◎文/于瑛琦

春節(jié)前夕，一個(gè)叫《啥是佩奇》的視頻刷爆網(wǎng)絡(luò)。視頻里，在山里留守的爺爺和孫子打電話(huà)，問(wèn)孫子過(guò)年想要什么，孫子說(shuō)想要佩奇。于是，為了給城里的孫子準(zhǔn)備新年禮物，爺爺踏上了尋找佩奇的旅程。

爺爺常年生活在山村里，每天就是日出而作，日落而息，他不僅不了解孫子的喜好，更不了解這個(gè)社會(huì)變成了什么樣子。而這也不只是生活在山村里的老人才有的狀態(tài)，哪怕在城市，很多老人依舊生活在自己的世界里。身體健康還好說(shuō)，要是身體有問(wèn)題，那日子過(guò)得就更加不容易了。

孤獨(dú)、失落、抑郁

一項(xiàng)調(diào)查顯示，目前我國(guó)老年人患有心理疾病的比例呈上升趨勢(shì)。有研究表明，70%～80%的老齡化問(wèn)題都與心理因素有關(guān)。

首先，老年人會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。曾經(jīng)有這樣一則新聞，八旬老人意外去世，女兒在父親家里，翻了滿(mǎn)滿(mǎn)一房間的各種保健品，許多都已經(jīng)過(guò)期卻未來(lái)得及拆封。

其實(shí)，很多保健品并沒(méi)有銷(xiāo)售員宣稱(chēng)的那么神奇，老人們卻愿意相信，可能并不是沒(méi)有能力識(shí)別，而是被銷(xiāo)售員的親情攻勢(shì)打動(dòng)。最困擾他們的似乎不是疾病，而是孤獨(dú)。子女們工作忙碌無(wú)暇顧及他們，身邊要是再?zèng)]聊得來(lái)的朋友，他們往往會(huì)感到空虛寂寞、煩躁無(wú)聊。

其次，老年人會(huì)有失落感。以前在工作崗位可以發(fā)光發(fā)熱，回到家庭中也可以給孩子幫助和指導(dǎo)?，F(xiàn)在年紀(jì)大了，兒女也已經(jīng)長(zhǎng)大，好像也不再需要自己了。有些老年人就會(huì)變得情緒低落、沉默寡言；還有人會(huì)脾氣暴躁，甚至一點(diǎn)兒小事兒就會(huì)大發(fā)脾氣。

第三，還可能出現(xiàn)恐懼、抑郁。有的老人擔(dān)心身體的問(wèn)題，給孩子增添麻煩，覺(jué)得馬上要面臨死亡，心理負(fù)擔(dān)比較重。每每想起現(xiàn)實(shí)生活中的這些問(wèn)題，就會(huì)感到憂(yōu)慮、恐懼。長(zhǎng)此以往，有些老人還會(huì)悲觀失望，甚至患上抑郁癥。

4種方法維護(hù)好老人的心理健康

跟上時(shí)代的節(jié)奏

很多子女都很糾結(jié)，知道要照顧父母，但是沒(méi)辦法，白天上班，晚上看娃，每天累得連氣都懶得喘，再去陪父母嘮嗑、帶父母旅游，真心做不到啊。

沒(méi)時(shí)間，我們還可以換另一種形式，讓父母感到生活的樂(lè)趣。很多老人之所以痛苦，主要是在他們看來(lái)，自己已被社會(huì)淘汰，想與年輕人多接觸，也想了解這個(gè)世界究竟變成了什么樣子。所以，如果沒(méi)有時(shí)間告訴父母這些，就不妨找些途徑讓他們自己去了解，讓父母學(xué)會(huì)上網(wǎng)購(gòu)物或使用微信都是不錯(cuò)的選擇。

騰訊曾發(fā)布過(guò)這樣一組數(shù)據(jù)：2015年，使用微信的老人有1500萬(wàn)；2018年，每月活躍在微信上的老人有6300萬(wàn)。并不是這個(gè)社會(huì)多了很多老人，而是有更多的老人在探索著新的領(lǐng)域。

所以，我們完全可以教會(huì)老人如何使用智能手機(jī)，讓他們也建立家庭群或興趣群，在里面分享自己的觀點(diǎn)，或?qū)ふ抑就篮系娜朔窒碜约旱母惺埽@些都會(huì)有助于老年人增強(qiáng)自己的信心，讓他們感覺(jué)到自己沒(méi)被時(shí)代所拋棄。

此外，我們還可以告訴他們?cè)鯓佑镁W(wǎng)絡(luò)看電視劇，為他們解釋解釋啥是小豬佩奇、汪汪隊(duì)，這樣，下回一起聊天的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得有話(huà)可說(shuō)，而不再是“雞同鴨講”。當(dāng)他們對(duì)這個(gè)世界有了越來(lái)越多的了解后，他們也會(huì)因此產(chǎn)生成就感，重拾信心，這些將有助于老年人緩解精神壓力，讓他們更加愉快地去面對(duì)生活。

有一點(diǎn)需要注意，就是要有耐心。老人歲數(shù)越大，習(xí)慣就越頑固，思維能力也會(huì)隨之下降，想要讓他們學(xué)習(xí)新知識(shí)、適應(yīng)新環(huán)境并不是容易的事情。這時(shí)，我們就要對(duì)父母有耐心，手把手地教會(huì)父母接受新事物，就像他們小時(shí)候教我們那樣，不要說(shuō)了一遍，父母沒(méi)聽(tīng)懂就氣急敗壞，我們的態(tài)度將會(huì)對(duì)父母的情緒和學(xué)習(xí)態(tài)度產(chǎn)生巨大的影響。

有屬于自己的生活

每逢假期結(jié)束，年輕人精力充沛回到工作崗位上，對(duì)老年人來(lái)講，日子卻變得黯淡無(wú)光。要讓老年人擁有屬于他們自己的生活，不能將全部注意力集中在孩子身上。身體條件適合，可以多參加社區(qū)活動(dòng)，甚至“再就業(yè)”，找份適合的工作，發(fā)揮余熱。這些都會(huì)讓老人再次找到自己的價(jià)值。

有的子女可能會(huì)說(shuō)，“我父母有事兒做，要幫我看孩子。”很多年輕人生了兩個(gè)孩子，但是自己帶不了。實(shí)在沒(méi)辦法，只能向老年人求助。于是，老年人辛苦一輩子，到了晚年，又為了幫子女照顧孩子，成為“漂泊族”。

當(dāng)然，照顧孩子也有益處，老人會(huì)感到生命在延續(xù)，還能鍛煉老人的思維及語(yǔ)言表達(dá)能力，降低腦功能衰退的速度。但也有麻煩事兒，因?yàn)橛齼豪砟?、生活?xí)慣不同，他們?cè)谧优視?huì)沒(méi)有歸屬感，不僅不會(huì)感覺(jué)到幸福，反而會(huì)讓他們感覺(jué)到壓抑。

對(duì)這樣的老人，我們就更要幫助他們重新找回屬于他們的生活，偶爾讓老人出去旅旅游，放松下，讓老人像我們一樣，有自己的生活，找到存在感，才能從根本上提高老人的心理健康水平。

鼓勵(lì)“玩樂(lè)”

有人說(shuō)：“我們不是因?yàn)槟昀隙Ｖ雇鏄?lè)，而是因?yàn)橥Ｖ雇鏄?lè)而變老?！边@里所說(shuō)的玩樂(lè)，和年輕人理解的K歌、跳街舞不同，而是讓老人選擇合適的娛樂(lè)方式。如攝影，老年人參與攝影，可以活動(dòng)筋骨、鍛煉身體，還可以親近大自然，呼吸新鮮空氣，讓身體也跟著好起來(lái)。此外，還可以考慮種花、養(yǎng)寵物、練書(shū)法、釣魚(yú)和打太極拳等。只要老人喜歡的事，我們都可以創(chuàng)造條件，幫他們實(shí)現(xiàn)。這樣，他們不僅可以重新從中找到生活的樂(lè)趣，還可以結(jié)識(shí)很多志同道合的朋友，在新的人際關(guān)系中，重新找到自己的價(jià)值，更好地適應(yīng)晚年生活。

盡最大所能給予老人陪伴

老人們活了一輩子，很多該享受的已經(jīng)享受，沒(méi)享受過(guò)的他們也不那么追求了。這時(shí)，對(duì)老人來(lái)說(shuō)最重要的就是陪伴了。

電影《四個(gè)春天》就是以導(dǎo)演父母的生活為素材，記錄了這個(gè)家庭經(jīng)歷的四個(gè)春節(jié)。第一年，一切都很美好，可隨著父母年齡越來(lái)越大，到了第四年的春節(jié)，導(dǎo)演剛離開(kāi)家，便收到了媽媽發(fā)來(lái)的信息：“早知道這么難受，干脆明年你們別回家過(guò)年了，我和你爸平時(shí)清清靜靜慣了，也不覺(jué)得。你們來(lái)了幾天又走，家里剛熱鬧，一下子又冷清下來(lái)，受不了?！?/p>

盡最大所能給老人陪伴。哪怕不能一直在身邊，也可以多給父母打電話(huà)，和他們聊聊家常，說(shuō)說(shuō)最近的生活和工作。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)流行病學(xué)教授特里薩說(shuō)，保持長(zhǎng)期的交流，對(duì)維持快樂(lè)心情和身體健康大有好處，不僅能讓他們感受到來(lái)自?xún)号年P(guān)心，還會(huì)讓他們感受到自己一直在參與我們的生活。

此外，還可以主動(dòng)和他們聊聊過(guò)去的事情，比如剛上小學(xué)的時(shí)候發(fā)生過(guò)什么，第一次離開(kāi)家上大學(xué)時(shí)有什么感受，又或者剛結(jié)婚時(shí)遇到過(guò)哪些困難，老人都喜歡回憶過(guò)去，要?jiǎng)?chuàng)造這樣的機(jī)會(huì)，讓他們表達(dá)。