預(yù)防妊娠紋，看看美國(guó)的十大預(yù)防法則

翟立紅

有人說，妊娠紋如同勇敢的戰(zhàn)士從戰(zhàn)場(chǎng)歸來，向人們展示自己許多的傷痕一樣，是女性偉大的標(biāo)志。但具體到愛美的女性來說，還是沒有這種標(biāo)志最好。

說到預(yù)防妊娠紋，美國(guó)的醫(yī)學(xué)雜志就給出了十條預(yù)防辦法，愛美的孕媽可以試一試。

飲食預(yù)防法：孕婦要想沒有妊娠紋，要多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物。它可以幫助皮膚保持柔軟，防止妊娠紋產(chǎn)生。深海魚、亞麻籽、核桃、大豆和藻類等都富含歐米伽3脂肪酸，孕婦可以多吃。

補(bǔ)品預(yù)防法：孕媽要適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。維生素D對(duì)健康的皮膚很重要。有人說，是不是多曬曬太陽，更能補(bǔ)充維生素D呢，當(dāng)然可以，但是，吃一些營(yíng)養(yǎng)藥，比曬太陽更安全。

控制體重預(yù)防法：為什么一些明星沒有妊娠紋？和她們注意控制體重有關(guān)，美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)院建議，一般情況下，孕期體重以增加25至35磅（約22至31斤）為宜。

護(hù)膚品預(yù)防法：孕婦在洗漱的時(shí)候，要使用保濕潤(rùn)膚霜。堅(jiān)持使用潤(rùn)膚霜，有助于減少出現(xiàn)妊娠紋，同時(shí)緩解皮膚拉伸時(shí)的瘙癢癥狀。

有害激素預(yù)防法：皮膚瘙癢是每一位孕婦都會(huì)遇到的，內(nèi)服藥物擔(dān)心對(duì)胎兒不利，有些孕婦就使用激素類軟膏治療瘙癢。這種藥膏含有的“可的松”會(huì)損害皮膚中的膠原蛋白，容易導(dǎo)致妊娠紋產(chǎn)生。治療皮膚瘙癢時(shí)應(yīng)盡量避開這種成分的藥物。

水果蔬菜預(yù)防法：孕媽要多吃水果蔬菜。維生素A、C、E和鋅是皮膚健康的必需營(yíng)養(yǎng)品，水果蔬菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，可以幫助孕婦。

鍛煉預(yù)防法：孕期由于身體的變化，很多孕婦開始了靜養(yǎng)，能少運(yùn)動(dòng)就少運(yùn)動(dòng)，或者僅僅是在飯后散散步而已。孕婦還是要保持一定強(qiáng)度的體育鍛煉，避免長(zhǎng)胖時(shí)皮膚過度拉伸造成有皮膚斷紋。運(yùn)動(dòng)還可以增加血流量，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的復(fù)原。

積極預(yù)防法：一些孕婦，為了保護(hù)肚子的胎兒，什么化妝品都不想抹，這種做法也是因噎廢食，在外出的時(shí)候，還是要涂抹防曬霜。室外的紫外線會(huì)破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白。應(yīng)在涂防曬霜30分鐘之后再曬太陽，并且每隔2個(gè)小時(shí)重新涂一次。

禁煙禁酒預(yù)防法：孕婦要做到不吸煙，不喝酒。吸煙和喝酒，會(huì)減少皮膚的血流量，消耗皮膚營(yíng)養(yǎng)，釋放有害自由基，分解皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維。

早睡早起預(yù)防法：女孩子都知道，睡覺是最好的美容法，對(duì)于孕媽也如此。保持一個(gè)充足的睡眠，對(duì)皮膚的修復(fù)和復(fù)原是有很大好處的。

健康碎語

鮮桃并非人人都能吃

人們常說鮮桃養(yǎng)人，主要是因?yàn)樘倚云剑瑺I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。桃子雖好，但并非人人都能吃。平時(shí)內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人，不宜多吃。

因?yàn)樘易游陡识詼?，過量食之則生熱。拿桃子當(dāng)飯吃很容易上火，嚴(yán)重的還會(huì)令身上起瘡，尤其是平時(shí)內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人，更不宜多吃。最好不要給嬰幼兒喂食桃子。因?yàn)樘易又泻写罅看蠓肿游镔|(zhì)，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質(zhì)，很容易造成過敏反應(yīng)。多病體虛的病人以及胃腸功能太弱的病人不宜食用，因?yàn)樗鼤?huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

患上帶狀皰疹 試試燈照療法

帶狀皰疹是一種病毒感染性皮膚病，中醫(yī)又叫“腰纏火龍”，多發(fā)生在身體正中線的一側(cè)，表現(xiàn)為水皰、丘皰疹群集在一塊，并沿著人體神經(jīng)分布。發(fā)病早期使用抗病毒藥，一般7至10天就會(huì)好轉(zhuǎn)。

另外，使用40瓦的燈泡在15厘米外對(duì)皮膚進(jìn)行局部照射也可以治療。因帶狀皰疹有一定的傳染性，患者最好不要與家人共用生活用品。

需要注意的是，帶狀皰疹的易感人群是中老年人，而且老年人容易留下后遺神經(jīng)痛，會(huì)隨著病人年齡的增長(zhǎng)而加劇，所以，患了帶狀皰疹一定要及時(shí)治療。

腳底按摩前后 喝冷飲危險(xiǎn)

腳底按摩旨在促進(jìn)血液循環(huán)，而喝冷飲會(huì)使胃腸和周身皮膚血管驟然收縮，與按摩的目的背道而馳。腳底按摩刺激了與全身各器官有關(guān)的穴位，胃腸道血管也處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然喝冷飲，會(huì)使胃黏膜受到一定損害。冷飲使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，必然影響消化功能。喝冷飲會(huì)使周圍皮膚血管驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)會(huì)造成汗腺排泄受阻，也會(huì)對(duì)健康不利。

另外，患有胃病、心腦血管疾病、糖尿病的人，在腳底按摩后喝冷飲更是雪上加霜，其按摩效果也要大打折扣。建議按摩前后半小時(shí)內(nèi)，不要喝冷飲。

常溫放西瓜最好

西瓜最好放在室溫下，因?yàn)榇藭r(shí)西瓜中所含的番茄紅素和β-胡蘿卜素比冰鎮(zhèn)西瓜要高出40%和139%，而這些營(yíng)養(yǎng)要素是具有抗癌作用的抗氧化劑的組成成分。冰箱里含有厭氧菌，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，厭氧菌的數(shù)量會(huì)越來越多，附著在切開的西瓜瓤上，不僅會(huì)破壞西瓜所含的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，冰涼的瓜瓤還可能會(huì)讓胃腸功能不好的人，出現(xiàn)胃腸功能紊亂、腹瀉等癥狀。

西瓜長(zhǎng)時(shí)間冷藏會(huì)使水分大量蒸發(fā)，帶走營(yíng)養(yǎng)成分。因此，新買的西瓜放在冰箱里不要超過一天，切開后存放不要超過一個(gè)小時(shí)，以15攝氏度為宜。

舌痛小心腦血栓

有些老年人舌部并無潰瘍或破損，卻感覺疼痛，多在舌尖、舌根或舌的兩側(cè)邊緣，不吃任何東西時(shí)也常有燒灼感。

老年人發(fā)生舌痛是由于缺乏維生素、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血或體內(nèi)存在某種慢性感染病灶等原因所致，也可能與全身動(dòng)脈硬化有關(guān)。因?yàn)榛加袆?dòng)脈硬化的老人，其血液中膽固醇含量過高，血黏度增加，體內(nèi)微循環(huán)出現(xiàn)障礙，舌黏膜中的血流減慢，毛細(xì)血管變窄或栓塞，當(dāng)舌體局部靜脈淤血時(shí)，即會(huì)生成丙酮酸和多肽類代謝產(chǎn)物，這些物質(zhì)刺激舌神經(jīng)，便可產(chǎn)生舌痛。老人舌痛還有腦血栓形成的危險(xiǎn)，必須引起高度警惕。

胃口不好 可能因?yàn)樾瑪D腳

食欲好壞與腳有很大關(guān)系。腳上匯集著多個(gè)穴位，并與內(nèi)臟器官有密切聯(lián)系。當(dāng)鞋不合腳導(dǎo)致腳不舒服的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致食欲下降，引發(fā)胃病。日本醫(yī)學(xué)界一份報(bào)告指出，孩子的健康和穿鞋有關(guān)。專家建議，不要讓孩子穿太小太緊的鞋，否則會(huì)有礙孩子周身的血液循環(huán)和新陳代謝，影響孩子食欲，使其出現(xiàn)厭食或挑食，從而影響生長(zhǎng)和發(fā)育。成年人如果鞋子穿得不合適，一樣會(huì)影響到食欲。

年輕女性喜歡穿高跟鞋或瘦型鞋，腳趾容易受到擠壓，腳的血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，進(jìn)一步使攝食中樞供血不足，從而引起厭食。

喝啤酒不長(zhǎng)肚子長(zhǎng)屁股

看到大腹便便的人，你八成會(huì)想“一定是喝啤酒喝成了啤酒肚”。研究顯示，喝啤酒只會(huì)增加體重和臀圍，而不會(huì)長(zhǎng)肚子。

德國(guó)和瑞典研究人員對(duì)7876名男性和12749名女性進(jìn)行了一項(xiàng)歷時(shí)8年多的跟蹤研究，對(duì)比了喝啤酒與不喝啤酒男女的變化。結(jié)果顯示，喝啤酒的人，腰圍并沒有太多改變，但整體體重和臀圍卻增加了。尤其是女性，喝啤酒直接影響她們的整體體重，而不是腰圍。研究人員說，這一研究結(jié)果并不能成為人們開懷暢飲的理由，而且再次證明了，想要保持體重就要戒酒。

晨起眼皮腫未必是腎虛

民間流傳早晨起床眼皮腫是腎虛的表現(xiàn)，于是這些人開始補(bǔ)腎，其實(shí)晨起眼皮腫也可以是肺氣虛的表現(xiàn)。肺居臟腑最高位，在中醫(yī)，肺為水之上源，肺主一身之皮毛，當(dāng)肺虛時(shí)，水液代謝失調(diào)，早晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)眼皮腫。改善方法：用少量杏仁加一點(diǎn)萊菔子煮水，不拘時(shí)頻飲，可以緩解癥狀。

腰痛也不一定是腎虛。很多中年男人一腰痛就誠(chéng)惶誠(chéng)恐，認(rèn)為自己腎虛了。其實(shí)腰痛分很多種，如果是腰中間疼痛，則可能是椎間盤病變，如果是兩側(cè)疼痛，有可能是腰部肌肉勞損或腰肌纖維炎等。

蘇打粉可以延緩腎臟功能退化

英國(guó)研究表明，家庭生活中常見的蘇打粉（碳酸氫鈉）可以延緩?fù)砥诼阅I病患者的腎臟功能退化，改善其營(yíng)養(yǎng)狀況。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些除一般治療外每天還服用少量蘇打粉的患者，其腎臟功能退化速度比普通患者慢了三分之二，幾乎與健康人因年齡增長(zhǎng)造成的腎臟功能退化速度持平。

在服用蘇打粉的患者中，只有9%的人腎病發(fā)病速度較快，而不服用的患者中會(huì)有45%發(fā)病速度較快。經(jīng)常服用蘇打粉的患者的病情一般很少發(fā)展到需要透析的地步。

黃瓜西紅柿別一起吃

經(jīng)?？吹接腥顺粤艘桓S瓜，再吃個(gè)西紅柿;或者飯桌上已經(jīng)有了盤“西紅柿炒雞蛋”，再來盤“黃瓜炒肉”，這樣吃是不正確的。

因?yàn)辄S瓜里含有一種維生素C分解酶，會(huì)破壞其他蔬菜中如西紅柿中的維生素C，食品中維生素C含量越多，被黃瓜中的分解酶破壞的后果就越嚴(yán)重，雖對(duì)人體沒有危害，但會(huì)降低人體對(duì)維生素C的吸收，根本達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。另外，辣椒、菜花、苦瓜也富含維生素C，最好不要和黃瓜一起吃。

編輯/莉萊