“大俠”金庸的養(yǎng)生真經(jīng)

陳衛(wèi)衛(wèi)

金庸先生是近代中國(guó)最有代表性的武俠小說(shuō)大師，雖然他不會(huì)武功，但他手中的筆，就是他的刀和劍。他以94歲的高壽而笑傲江湖，可見(jiàn)金庸的養(yǎng)生功夫之高。金庸獨(dú)創(chuàng)的養(yǎng)生真經(jīng)共有五招，分別是“凌波微步”、喝綠茶、下圍棋、鳴天鼓和老頑童心態(tài)。

第一招：“凌波微步”

71歲時(shí)，金庸做了心臟冠狀動(dòng)脈搭橋手術(shù)，感悟到“體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病”，從此開(kāi)始把散步當(dāng)作生活的必修課，并且取名為《天龍八部》中段譽(yù)所練的“凌波微步”。經(jīng)過(guò)多年的持之以恒，果然收效良好。金庸開(kāi)心地調(diào)侃說(shuō)：“我親自練習(xí)‘凌波微步，已經(jīng)到了出神入化的境地！”

走“凌波微步”的要領(lǐng)是中間有一段是大步行走，并非全程步伐緩慢，而且一定要練到微微出汗才算圓滿。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的強(qiáng)度，才會(huì)起到健身的作用。金庸每天練習(xí)“凌波微步”的時(shí)間是45分鐘左右。如果遇到天氣過(guò)熱或者下雨，他便在家中以踏健身自行車來(lái)代替散步。

第二招：喝綠茶

金庸特別愛(ài)喝綠茶，他說(shuō)：“飲茶與養(yǎng)生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的?！睙o(wú)論是讀書、寫作還是下圍棋時(shí)，金庸都會(huì)泡上一杯綠茶，靜靜地品茗。

經(jīng)常喝綠茶，讓金庸得到降血壓、降血脂、降血糖、預(yù)防心腦疾病等好處，更讓金庸喝出了健康長(zhǎng)壽。

第三招：下圍棋

雅好圍棋的金庸，是一位超級(jí)棋迷。他認(rèn)為，大腦越用越靈，人活到老就要學(xué)到老，勤于用腦能帶來(lái)很多的人生樂(lè)趣。而下圍棋不但活動(dòng)了大腦，還可以預(yù)防老年性癡呆。

經(jīng)常下圍棋的金庸，大腦特別強(qiáng)健，80多歲時(shí)還攻讀英國(guó)劍橋大學(xué)的博士學(xué)位。

第四招：“鳴天鼓”

為了擁有好的睡眠質(zhì)量，金庸先生自己總結(jié)了一套有助于入睡的方法——“鳴天鼓”。

具體操作方式是：安坐床上，先閉上雙眼養(yǎng)神片刻，然后用左手掌掩住左耳、右手掌掩住右耳，再將食指壓在中指上后，食指輕輕彈擊后腦100次，可聽(tīng)到耳中有“咚咚”的響聲。做好后躺下，兩手自然安放于身體兩側(cè)，很快便會(huì)入睡。

練習(xí)“鳴天鼓”時(shí)的掩耳和彈擊動(dòng)作，對(duì)雙耳產(chǎn)生刺激，改善了腦部血液循環(huán)，從而使人體的經(jīng)絡(luò)及腎氣得到疏通，可達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、延緩衰老和延年益壽的效果。金庸每天臨睡前做一套“鳴天鼓”，從而養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠。

第五招：老頑童心態(tài)

《射雕英雄傳》中的周伯通，是一個(gè)既風(fēng)趣幽默又活潑可愛(ài)的長(zhǎng)壽老頑童。他整天無(wú)憂無(wú)慮、逍遙自在地生活著，這樣的樂(lè)天心態(tài)，正表達(dá)了金庸對(duì)人生的部分看法：“我的性子慢，不著急，做什么事兒都是徐徐緩緩的，最后也都做好了，樂(lè)觀豁達(dá)養(yǎng)天年。”

養(yǎng)生先養(yǎng)心，其至高境界是樂(lè)心。正是這樣的一份心胸寬闊的俠義情懷，還有樂(lè)觀豁達(dá)、超脫淡然的心態(tài)，讓金庸始終保持了身心的協(xié)調(diào)平衡，像老頑童一樣保持年輕的心態(tài)，活出了灑脫境界，一直開(kāi)心到老。