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      清肝火,有技巧

      2019-06-21 00:30戚團(tuán)結(jié)
      婚育與健康 2019年5期
      關(guān)鍵詞:虛火舌苔肝火

      戚團(tuán)結(jié)

      春天萬(wàn)物復(fù)蘇,很多人的肝火也跟著“旺”了起來(lái)。你知道嗎,肝火有著亦虛亦實(shí)兩張“面孔”,只有認(rèn)清它的性質(zhì),才能有針對(duì)性地?fù)錅缢?。一旦有上火癥狀,首先就要警惕,是不是肝火造成的。

      從中醫(yī)的角度看,春天在五行中屬木,而肝臟在五臟中也屬木,故“春氣通于肝”。也就是說,春季是肝氣最為活躍的時(shí)候。同時(shí),春季是生發(fā)的季節(jié),肝主疏泄、主生發(fā),容易造成肝火。此外,天氣轉(zhuǎn)暖,自然界的各種微生物也開始蠢蠢欲動(dòng),病毒、細(xì)菌慢慢滋生,負(fù)責(zé)代謝和解毒功能的肝臟一旦不堪重負(fù),就會(huì)出現(xiàn)“急火攻心”的情況。

      肝火旺是肝的陽(yáng)氣亢盛表現(xiàn)出來(lái)的熱效應(yīng),這種熱象會(huì)導(dǎo)致身體不同程度地冒火。一般情況下,肝火旺的人常常舌質(zhì)紅,伴有面紅耳赤、頭痛、頭暈、急躁易怒、睡眠欠佳、心煩意亂等癥狀。日常生活中,愛吃辛辣、精神壓力大、愛發(fā)脾氣、肝腎陰虛的人,都是肝火愛找茬的對(duì)象。

      需要注意的是,并不是所有的肝火都一個(gè)性質(zhì)。肝火有虛實(shí)之分。其中,實(shí)火多是陽(yáng)熱亢盛之火邪所致,以“外象”表現(xiàn)為主,春季若時(shí)常面紅耳赤、口干舌煤、大便干燥、情緒不穩(wěn)定,就須警惕是肝實(shí)火:相反,虛火多為陰虛火旺,過度勞累、久病耗損、肝腎陰虛都是“導(dǎo)火索”,主要癥狀包括手腳心發(fā)熱、盜汗、身體消瘦、舌紅少苔等。此外,掌握下面幾個(gè)技巧,也能幫我們自辨肝火的虛實(shí)。

      首先,看舌苔。舌質(zhì)紅且舌苔厚膩者多是實(shí)火:相反,舌淡紅、苔泛白且舌苔少者一般為虛火。

      其次,看小便。小便色黃、氣味重,多是實(shí)火;小便色淡、氣味清,多是虛火。

      再次,看大便。大便干結(jié)多為實(shí)火,大便稀軟或腹瀉則是虛火。清肝火若想達(dá)到理想效果,必須對(duì)癥下藥。這里給大家分別介紹幾種非藥物治療的方法。

      實(shí)火以清肝為主。良好的心態(tài)和飲食習(xí)慣即可將火“瀉”掉。中醫(yī)認(rèn)為,“肝主情志”,生活中要注意調(diào)整好情緒,凡事不要給自己太大壓力,保持平和、樂觀的心態(tài),許多“火”就不會(huì)由內(nèi)而生。另一方面,日常飲食要少吃辛辣,多吃些清火的食物,比如蓮子、綠豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。還可以用玫瑰花、菊花、白梅花、決明子等泡水代茶飲。

      虛火以調(diào)養(yǎng)為主。相比實(shí)火,清虛火除了食物調(diào)養(yǎng)外,還要輔助強(qiáng)肝腎以進(jìn)行“內(nèi)調(diào)”。一方面,要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。在春暖花開的季節(jié),不妨多出去走走,踏青、打球、散步、爬山等都是不錯(cuò)的選擇,既能讓人氣血通暢,又可怡情疏肝,達(dá)到強(qiáng)腎、降肝火的效果。另一方面,多按“保肝”穴位。太沖穴(位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)、足三里(位于小腿前外側(cè),外膝眼下四橫指處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝內(nèi)側(cè)突出的骨頭尖上方四橫指處)等穴位都有很好的清肝補(bǔ)腎作用,每晚睡覺前按摩這些穴位或用拳頭反復(fù)敲打穴區(qū),每次5分鐘左右即可。

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