奶酪

在大量運(yùn)動(dòng)后，不適宜進(jìn)食高脂肪的加工奶酪。其原因是，奶酪中含有大量的飽和脂肪、鹽或糖。如果你運(yùn)動(dòng)后想吃點(diǎn)咸的零食，咀嚼幾塊小餅干是個(gè)比較好的辦法。

加工肉制品

進(jìn)行有氧鍛煉之后，來(lái)一個(gè)香腸三明治，聽(tīng)起來(lái)雖然很棒，但加工過(guò)的肉類是高脂肪食物，在運(yùn)動(dòng)后，它們會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。

精細(xì)的谷物食品

現(xiàn)今人們都提倡吃谷物食品，認(rèn)為它更健康。事實(shí)上，有些谷物食品中添加了糖類，特別是那些包裝精致、研磨精細(xì)的谷物，很難給運(yùn)動(dòng)后的身體提供能量。而運(yùn)動(dòng)后喝杯低糖麥片，吃些堅(jiān)果效果反而更好。

果汁飲料

果汁飲料含糖量非常高，運(yùn)動(dòng)后的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升，而短時(shí)間內(nèi)提高血糖濃度，會(huì)打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康。