長嘯有利于身體健康

王文斌

據(jù)史料表明，嘯是一種獨特的發(fā)聲方式。長嘯能調(diào)氣、生氣、運氣、養(yǎng)氣，持之以恒，可增氣力，強健五臟六腑，特別是對氣虛體弱的年邁之人，有保健養(yǎng)生之效。

鍛煉心肺。心肺功能的降低是人體老化的重要標志之一。我們平常每次肺呼吸量平均為500毫升左右，但在長嘯時，每次的呼吸量可達到數(shù)千毫升，這不但提高了呼氣、吸氣的頻率，同時還增大了換氣量。

加速代謝。人在長嘯時，既可以很快排凈肺臟內(nèi)的濁氣，又能夠加強腸胃的消化功能。此外，由于長嘯時胸腹肌肉時而急速放松，時而緊張吸縮，從客觀上起到了按摩腹部的作用。其結果是增加了人體的攝氧量，提高了進食欲望，也縮短了消化吸收的過程。

保養(yǎng)肌膚。長嘯必須講究發(fā)聲，這就加強了顏面部，尤其是口部肌肉的鍛煉。經(jīng)常反復，就會減緩眼角和嘴角的下塌現(xiàn)象，還能夠減少皺紋。

振奮精神。人在長嘯時，會在不知不覺中步入自我陶醉的境界，無形中便擺脫了孤寂、失落，解除了生活中的某些煩惱。在長嘯前，先散散步，活動一下肢體，放松肌肉，先吸足氣，再長嘯出來。需要注意的是，長嘯時應選寂靜之地，不要驚擾他人生活。