張璐

摘? 要：本文以啦啦操教學(xué)作為基礎(chǔ)，針對(duì)啦啦操教學(xué)對(duì)大學(xué)生健康體適能的影響進(jìn)行研究。首先，文章對(duì)體適能的概念以及訓(xùn)練要點(diǎn)進(jìn)行分析，確認(rèn)啦啦操體適能影響的研究方向。其次，文章采用實(shí)驗(yàn)方法對(duì)體適能影響進(jìn)行研究。最后，文章詳細(xì)分析具體的影響結(jié)果，望文中內(nèi)容可為各個(gè)院校內(nèi)體育教練，提供一些啦啦操教學(xué)方面的參考資料。

關(guān)鍵詞：啦啦操? 體操教學(xué)? 大學(xué)生健康? 體適能? 健康影響

中圖分類號(hào)：G831? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）03（c）-0050-02

啦啦操來源于美國，屬于體育項(xiàng)目中表現(xiàn)性質(zhì)較強(qiáng)的一類。啦啦操訓(xùn)練對(duì)訓(xùn)練者的身體素質(zhì)具有一定要求，獨(dú)特的訓(xùn)練模式可鍛煉成員不同的身體機(jī)能。當(dāng)前，我國處在落實(shí)全民健身計(jì)劃的重要階段。部分院校選擇開通啦啦操訓(xùn)練渠道，用以提升大學(xué)生的健康體適能。為驗(yàn)證啦啦操具有體適能訓(xùn)練效果，多個(gè)體育教練均開展影響研究，以期獲取具體的影響結(jié)果，制定更適應(yīng)于大學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃。

1? 體適能的概念及訓(xùn)練要點(diǎn)

1.1 體適能的概念分析

體適能指的是人們?cè)谕瓿扇粘９ぷ骰驅(qū)W習(xí)任務(wù)后，仍然有部分精力參與體育活動(dòng)，在面對(duì)突發(fā)事件時(shí)也能迅速反應(yīng)的能力。體適能在日常生活中的地位十分重要，人們擁有健康體適能才能正常開展工作生活，不會(huì)被一些疲勞性疾病侵襲。

1.2 體適能的訓(xùn)練要點(diǎn)簡述

1.2.1 肌肉耐力

人們的爆發(fā)力主要來源于肌肉耐力，肌肉耐力也是人體機(jī)能正常工作的重要基礎(chǔ)。對(duì)肌肉耐力進(jìn)行訓(xùn)練，能夠穩(wěn)定人體正常的爆發(fā)力，保證人們?cè)谟龅酵话l(fā)事件時(shí)，肌肉能夠迅速做出反應(yīng)，并承擔(dān)一定程度的體能活動(dòng)。

1.2.2 心肺耐力

心肺系統(tǒng)的耐力也稱為有氧耐力，有氧耐力可令人們?cè)阱憻掃^程中，持續(xù)調(diào)動(dòng)身體機(jī)能配合工作。長期運(yùn)動(dòng)過程中，人身體需要憑借心肺耐力才能長期穩(wěn)定的活動(dòng)，因此在體適能訓(xùn)練過程中，對(duì)心肺耐力的訓(xùn)練屬于重中之重。

1.2.3 身體柔軟度

身體柔軟程度多與人身體的關(guān)節(jié)有關(guān)，當(dāng)關(guān)節(jié)可在正常情況下輕松活動(dòng)，說明人體處在相對(duì)健康的狀態(tài)中。因此，在體適能訓(xùn)練進(jìn)程內(nèi)，適當(dāng)訓(xùn)練人體的柔軟程度，也是每個(gè)教練會(huì)著重開展的項(xiàng)目。同時(shí)，適當(dāng)?shù)纳眢w柔軟度能夠降低出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率，增加人們參與體育鍛煉的安全性。

2? 啦啦操教學(xué)對(duì)大學(xué)生健康體適能的影響研究階段

2.1 訓(xùn)練前體能測試

體能測試共選擇三種測試。其一，仰臥起坐測試，測試主要工具為秒表。學(xué)生動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)情況下，教練計(jì)時(shí)1min開展測試。標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作為，一名學(xué)生負(fù)責(zé)固定踝關(guān)節(jié)及以下部位，參與考核的學(xué)生雙腿并攏，膝蓋彎曲角度控制在90°。1min內(nèi)學(xué)生能夠完成的仰臥起坐數(shù)量為最終考核結(jié)果。其二，立定跳遠(yuǎn)測試，測試主要工具為卷尺。學(xué)生腳尖放置在起跳線內(nèi)，教練發(fā)出起跳口令后，學(xué)生可自然起跳。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)情況下，進(jìn)行三次測試，采取成績最好的一次作為最終考核結(jié)果。其三，握力測試，主要測試工具為握力器。本次使用電子握力器，握力器不接觸衣服或除手以外的其他部位，測量三次后采取成績最優(yōu)結(jié)果作為最終結(jié)果。教練需妥善保管測量記錄，做參考用。其四，基礎(chǔ)體能測試。主要測試肺活量與安靜心率。肺活量測試以校內(nèi)測試機(jī)器為工具，安靜心率以電子測量儀為工具。

2.2 訓(xùn)練方法

教練采用CCA啦啦操官方網(wǎng)站中給出的第二套啦啦操規(guī)定動(dòng)作，作為本次實(shí)驗(yàn)的主要訓(xùn)練方法。訓(xùn)練過程中，教練人員將男女學(xué)生分別訓(xùn)練。采用相同的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練周期內(nèi)，每位學(xué)生均已出席，未出現(xiàn)病假或事假等情況。訓(xùn)練結(jié)束后，教練再次要求學(xué)生按照上述三種測試方式進(jìn)行測試，并將數(shù)據(jù)一一記錄。獲取兩組信息后，采用SPSS 19.0軟件作為主體，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。當(dāng)P>0.05時(shí)，可說明數(shù)據(jù)變動(dòng)呈現(xiàn)不顯著狀態(tài)。P<0.01時(shí)，數(shù)據(jù)變動(dòng)呈現(xiàn)極高顯著狀態(tài)。0.01

3? 啦啦操教學(xué)對(duì)大學(xué)生健康體適能的影響結(jié)果分析

3.1 對(duì)肌肉耐力的影響

從研究結(jié)果中可以看出，啦啦操教學(xué)過程中，大學(xué)生的肌肉耐力明顯增強(qiáng)。仰臥起坐的次數(shù)得到明顯提升就是最好證據(jù)。肌肉耐力的主要作用，是提升人們體能上的爆發(fā)力。同時(shí)，爆發(fā)力在日常生活過程中的應(yīng)用概率較大。因此，一些想要提升肌肉耐力的大學(xué)生，可參加啦啦操訓(xùn)練。

3.2 對(duì)心肺耐力的影響

心肺耐力主要指的是心臟的供血能力和肺部吸氧能力。從數(shù)據(jù)中看，在進(jìn)行啦啦操訓(xùn)練后，大學(xué)生的安靜心率得到明顯的下降。同時(shí)，這種下降趨勢(shì)相對(duì)正常，心率得到了很好的舒緩。但整體的下降概率并未呈現(xiàn)出不健康的狀態(tài)，因此參與啦啦隊(duì)教學(xué)也可以鍛煉心肺耐力。

3.3 對(duì)身體柔軟度的影響

觀察數(shù)據(jù)可知，一些身體柔韌度較差的學(xué)生，在參與周期固定的啦啦操訓(xùn)練后，身體柔韌性獲得提升。但從具體情況中看來，學(xué)生的肺活量的增長狀態(tài)并不明顯，這說明提升肺活量需要更長的時(shí)間。但學(xué)生完成仰臥起坐的數(shù)量明顯提升，說明對(duì)身體柔軟度的影響相對(duì)顯著。分析結(jié)果可知，參與啦啦隊(duì)訓(xùn)練的確可提升大學(xué)生體適能。但若要令體適能質(zhì)量的提升呈現(xiàn)出明顯狀態(tài)，大學(xué)生們需要定期參與啦啦操課程，并按照科學(xué)的方式自主進(jìn)行體育鍛煉。

4? 結(jié)語

綜上，文章以啦啦操教學(xué)為主，將其對(duì)大學(xué)生健康體適能的影響，進(jìn)行了簡單的研究分析。事實(shí)上，啦啦操的確能夠提升大學(xué)生健康體適能水平，但啦啦操訓(xùn)練與所有的體育訓(xùn)練相同，都需要大學(xué)生定期參與，才能發(fā)揮體適能提升作用。希望文中所述體育訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容，能夠?yàn)楦鱾€(gè)體育教師以及大學(xué)生們，提供一些體育鍛煉方面的參考素材。

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