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      一心多用很厲害?我們常做的這五件事,其實(shí)很傷腦

      2019-08-12 01:34:30費(fèi)勒萌
      海外星云 2019年13期
      關(guān)鍵詞:阿茲海夢(mèng)魘訊息

      現(xiàn)代人最怕的疾病,除了癌癥之外,失智、阿茲海默等腦部退化疾病,也是長壽的一大夢(mèng)魘。癌癥與生活及飲食習(xí)慣息息相關(guān),而腦部疾病同樣也是,年輕時(shí)我們?cè)S多不良的生活習(xí)慣,其實(shí)都在一步步傷害大腦,使你慢慢“變笨”、加速腦部功能退化。

      1.睡不夠、睡不好

      2009年就有研究指出,睡不好或睡不夠,大腦中β-淀粉樣蛋白就會(huì)越來越多,而這是阿茲海默癥的重要指標(biāo),長期下來將增加罹患失智癥、阿茲海默癥的概率。

      2.吃太快、吃太多、吃太飽

      原始人類為了獲取更多食物及營養(yǎng),學(xué)會(huì)集體狩獵及烹煮食物等復(fù)雜技巧,使得大腦功能比猿猴或猩猩更大更好。但現(xiàn)代生活不需靠狩獵獲取食物,人卻愈吃愈多、愈動(dòng)愈少,大腦將失去功能發(fā)展理由而衰退。

      吃太多導(dǎo)致肥胖,這是一種慢性發(fā)炎,對(duì)腦子比較不利,血壓和血糖也容易失控,誘發(fā)失智機(jī)會(huì)也高。細(xì)嚼慢咽時(shí),大腦皮層的血液循環(huán)會(huì)增加,進(jìn)而刺激腦神經(jīng)活動(dòng),提高腦力。

      失智、阿茲海默等腦部退化疾病,是長壽的一大夢(mèng)魘

      3.喝水不足

      人體中水分占總重量七成以上,充足的水分才能身體各器官正常運(yùn)作。如果水喝太少、脫水,將使人的思維開始混亂,也會(huì)影響到注意力與短期記憶力。一般而言,專家建議成人每天大約要喝1500毫升~2000毫升的開水。

      4.一心多用“多工”狀態(tài)

      一邊講電話、一邊用計(jì)算機(jī)、還一邊看社群訊息,可能是許多人很習(xí)以為每天的狀態(tài),腦部產(chǎn)生壓力,進(jìn)而誘發(fā)壓力荷爾蒙“可體松”長期下來人可能變得健忘。

      海外研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)手機(jī)“叮”一聲并跳出訊息通知,即使你沒有滑開看,就可能因注意力分散,使智能商數(shù)(IQ)掉了8分到10分。

      5.憂郁與壓力

      多年前美國一項(xiàng)發(fā)表于《自然醫(yī)學(xué)》期刊的研究就指出,重度憂郁和長期壓力會(huì)妨礙腦內(nèi)形成新的神經(jīng)連結(jié),讓腦部萎縮,擾亂與心智功能和情緒相關(guān)的神經(jīng)回路。

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