李小東 楊海娜

摘要：文章采用文獻資料法、實驗法、對照法、專家訪談法等對新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)輪滑選項課的大學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響進行專業(yè)、全面系統(tǒng)的研究，選取繩梯訓(xùn)練法，以期提高輪滑選項課學(xué)生的靈敏素質(zhì)和技能，為高強度、高水平的輪滑教學(xué)打下基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：繩梯訓(xùn)練；輪滑選項課；大學(xué)生；靈敏素質(zhì)；研究

中圖分類號：G642.0 文獻標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2019）34-0049-02

一、前言

近些年，核心訓(xùn)練方法快速在我國傳播開來，一些新的思想和理念也快速升華，繩梯就是其中之一，繩梯訓(xùn)練法是近年來從國外引進并逐步發(fā)展起來的一種現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法。其實，這與我們小時候玩的跳格子游戲有些類似，在地上鋪好軟的繩梯進行練習(xí)。

二、研究對象與方法

1.研究對象。選取新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)輪滑選項課同一時段、同一班級的30名學(xué)生（男12名，女18名），以身體素質(zhì)為依據(jù)分成實驗組（男6名，女9名）和對照組（男6名，女9名）進行實驗干預(yù)，并對實驗結(jié)果進行數(shù)理統(tǒng)計分析。

2.研究方法。（1）文獻資料法：通過中國知網(wǎng)、百度、查閱書籍等途徑，收集有關(guān)繩梯訓(xùn)練法和靈敏素質(zhì)相關(guān)方面的資料，作為本次實踐研究的基礎(chǔ)。（2）實驗法：在2018年9—11月期間，在體育館門口和一號樓地下室，選擇同一個選項課的30名學(xué)生。實驗組每周一、三、五下午進行繩梯訓(xùn)練法訓(xùn)練，每次用時30分鐘，根據(jù)《現(xiàn)代體能訓(xùn)練——軟梯訓(xùn)練方法》一書和結(jié)合網(wǎng)上的一些簡單易學(xué)的繩梯練習(xí)方法，進行動作設(shè)計：第一個是直線方向訓(xùn)練方法（兩腿伸直跳、單腳前交叉前（后）移、兩腿開合往后蹬跳、左右碎步往前跑、單腿后蹬跳），第二個是平行方向訓(xùn)練方法（平行小步跑、平行側(cè)移高抬腿、框內(nèi)外并步側(cè)移、側(cè)向前后并步分腿跳、兩腳內(nèi)外跳平移），第三個是直線結(jié)合水平方向和俯臥位訓(xùn)練方法（上肢前后依次行進、上肢開合行進、上肢左右依次行進、爬行雙手開合、上肢側(cè)身交叉行進）。從結(jié)果上可以看出，兩組不存在明顯差異。（3）對照法。提前2周選取4個指標(biāo)進行實驗前測試（20s反復(fù)橫跨跳、4×10m折返跑、10米“之”字跑、T字跑）。確認(rèn)測試內(nèi)容可行，經(jīng)過2個月的訓(xùn)練后，再次用一樣的測試方法進行指標(biāo)檢測，在此期間嚴(yán)格控制實驗組和對照組的活動量，以免產(chǎn)生過大的誤差，使得測試更加穩(wěn)定，指標(biāo)更加可靠。（4）專家訪談法：根據(jù)本次研究的需要，對輪滑專業(yè)或相關(guān)專業(yè)領(lǐng)域的專家進行訪談和征求意見，與此同時充分借鑒較為成熟的研究方法，以便更好地選擇和設(shè)計繩梯訓(xùn)練法，選擇更具有針對性的靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)。（5）數(shù)理統(tǒng)計法：利用Excel對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

三、結(jié)果與分析

1.實驗前后，兩組四項指標(biāo)對比分析。（1）4×10米折返跑指標(biāo)對比分析。兩組學(xué)生在實驗后進行對比分析，計算出訓(xùn)練后測得的平均數(shù)進行差異檢測，實驗組男生4×10米折返跑實驗前是10.31±0.41，實驗后為9.24±0.20，對照組實驗前是10.23±0.52，實驗后為9.52±0.22，實驗組女生4×10米折返跑實驗前是11.90±0.51，實驗后為10.33±0.23，對照組實驗前是11.96±0.66，實驗后為11.12±0.28，女生的測試成績有明顯差異。（2）20s反復(fù)橫跨跳指標(biāo)對比分析。兩組學(xué)生在實驗后進行對比分析，得出結(jié)果：實驗組男生20s反復(fù)橫跨跳實驗前是35.06±2.3，實驗后為45.13±2.60，對照組實驗前是35.76±2.1，實驗后為37.05±1.71；實驗組女生20s反復(fù)橫跨跳實驗前是32.83±2.68，實驗后為39.7±2.62，對照組實驗前是33.46±1.85，實驗后為34.70±1.21，男、女生該項測試成績均有明顯差異。（3）20米“之”字跑指標(biāo)對比分析。結(jié)果顯示，實驗組男生20米“之”字跑實驗前是8.75±0.18，實驗后為6.90±0.24，對照組實驗前是8.63±0.21，實驗后為8.02±0.28；實驗組女生20米“之”字跑實驗前是9.39±0.26，實驗后為7.73±0.23，對照組實驗前是9.62±0.31，實驗后為8.81±0.08，男生差異較女生而言，女生差異更大，但都有差異。（4）T字跑指標(biāo)對比分析。結(jié)果顯示，實驗組男生T字跑實驗前是9.48±0.10，實驗后為8.29±0.56，對照組實驗前是9.27±0.37，實驗后為9.08±0.19，實驗組女生T字跑實驗前是10.86±0.41，實驗后為9.31±0.43，對照組實驗前是10.99±0.67，實驗后為10.73±0.54，女生的測試成績有明顯差異。綜合上述結(jié)果，得出實驗后實驗組男生的4×10m折返跑比對照組的速度加快了0.28秒；20s反復(fù)橫跨跳（P≤0.01）測試的次數(shù)比對照班增加了8.08次；20米“之”字跑（P≤0.01）的所用時間比實驗組縮短了1.12秒，T字跑測試所用時間比對照組縮短了0.81秒，說明實驗組和對照班男生4×10m折返跑（P≥0.05）、T字跑（P≥0.05）所用時間差異不顯著；而20s反復(fù)橫跨跳測試的次數(shù)（P≤0.01）的次數(shù)上差異性非常顯著，20米“之”字跑上（P≤0.01）具有顯著性差異。實驗后實驗組女生的4×10m折返跑（P≤0.05）比對照組女生的速度快了0.79秒，具有顯著性差異；20s反復(fù)橫跨跳（P≤0.01）測試的次數(shù)比對照班多了5次；20米“之”字跑（P≤0.01）的用時縮短1.08秒。T字跑（P≤0.01）用時縮短了1.42秒，這一結(jié)果表明女生在這四項指標(biāo)中存在明顯差異。綜上所述，繩梯訓(xùn)練法對于學(xué)生靈敏素質(zhì)有著非常明顯的優(yōu)勢。

2.實驗前后，測試學(xué)生個人主觀感受分析。通過訪談的形式，對受測的學(xué)生進行抽樣調(diào)查，結(jié)果表明學(xué)生一致認(rèn)為，進行繩梯訓(xùn)練后個人主觀感覺、身體靈活程度等方面都有一定的提高，不僅僅是在輪滑運動中的平衡、方向感，自身對于輪滑鞋的控制能力，平地花式輪滑高難度技術(shù)的接受能力，新學(xué)動作的肢體感應(yīng)都有了很大的變化，而且在參與輪滑課的興趣方面大有益處。

四、結(jié)論和建議

1.結(jié)論。（1）通過男、女生實驗組和對照組的數(shù)據(jù)對比來看，四項靈敏素質(zhì)測試指標(biāo)實驗組和對照組有明顯差異，由此可以證明繩梯訓(xùn)練法對于輪滑選項課的學(xué)生靈敏素質(zhì)訓(xùn)練有著顯著的實際效果。（2）四項基本的指標(biāo)證明，采用傳統(tǒng)的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的對照組的學(xué)生在4×10m折返跑、T字跑、20米“之”字跑等項目上成績有所上升，但是繩梯訓(xùn)練法的實驗組學(xué)生的靈敏素質(zhì)測試結(jié)果差異更加顯著，繩梯訓(xùn)練對于靈敏素質(zhì)有很大的促進作用，如果有效地將常規(guī)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練法和繩梯訓(xùn)練法結(jié)合到一起將會事半功倍。（3）從我們測試的四個指標(biāo)中不難看出，采用繩梯訓(xùn)練法的學(xué)生從主觀意識和肢體感受上都有積極的影響，尤其是對輪滑運動產(chǎn)生足夠的興趣，增強了鍛煉的意識，對于開展終身體育運動有著促進作用。

2.建議。（1）建議學(xué)校、體育工作者重視繩梯訓(xùn)練法的優(yōu)勢和特長，特別是應(yīng)該把學(xué)校的體育教學(xué)、體育比賽、體育游戲等，采用新概念的教學(xué)理念和手段，更好、更有效地提高普通大學(xué)生參與體育運動的興趣和愛好。以此來提高普通大學(xué)生的體育競賽水平，提高大學(xué)生整體素質(zhì)，為建設(shè)實用型高素質(zhì)人才奠定基礎(chǔ)。（2）繩梯訓(xùn)練法與傳統(tǒng)靈敏性訓(xùn)練方法相互取長補短，將傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練配合到繩梯訓(xùn)練當(dāng)中來，將繩梯訓(xùn)練和常規(guī)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練穿插結(jié)合到一起會取得最全面、最有效的教學(xué)效果。（3）繩梯訓(xùn)練法的設(shè)計一定要因地制宜、因材施教，設(shè)計內(nèi)容要由簡到難，保證學(xué)生可以接受這種基本的練習(xí)方法，教師注意控制組數(shù)和強度，防止學(xué)生產(chǎn)生負(fù)面的影響，要讓學(xué)生積極、自主、高效率地完成每一個繩梯訓(xùn)練動作，以此來更好地提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)，為輪滑運動打下基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1]孫文新.現(xiàn)代體能訓(xùn)練——軟梯訓(xùn)練方法[M].北京體育大學(xué)出版社，2010：3-10.

[2]王正偉.軟梯訓(xùn)練法對提高運動員靈敏素質(zhì)的作用機理探討[J].體育世界，2011，（04）：99-100.

[3]趙小威.“軟梯訓(xùn)練”對青少年武術(shù)套路運動員靈敏素質(zhì)能力影響的實驗研究[D].石家莊：河北師范大學(xué)，2011.