8月3日“國(guó)際男人節(jié)”特稿
——男人，并沒(méi)有你想象中的堅(jiān)強(qiáng)

■本刊記者 常 曉

常言道“女人如水”，溫婉、柔美，需要倍加呵護(hù)，所以女性健康一直廣受社會(huì)的關(guān)注。但提起男人，往往都是剛毅、堅(jiān)強(qiáng)、“男兒有淚不輕彈”。不過(guò)，大家可別忘了，男人和女人一樣，都會(huì)被疾病困擾。

男人是家中的“頂梁柱”，生活中的他們，加班熬夜，晚飯忘到九霄云外；煙不離手，酒不離口，交際應(yīng)酬中，不知不覺(jué)體質(zhì)就下降了……尤其在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)今社會(huì)，男性面臨的工作與生活壓力與日俱增，健康問(wèn)題日益突出。研究表明，越來(lái)越多的疾病正向男性襲來(lái)，嚴(yán)重威脅到男性的身心健康。數(shù)據(jù)顯示，全世界范圍內(nèi)男性的平均壽命要比女性小2～3歲，而我國(guó)男性比女性的平均壽命要短3～5年。

像女性一樣，男性的健康問(wèn)題，同樣需要重視和關(guān)注，就像流行歌中所唱的“我這樣的男人，并沒(méi)有你想象中的堅(jiān)強(qiáng)”。8月3日是“國(guó)際男人節(jié)”，這個(gè)源自于網(wǎng)絡(luò)上的節(jié)日，如今已被越來(lái)越多的人所知。在這個(gè)特殊的日子，就讓我們一起來(lái)關(guān)愛(ài)下你身邊的“他”！

難以承受的健康代價(jià)

8月3日是網(wǎng)絡(luò)盛傳的“男人節(jié)”?；蛟S有人會(huì)發(fā)出挑戰(zhàn)，為什么男人也要過(guò)節(jié)？實(shí)際上，男性非常需要大眾的關(guān)愛(ài)，他們?cè)诩彝ブ邪缪葜绊斄褐钡慕巧?，每天都要面?duì)各式各樣的壓力，為了讓父母晚年生活更輕松，為了讓妻子用上更好的護(hù)膚品，為了讓孩子接受更好的教育，不管是兒子還是丈夫，又或是父親的身份，都讓男人們不得不咬牙堅(jiān)持面對(duì)大量的工作和應(yīng)酬，甚至不惜付出健康的代價(jià)。

36歲的高先生是一大型商場(chǎng)的部門(mén)經(jīng)理，體質(zhì)一向不錯(cuò)。平日里，高先生工作非常忙碌，經(jīng)常要加班到深夜，每日睡眠時(shí)間往往不足6小時(shí)。熬夜加班時(shí)，他還?？砍闊焷?lái)提神。前幾日，高先生和同事一起加班到第二天凌晨一點(diǎn)才離開(kāi)。第二天一早，他到公司不久后，便感覺(jué)胸悶不適，休息了一會(huì)兒，癥狀不僅沒(méi)有減輕反而逐漸加重，并出現(xiàn)頭昏、大汗淋漓和嘔吐的癥狀，同事立即撥打120將高先生送到醫(yī)院就診。接診的心內(nèi)科醫(yī)生介紹，高先生入院時(shí)，病情已十分危急，醫(yī)生診斷為急性大面積心肌梗死，隨即開(kāi)通綠色通道為他進(jìn)行急診介入手術(shù)。

無(wú)獨(dú)有偶！今年35歲的陳先生經(jīng)營(yíng)海鮮買(mǎi)賣(mài)。由于工作的原因，他常常忙于應(yīng)酬，吃海鮮、喝啤酒更是家常便飯。8年前，陳先生爆發(fā)了第一次痛風(fēng)，聽(tīng)了當(dāng)?shù)赝玲t(yī)生的話，隨便吃了些藥就對(duì)付過(guò)去，一直沒(méi)到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。3年前，陳先生發(fā)現(xiàn)身上出現(xiàn)了凸起的“石頭”，他感到很害怕，每天不管多熱都只穿長(zhǎng)袖出門(mén)，不讓家人知道。去年3月，陳先生的右腳踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了小傷口，在家附近的衛(wèi)生院進(jìn)行抗感染治療，稍好一點(diǎn)后陳先生就自行回家用雙氧水消毒清洗，以為這樣就沒(méi)事了。今年，陳先生出現(xiàn)發(fā)燒、右腳腫痛等問(wèn)題，在附近衛(wèi)生院治療沒(méi)效，家人看到情況嚴(yán)重才“押著”陳先生來(lái)到醫(yī)院求醫(yī)。據(jù)醫(yī)院風(fēng)濕免疫科專家介紹，檢查發(fā)現(xiàn)，陳先生的臉部、手腳、臀部等部位都出現(xiàn)了痛風(fēng)石，右腳踝關(guān)節(jié)因痛風(fēng)石的侵蝕，骨頭已被破壞掉了，傷口嚴(yán)重感染。創(chuàng)傷外科會(huì)診考慮到其年紀(jì)只有30多歲，就先嘗試保守治療。“患者來(lái)的第一天，根本不能走路。護(hù)士花了5個(gè)小時(shí)為他清洗傷口，后面進(jìn)行負(fù)壓引流、隔天換藥，現(xiàn)在慢慢能站起來(lái)，扶著拐杖走一下，尿酸水平也從760降到400左右。但他完全康復(fù)還需要時(shí)間，而且即使好了，以后仍要堅(jiān)持治療痛風(fēng)，控制飲食?！?/p>

“風(fēng)風(fēng)火火，多元多彩的快節(jié)奏現(xiàn)代生活，使得許多男性自我感覺(jué)良好，但在不知不覺(jué)中，存在著嚴(yán)重的健康隱患，尤其人到中年后，越來(lái)越多的疾病正快步向男性走來(lái)，并不斷地嚴(yán)重威脅到他們的身心健康。例如，前列腺炎、性功能障礙、高血壓、糖尿病、肥胖綜合癥、脫發(fā)等等，看似男性更加‘脆弱’。”本刊醫(yī)學(xué)顧問(wèn)、軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家郭長(zhǎng)江介紹，成年男性被看成是一個(gè)家庭的“頂梁柱”，上有老下有小，壓力可想而知。

然而，由于各種各樣的原因，時(shí)下越來(lái)越多的“頂梁柱”會(huì)時(shí)常拉響健康警報(bào)，出現(xiàn)亞健康和男性疾患。更糟糕的是，男性對(duì)自己的健康大多疏于管理。“出現(xiàn)一些小問(wèn)題后，多數(shù)男士都不想去醫(yī)院檢查。一來(lái)他們害怕耽誤自己的寶貴時(shí)間；二來(lái)覺(jué)得是小毛病扛一扛就過(guò)去了，特別不在意。但實(shí)際上，也因此錯(cuò)過(guò)了疾病的最佳治療時(shí)期。特別是一些重大疾病，在早期都是小問(wèn)題，逐漸發(fā)展成了威脅生命的疾病?！?/p>

男性健康“新五毒”

有數(shù)據(jù)顯示，男性的患病率高于女性，就診率卻大大低于女性。其中，80%的重病男性患者承認(rèn)就是因?yàn)橐恢蓖现蝗メt(yī)院，小病釀成大災(zāi)。

確實(shí)，當(dāng)今男人的生活重心多數(shù)都在工作上，常常忽視了健康管理，從而極易導(dǎo)致健康狀況下降，使其處于亞健康狀態(tài)。那么，您知道有哪些生活“惡習(xí)”會(huì)影響到男性健康嗎？過(guò)去人們常將“煙、酒、嫖、賭、毒”稱作男人的“五毒”。隨著社會(huì)的發(fā)展，“五毒”也有了變化。對(duì)于現(xiàn)在的男性而言，“新五毒”更可怕！

【常熬夜、不鍛煉】

如今的生活節(jié)奏緊張，身為家里的“頂梁柱”，或是即將步入而立之年的男性，這時(shí)最重要的是事業(yè)有所成就。很多人都拼命工作，加班熬夜，只為升職加薪。前段時(shí)間，一篇名為《凌晨3點(diǎn)回不了家，大人的世界里全是辛酸》的文章，就引起了很多人的共鳴。有機(jī)構(gòu)曾對(duì)932位男性進(jìn)行過(guò)健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)僅有96人每周固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”，主要就是因?yàn)槊τ诠ぷ?、?yīng)酬，沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)注意到應(yīng)去鍛煉?？墒聦?shí)上，長(zhǎng)期不鍛煉，會(huì)讓人反應(yīng)遲鈍，精神壓力增加，身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。

另外，每個(gè)人的生物鐘是相對(duì)固定的，絕大多數(shù)人也比較相近，生活習(xí)慣一旦長(zhǎng)久保持就會(huì)形成規(guī)律。很多人認(rèn)為自己年輕熬夜沒(méi)什么，但生命不能透支。人體就像一臺(tái)精密運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，如果經(jīng)常過(guò)度損耗，一定會(huì)縮短機(jī)器的壽命，造成機(jī)器提前發(fā)生故障甚至停轉(zhuǎn)。

【吸煙和喝酒】

調(diào)查結(jié)果顯示，在多種不健康生活方式中，吸煙、酗酒、久坐、少動(dòng)、膳食不合理、起居不規(guī)律等都是威脅男性健康的罪魁禍?zhǔn)住Ｆ渲?，吸煙和酗酒排在最前。男人們忙于工作和?yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多。不過(guò)，重壓之下，一支支燃著的煙在驅(qū)趕熬夜工作的疲憊時(shí)，也成了各種疾病的誘因；應(yīng)酬酒局中，推杯換盞時(shí)男人的健康系數(shù)還剩多少？

【不求醫(yī)】

在很多男性的觀念里，男人可以吃苦，生了病可以抗。所以一般的小毛病他們都不會(huì)去看醫(yī)生的。如果是“性功能”的疾病更會(huì)礙于面子，拒絕求醫(yī)。但其實(shí)，很多疾病都是因?yàn)樾∶](méi)有及時(shí)治療，慢慢嚴(yán)重的。而且一些比較嚴(yán)重的疾病，如癌癥，不去看醫(yī)生是根本檢查不出來(lái)的。所以應(yīng)該養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，身體不適要就醫(yī)診斷。如果有生殖系統(tǒng)的問(wèn)題，不要礙于情面自己胡亂買(mǎi)藥吃，要到正規(guī)的男科醫(yī)院治療。

【不吃早餐】

早餐是為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要渠道，不吃早餐不僅會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，還可能誘發(fā)肥胖，導(dǎo)致膽囊疾病和胃部疾病。但在男性當(dāng)中，每天堅(jiān)持好好吃早餐的人實(shí)在是少之又少。有調(diào)查顯示，有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的更是少得可憐。不吃早餐或者胡亂對(duì)付幾口已成為普遍現(xiàn)象。

【缺少交流】

工作壓力導(dǎo)致男性與別人交流的時(shí)間越來(lái)越少。有調(diào)查顯示，超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。你有多久沒(méi)有好好地和家人說(shuō)過(guò)話、談過(guò)心了？你的壓力、抱怨是不是因?yàn)樽约邯?dú)自承擔(dān)而逐漸增多呢？在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室男性群體的精神壓力與日俱增，抑郁癥、焦慮、軀體行使障礙和睡眠障礙已成威脅男性健康的四大心理疾病。

加強(qiáng)管理為健康“加分”

健康的身體是誰(shuí)都想要的，尤其對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，承擔(dān)的社會(huì)責(zé)任和家庭的壓力往往要更大一些。其健康已不僅僅只是自身的問(wèn)題，還是影響家庭生活質(zhì)量的重要因素。所以，更需要加強(qiáng)健康管理。那么，男性朋友該如何加強(qiáng)管理，為自己的健康“加分”？

●合理飲食 多菜少肉七分飽，重在定時(shí)定量，均衡營(yíng)養(yǎng)，溫?zé)徇m宜。特別要記住，一定堅(jiān)持吃早餐。

●合理起居 早睡早起身體好，睡好子午覺(jué)。

●合理運(yùn)動(dòng) 管住嘴，邁開(kāi)腿，循序漸進(jìn)的堅(jiān)持鍛煉。

●合理地管理情緒 要做到內(nèi)心恬淡平和，積極樂(lè)觀地看待生活。

另外，還需要特別對(duì)下面這些傷身行為引起注意。

★不喝水喝水有利于新陳代謝，加速炎癥消退，可以減少腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石等泌尿系統(tǒng)的結(jié)石生成。長(zhǎng)時(shí)間忍渴會(huì)造成尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎癥。

★憋尿經(jīng)常憋尿會(huì)使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細(xì)菌有機(jī)可乘造成感染，甚至影響腎功能。另外，長(zhǎng)期憋尿膀胱肌肉會(huì)逐漸變得松弛無(wú)力，收縮力量變?nèi)?，?huì)出現(xiàn)排尿不暢和排尿緩慢。

★壓抑現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏快，致使很多男性長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁狀態(tài)。所以，要克制不良情緒，以穩(wěn)定、樂(lè)觀的態(tài)度看待生活。

★久坐久坐者是慢性前列腺炎的高發(fā)人群，尤其是IT人士或司機(jī)。由于前列腺的特殊位置，久坐會(huì)壓迫前列腺，造成前列腺充血腫脹、循環(huán)障礙、腺體堵塞，從而引起前列腺炎。

★貪涼寒冷可使人體交感神經(jīng)興奮，前列腺腺體收縮而導(dǎo)致排泄受阻，加重前列腺疾病。同時(shí)，著涼后可能會(huì)出現(xiàn)感冒、發(fā)熱等情況，這也會(huì)加重前列腺疾病。

★吃辛辣辛辣食物會(huì)導(dǎo)致尿液中產(chǎn)生刺激性的物質(zhì)，刺激尿道、前列腺，產(chǎn)生不適的感覺(jué)。因此，泌尿生殖系統(tǒng)有炎癥的人應(yīng)不吃或少吃辛辣刺激食物。

中國(guó)男性從小接受到的各方面的教育都彰顯著男性的責(zé)任感和使命感。在國(guó)際上，外國(guó)女性對(duì)中國(guó)男性的評(píng)價(jià)排名最前的幾項(xiàng)分別是“顧家，為家庭負(fù)責(zé)”“勤奮，踏實(shí)可靠”“真誠(chéng)，重視婚姻”“有責(zé)任感，孝敬老人，有情有義”等評(píng)語(yǔ)。這些足以說(shuō)明，在中國(guó)，做個(gè)好男人還真不容易。所以，廣大女性朋友們，也請(qǐng)多關(guān)心關(guān)心身邊那個(gè)辛苦的“他”。畢竟，有了健康的他，才有幸福的家。