趙茂

骨質(zhì)疏松，顧名思義，就是人身上的骨頭變脆了、變的容易折斷了，本病可發(fā)于任何年齡，但多發(fā)于中老年人，尤其是絕經(jīng)后女性，疾病早期僅會讓人感覺到全身酸痛以及乏力，往往被大家所忽視，而隨著病情的加重以及惡化，不僅全身骨骼會發(fā)生疼痛，哪怕打一個小小的噴嚏也會引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折，不僅對中老年人的生活質(zhì)量帶來了嚴重影響，甚至對生命安全都會構(gòu)成嚴重威脅[1]。據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在我國每5個50歲以上的中老年人、每3個50歲以上的女性以及每2個65歲以上的女性中至少就有1個人患有骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松已成為內(nèi)分泌科臨床常見的疾病之一[2]。

如果僅僅單從人體結(jié)構(gòu)上來看，隨著人體的衰老，絕大多數(shù)情況下人體的鈣質(zhì)會很快流失，而中老年人身體內(nèi)的各個器官發(fā)揮的作用均會由于衰老受到大幅度的影響，比如腸道無法像以前那樣充分吸收食物里的鈣質(zhì)，腎臟也無法將維生素D2轉(zhuǎn)化成具有活性的維生素D3等原因都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，最終誘發(fā)骨質(zhì)疏松。如果說，朋友們或者你的家人已經(jīng)被骨質(zhì)疏松找上了怎么辦，別怕，我來給大家盤點一下如今醫(yī)學界比較公認的幾種具有顯著療效的治療手段吧：

·加強適量日常運動。想必大家都聽過生命在于運動這句話吧，適量運動不僅可以有效避免骨骼中的礦物質(zhì)密度發(fā)生喪失，同時還能增強機體免疫力、提高中老年人的靈敏度以及平衡能力，對身體可以說是百利而無一害呢（但是一定要根據(jù)自己身體情況量力而行，杜絕運動過度，要不然可就得不償失了呢）

·保持合理飲食習慣。骨質(zhì)疏松患者多半患有維生素D、鈣質(zhì)等元素的缺失，那么在日常飲食中在保證均衡飲食的前提下，適量額外補充足夠的維生素D、鈣質(zhì)等元素將有利于大大改善骨質(zhì)疏松的程度呢，歐美學者們普遍認為65歲以上的老年人每日維生素D的攝入量應(yīng)為400～800IUs，鈣質(zhì)攝入量不得少于1500mg（另外告訴大家一個小妙招，補充營養(yǎng)的同時每天進行適量的曬曬太陽也有助于補鈣呢）

·藥物治療。隨著醫(yī)學的不斷發(fā)展，臨床發(fā)現(xiàn)可以使用激素、二磷酸鹽、降鈣素以及氟化物等多種藥物進行阻止和治療，不僅能對骨吸收起到抑制作用，同時還能促進骨形成（一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不要自己去藥店隨便買點藥就能以為能夠取得良好效果呢）

·外科手術(shù)。由于大多數(shù)骨質(zhì)疏松發(fā)生一旦發(fā)生跌倒等情況極易造成髖骨以及橈骨下端的骨松質(zhì)骨折，如果不幸已經(jīng)發(fā)生骨折的朋友們就只能通過外科手術(shù)進行治療咯（所以中老年朋友們平時需要在日常活動中格外注意避免摔倒以及大幅度扭轉(zhuǎn)身體、開窗、持重物等行為）

基于此，哪怕朋友們現(xiàn)在已經(jīng)得了骨質(zhì)疏松也千萬不用害怕，平時多注意補充維生素D與鈣質(zhì)，加強適量的運動就可以啦。那么，有朋友們會問了，又該如何判斷日常飲食中的維生素D與鈣質(zhì)含量呢，只能去藥店買鈣片和維生素吃嗎？先別急，我在參考了大量國內(nèi)外研究的基礎(chǔ)上，為大家總結(jié)了一份部分常見食物的每100g所含維生素D以及鈣含量的表，朋友們可參考下表自行計算日常飲食中維生素D與鈣質(zhì)含量是否達標，然后做出相應(yīng)調(diào)整：

看完本文，朋友們對骨質(zhì)疏松治療有了一個初步的了解了吧，更多的骨質(zhì)疏松相關(guān)知識請關(guān)注我們后期專題報道。

參考文獻

[1] 張智海，劉忠厚，李娜，等.中國人骨質(zhì)疏松癥診斷標準專家共識（第三稿·2014版）[J].中國骨質(zhì)疏松雜志，2014，20（09）：1007-1010.

[2] 范東偉，陳仲強，李維.骨質(zhì)疏松癥診斷和治療國外研究熱點聚類分析[J].山東醫(yī)藥，2016，56（48）：74-76.