除了吃藥還有哪些降壓方法？

編輯同志：

我有近10年的高血壓病史，嘗試過(guò)好幾種降壓藥，都有副作用，讓我苦不堪言。請(qǐng)問(wèn)，除了吃藥，還有哪些降壓方法？

讀者 譚玉清

譚玉清讀者：

除了吃藥，降血壓的常用方法是食療和運(yùn)動(dòng)。

1.食療降血壓 提起高血壓，我們最先想到的就是醫(yī)生要求我們各種不能吃的食物，其實(shí)，食療是降血壓的輔助方法之一。有效幫助降血壓的食物有芹菜、玉米須、青蘿卜、大白菜、竹筍、綠豆、茄子、黃瓜等。這些都是我們生活中很常見(jiàn)的食物，比吃藥降血壓更健康、更有效，也更安全。

一般來(lái)說(shuō)，輕度高血壓可以通過(guò)食療來(lái)降，如果是中度或重度高血壓，食療的效果很有限，想要穩(wěn)定病情，還得依靠藥物。

2.運(yùn)動(dòng)降血壓 有的患者一想到自己的高血壓，就什么都不敢做，平時(shí)別說(shuō)重活，就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也不太敢做。其實(shí)，選對(duì)了運(yùn)動(dòng)方式，也能夠?qū)笛獕浩鸬揭欢ǖ淖饔茫热缈梢赃x擇瑜伽、太極等柔和的運(yùn)動(dòng)方式。主要是通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)，來(lái)學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的呼吸，從而達(dá)到降血壓的目的，再輔以平時(shí)的飲食調(diào)節(jié)，相信能夠很快讓你的血壓穩(wěn)定下來(lái)。另外，適量的運(yùn)動(dòng)也可以提升患者自身的免疫力，達(dá)到防病的目的。

無(wú)論選擇哪一種降壓方法，最重要的是“適量”，摸索出適合自己的方法。高血壓屬于一種“生活方式病”，只要平時(shí)堅(jiān)持合理的飲食和生活習(xí)慣，保持心情愉悅，相信您的血壓不會(huì)波動(dòng)太大。

醫(yī)生 嚴(yán)順奇