任庚成

家庭體育活動可以為學生提供一個良好的、健康的成長環(huán)境。家庭體育活動，可以提高孩子的生活技能、培養(yǎng)他們團結協(xié)作的精神，增強他們與人相處、平等相待、廣泛交流的社會適應能力。家庭體育活動，使孩子充滿活力、積極、拼搏向上的品質，不過家庭體育活動也要有“度”。

近幾年，我國青少年身體健康情況令人擔憂。經常有父母說自己的孩子，吃的好了營養(yǎng)跟上了，生活越來越好了，可是身體卻越來越弱，越來越“軟”。無論是和西方發(fā)達國家相比，還是和我們的鄰居日本、新加坡相比，我國青少年的身體素質水平都處于落后狀態(tài)：過去二十多年，韓國青少年的肺活量、運動能力等體質指標一直在提升中;日本青少年的體質自二戰(zhàn)后也一直處于上升勢頭，其中身高25年間增長10多厘米;與日本相比，我國青少年肥胖率、近視率大幅上升，運動能力卻大幅下降。

作為一名基層體育工作者，如今學生的體質狀況不容樂觀已是不爭的事實。從國家到地方始終重視青少年學生的體質狀況，近年來開展的“陽光體育活動”“大課間活動”等等都在學校體育中開展了起來，并且有了明顯的效果。體育場館的免費開放，社會性的各種體育輔導班也如雨后春筍。但是，筆者認為有一個因素卻鮮為人知，不被重視，那就是家庭體育活動。家庭體育活動，對學生生長發(fā)育、個性培養(yǎng)、社會適應能力、學生全面發(fā)展等都有不可替代的作用。

一、青少年正處在生長發(fā)育的關鍵期，身體素質的提高是第一位的，錯過這一關鍵時期，將影響到少年兒童一生的健康成長與發(fā)展

在一些家長的觀念中，在學習很緊張的情況下，應該把時間都用來學習，不喜歡孩子參加體育鍛煉或者其他活動，反對孩子把時間用在體育鍛煉上。其實家長應當了解到體育鍛煉對于學習的促進作用，不要阻止孩子參加體育鍛煉，反而應該支持和鼓勵孩子進行適量的鍛煉。

筆者認為在當今社會除了參加學校的各種體育活動外，家庭成員共同參與的體育活動是必不可少的。父母可根據自己的體育特長如球類、健身操、瑜伽或者跳繩等傳統(tǒng)體育項目，還可以挖掘家里的運動資源也能促進運動。比如住高層的家庭在平時大人和孩子可以一起“拒絕電梯”，還可以在節(jié)假日里來個徒步、騎行、爬樓梯比賽等運動，這些都是絕好的運動項目。

二、家庭體育活動可以為學生提供一個良好的、健康的成長環(huán)

現(xiàn)如今的青少年個性強，不善于與人溝通，如果你要他一個人去鍛煉，他往往會猶豫，堅持鍛煉的習慣就不容易養(yǎng)成。最好的辦法是家長和孩子一起去鍛煉。與孩子一起鍛煉可以密切父母與孩子的關系，鍛煉過程中的交流也可以緩解孩子學習壓力;與孩子一起鍛煉，使得鍛煉時間利用得更好;與孩子一起鍛煉，家長也同樣鍛煉了身體，家長的身體素質也可以得到提高。

體育運動不光可以提高身體素質更重要的是對人的品質、體育精神的培養(yǎng)。體育的特殊性就是身體的實踐活動，在活動過程中父母可以隨時發(fā)現(xiàn)孩子的各種優(yōu)缺點，從而進行有針對性的鼓勵、表揚、批評等教育。體育活動過程中可以讓孩子們形成團結協(xié)作、公平競爭、積極向上的良好個性品質。讓孩子堅持鍛煉的具體要求能夠得到落實，孩子的精力和體能得到提高;

三、家庭體育活動，可以提高孩子的生活技能、培養(yǎng)他們團結協(xié)作的精神，增強他們與人相處、平等相待、廣泛交流的社會適應能力

體育的一個顯著特點就是具有廣泛的社會性，少年兒童在參與各類體育活動的同時，也是在進行社會交往活動。家長、孩子共同參與、共同提高體育技能的同時，也讓孩子在健康的成長環(huán)境中發(fā)現(xiàn)社會、了解社會，從而適應社會。一個小小的球類活動，孩子可以結識小伙伴，在與伙伴的交往中逐漸培養(yǎng)他們熱愛體育、與人和諧相處、感知社會，提高孩子的體育素養(yǎng)。在家庭中，運動形式是次要的，重要的是全家人在共同活動中放松精神，感受休閑的樂趣。

四、家庭體育活動，使孩子充滿活力，積極進取，拼搏向上

一個人的全面發(fā)展一是要有健康的身體，二是要有健康的心理，三是要有良好的適應能力。體育在人的全面發(fā)展中發(fā)揮著獨特的作用。家庭體育活動的參與者都是親屬關系，所以在對孩子耐挫折能力的教育上有著其他體育活動形式所替代不了的作用，家長可以幫助孩子提高自我調節(jié)能力，幫助孩子建立良好的人際交往能力，讓他們充分享受體育運動帶來的快樂。

五、家庭體育活動也要有“度”

體育活動并不是時間越多，活動效果就越好。萬事萬物都有一個度，超過這個度就會有消極影響，體育活動過量浪費了寶貴的復習時間，另外對身體也是有傷害的。家長和孩子需要對體育鍛煉時間有一個控制。根據運動生理學方面的研究，平時每日每次鍛煉時間有30分鐘就可以了，鍛煉太多的時間，并不會有更為明顯的收益。在家庭體育活動中，家長既要當好孩子的教練，還要給孩子灌輸一些必要的運動安全、衛(wèi)生常識。給孩子準備合體的運動服裝，運動前給孩子補水、熱身，活動結束后要指導孩子放松恢復等。

家庭體育活動以其特有的方式，鼓勵青少年積極參與體育活動，培養(yǎng)他們對體育運動的興趣愛好，鞏固他們的體育技能。同時，孩子將學校體育活動的內容帶回家，又豐富了家庭體育活動的內容，充實了家長、孩子的空暇時間，身心需要得以滿足，活躍了家庭的業(yè)余文化生活，開闊了精神世界，對形成健康、文明的生活方式有著不可替代的作用。學校、家庭、社會只有形成合力，相互依存、相互補充才能使我們的下一代更加健康、快樂地成長起來。