白天下棋晚上睡得香

白天大腦得到充分休息，夜晚睡眠才會更加香甜。英國“頂尖健康網(wǎng)”最新載文，總結(jié)出經(jīng)科學(xué)證實(shí)的可讓大腦得到很好休息的3種最佳方法——

1.下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心，有益培養(yǎng)人耐心細(xì)心，舒緩大腦并讓其得到充分休息。研究發(fā)現(xiàn)，下棋不只用到左腦，而是左右大腦都會用到。下棋的過程會讓大腦神經(jīng)元連接更快，進(jìn)而緩解焦慮，更加輕松，延長注意力持續(xù)時(shí)間，增強(qiáng)自信心。

2.跳舞。跳舞既能保持健康，又能改善睡眠。身體翩翩起舞可以拋開一切煩惱，活在當(dāng)下，大腦會得到充分的休息。無論是在客廳獨(dú)舞還是廣場群舞，都可以讓大腦清空雜念，更有益睡眠。身體隨著美妙的音樂而舞動，還可增加令人鎮(zhèn)靜和舒適的內(nèi)啡肽的分泌，讓大腦更快平靜下來，同樣有利于提高睡眠質(zhì)量。

3.做手工。美國克萊爾蒙特研究大學(xué)的心理學(xué)家米哈里·契克森米哈表示，活在“心流”（完全專注于某項(xiàng)創(chuàng)造性的任務(wù)）中才是獲得幸福生活的秘密。編織、盆景、縫紉等多種創(chuàng)造性、重復(fù)性手工工藝對大腦都具有治療作用，讓大腦得到充分的休息。不必?fù)?dān)心自己是個(gè)新手，因?yàn)槭止?chuàng)造的過程會像多種其他活動一樣，給你帶來積極的動力，讓大腦以類似“冥想”或睡眠的方式獲得休息。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/陳希）