引導(dǎo)，現(xiàn)在放學(xué)后經(jīng)?？吹酱藢W(xué)生在籃球場(chǎng)打球。

4.組織肥胖學(xué)生參加體育比賽，助其參與運(yùn)動(dòng)。大多競(jìng)賽機(jī)會(huì)都是體育尖子生參加，與肥胖學(xué)生無(wú)緣，導(dǎo)致其對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣越來(lái)越淡薄。體育教師要抓住肥胖學(xué)生相對(duì)擅長(zhǎng)的技能，為其報(bào)名參加校級(jí)及以上運(yùn)動(dòng)比賽，在訓(xùn)練和比賽中鼓勵(lì)其積極參與，從而讓他們動(dòng)起來(lái)。筆者有名肥胖學(xué)生，排球墊球比較好，通過(guò)與其溝通后為他報(bào)了區(qū)里的排球比賽，為了準(zhǔn)備比賽，在日常的訓(xùn)練過(guò)程中該生積極參與到每項(xiàng)訓(xùn)練中，經(jīng)過(guò)一學(xué)期的備戰(zhàn)訓(xùn)練，其體能有了明顯提高。

5.體育家庭作業(yè)具體化。設(shè)置體育家庭作業(yè)記錄卡（表2），每周上交1次，對(duì)完成情況進(jìn)行跟蹤、評(píng)價(jià)，并聯(lián)合家長(zhǎng)采取獎(jiǎng)懲措施。如，對(duì)于完成的學(xué)生，家長(zhǎng)和教師可以滿(mǎn)足其1個(gè)小小的心愿；對(duì)于沒(méi)有完成的學(xué)生，限制其玩游戲的時(shí)間等。根據(jù)學(xué)生的具體進(jìn)展，及時(shí)改變練習(xí)組數(shù)、次數(shù)、內(nèi)容，從而不斷地推進(jìn)肥胖學(xué)生體質(zhì)的改善。

6.建立學(xué)生基本檔案。教師完整記錄學(xué)生具體情況是非常必要的，它能幫助教師全面掌握學(xué)生身體狀況，從效果中反映出內(nèi)容是否合理，便于調(diào)整與制訂下一階段課堂計(jì)劃。主要記錄：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、計(jì)劃完成情況、訓(xùn)練量和測(cè)驗(yàn)成績(jī)等；其他記錄：出勤情況、受傷情況、中斷運(yùn)動(dòng)時(shí)間和氣象條件等；教師的評(píng)語(yǔ)：用于指導(dǎo)鍛煉方法、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)損傷和某些注意事項(xiàng)。

二、家長(zhǎng)方面

1.家長(zhǎng)思想要重視。有些家長(zhǎng)對(duì)肥胖的危害認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為學(xué)生胖一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，等年齡大一些就會(huì)瘦下來(lái)。這樣的思想誤區(qū)不在少數(shù)，特別是隔代帶娃中尤為明顯。學(xué)校需要通過(guò)肥胖健康講座、肥胖干預(yù)座談會(huì)等方式，宣講肥胖的危害，引起家長(zhǎng)的足夠認(rèn)識(shí)，從而為后續(xù)配合學(xué)校積極開(kāi)展相關(guān)工作做好鋪墊。

2.家長(zhǎng)做好飲食監(jiān)督工作，助其養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。由于攝入的熱量大于消耗的熱量，過(guò)多能量的長(zhǎng)期堆積，造成了肥胖。家長(zhǎng)積極改變家庭消費(fèi)動(dòng)物性食物的高脂肪、高能量密度、低膳食纖維的膳食模式，平常飲食以低脂肪、低能量、高碳水化合物的植物性食物為主。

3.配合學(xué)校做好學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成。增強(qiáng)體質(zhì)，“邁開(kāi)腿”是關(guān)鍵。家長(zhǎng)要配合學(xué)校，督促學(xué)生完成體育家庭作業(yè)。每天盡可能陪著學(xué)生一起運(yùn)動(dòng)，在陪伴中給予學(xué)生鼓勵(lì)，促其堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。假期里可以選擇學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一起學(xué)習(xí)、一起鍛煉，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，幫助學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

4.讓學(xué)生有充足的睡眠，切忌熬夜。有關(guān)研究指出，青少年睡眠不足和熬夜是肥胖形成的一大誘因。所以，家長(zhǎng)要讓學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的良好睡眠習(xí)慣，切忌不能讓學(xué)生熬夜。

——景元美（上海市閔行區(qū)莘松小學(xué)，201100）；呂祥文（上海市閔行區(qū)莘松中學(xué)，201100）整理