于俊賦

老朽年過花甲，然百病皆無，依然講課，爬高樓如履平地。健康如斯乃得益于長嘯放歌。

嘯其實就是模仿動物的吼聲，如“胡馬之嘶”“鴻雁之聲”等。嘯的種類有仰天長嘆的“長嘯”;一邊嘯一邊手舞足蹈的“忭足拊翼”，即模仿獸類頓足、鳥類扇翅膀的樣子等。要想讓“嘯”達(dá)到最好的功效，應(yīng)選擇清晨或夜晚長嘯。因為清晨可以吐出五臟之濁氣，臨睡前可以喊出丹田內(nèi)蘊力。此外，還要選擇合適的地方，如公園、山頂、曠野、海邊等，方能情不自禁地發(fā)出高亢的嗷嘯之聲。

這幾年我一直堅持長嘯放歌，有暇則登車遠(yuǎn)行到山間水畔杳無人煙處，在這些地方可以把能背的詩、詞、曲和自作自譜的詩詞縱情高唱。有人問：你累不累？我說這是樂在累中，得其所哉，蘿卜白菜，各有所愛。

其實長嘯放歌古已有之。晉代長壽翁孫登善于長嘯，“至半嶺聞有聲若鸞鳳之音，響乎巖谷，乃登之嘯也”（《晉書》）。長嘯以舒氣，這是古人重要的養(yǎng)生功法。

長嘯放歌時，對鼻、喉、胸、腹能起按摩和刺激作用，有利于“呼吸吐納，全身養(yǎng)精”（盧照鄰）。茶余飯后，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱戲劇，或亮開歌喉，都可以舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。

狂嘯，如李白“我本楚狂人，鳳歌笑孔丘”，辛棄疾“狂嘯舞青龍（寶劍）”，閆應(yīng)元“仗劍狂嘯斬長鯨”。古人披發(fā)狂嘯，史見不鮮。它也是古人留傳的一種獨特的體內(nèi)按摩健身法，可調(diào)氣、生氣、運氣、養(yǎng)氣，可控五臟，可化解胸中塊壘，安撫情志。若在山巔澤畔狂嘯效果更佳。

神經(jīng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長嘯放歌主要通過心理——生理和物理——生理——心理兩條途徑影響并調(diào)節(jié)機(jī)體各系統(tǒng)的功能。放聲歌唱時，人體激素分泌增多，血液中免疫抗體的濃度也會升高，從而使身體抵抗力增強(qiáng)，這就是心理——生理途徑。其次聲帶的振動頻律可產(chǎn)生節(jié)奏。研究證明：如果唱歌時的節(jié)奏和人體的某些生理節(jié)奏和諧，即產(chǎn)生生理共振，隨著生理共振的產(chǎn)生可引起皮膚溫度、心跳速度、呼吸頻律的變化和情感起伏，產(chǎn)生快樂和幸福感等，即物理——生理——心理反應(yīng)。

由此可見，長嘯放歌可以益壽延年。