愛(ài)美惹禍?穿鞋穿到前跖痛

王小梅

半年前到海南島旅游，參觀一個(gè)古寨，看見(jiàn)幾個(gè)穿著當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)服裝的老婦人，以L形姿勢(shì)坐在地上示范傳統(tǒng)紡織工藝。只見(jiàn)她們伸直雙腳，用腳指頭頂住織具一端，兩手拿著梭子以近乎“坐姿體前彎”的姿勢(shì)織布。

當(dāng)?shù)貙?dǎo)游說(shuō)，因?yàn)樗齻円徽炀S持這個(gè)姿勢(shì)，久而久之，腰椎及髖關(guān)節(jié)都變形了。一想到她們?yōu)槲宥访住罢垩?，不禁感到悲涼?/p>

也曾在路上看過(guò)像背著駝峰的老嫗，或是歪坐在摩托上明顯脊椎側(cè)彎的老翁，我想，他們應(yīng)該是長(zhǎng)期以不良的姿勢(shì)過(guò)度勞動(dòng)，日積月累才變成這樣的。不雅外觀還在其次，如果天天得忍受刺骨的疼痛，那才是煎熬呢！

最近自己也莫名其妙犯了復(fù)健醫(yī)生所說(shuō)的前跖痛，常得扳著腳指頭，溫柔按摩著腳底板。這時(shí)，才留意到我那右腳掌，已經(jīng)明顯變形。

我把腳丫端上桌，刻意把五根腳指頭撒開(kāi)來(lái)，整個(gè)腳板看起來(lái)有點(diǎn)丑，和猩猩、猿猴的腳沒(méi)兩樣?？墒钱?dāng)我把腳指頭用力并攏時(shí)，拇趾外翻的角度就更嚴(yán)重了，看來(lái)我的前跖痛跟拇趾外翻脫不了關(guān)系。

根據(jù)演化史，最早時(shí)候的人類(lèi)應(yīng)該是四肢著地的動(dòng)物，為了成為萬(wàn)物之靈，人類(lèi)硬是要挺直腰桿，以違背地心引力的方式，用兩只腳走路。于是造成許多骨骼上的疾病，女性為了愛(ài)美，更不惜把腳板穿成拇趾外翻，這根本是自作孽。

既然人類(lèi)已經(jīng)演化成如此堂堂的身軀，就應(yīng)努力維持并小心保護(hù)著這副骨架，隨時(shí)留意自己的姿勢(shì)，不要讓它輕易地變形走樣。

根治前跖痛別走遠(yuǎn)路

長(zhǎng)期以不良姿勢(shì)和過(guò)度勞動(dòng)，確實(shí)會(huì)造成骨架變形，進(jìn)而導(dǎo)致疼痛上門(mén)。

早期最常見(jiàn)的就是農(nóng)民、藍(lán)領(lǐng)工作者，隨著國(guó)內(nèi)產(chǎn)業(yè)型態(tài)轉(zhuǎn)變，現(xiàn)在到門(mén)診求助的患者，最多的是上班族，尤其整天穿著高跟鞋的粉領(lǐng)族，10名女性患者中，就有2名因?yàn)榇└吒粗和夥?，?dǎo)致前跖痛去求診。

前跖痛發(fā)生部位在腳底前部，腳趾與腳掌相接突起處，可能是單一或多點(diǎn)劇痛，使患者只能用腳板外側(cè)踩地才能行走。六成前跖痛患者，疼痛發(fā)生過(guò)程是漸進(jìn)性，較少急性發(fā)作，造成的原因很多，最常見(jiàn)的是過(guò)度使用，或走路時(shí)足底壓力過(guò)度集中于跖骨頭。

前幾年，因前跖痛來(lái)門(mén)診的女患者，多是愛(ài)穿高跟鞋或尖頭鞋，拇趾外翻或腳趾頭變形，壓迫神經(jīng)而產(chǎn)生痛感。

但近這幾年，慢跑及步行等看似輕松，但對(duì)足部沖擊性高的運(yùn)動(dòng)盛行。甚至出現(xiàn)了記錄步行數(shù)的APP，三五好友可以通過(guò)步行數(shù)進(jìn)行每日排名，前跖痛危險(xiǎn)因子多了一項(xiàng)，就是“走太多路”。

勿過(guò)度使用同個(gè)施壓點(diǎn)

面對(duì)這些前跖痛患者，除局部減壓治療及注射消炎藥，最重要的是針對(duì)造成跖痛的原因加以根除，若不予以矯正，前跖痛隨時(shí)會(huì)再找上門(mén)。

患者不要過(guò)度使用同個(gè)施壓點(diǎn)，如因上班所需，必須每天穿高跟鞋站立的柜姐，工作時(shí)，盡量能坐下來(lái)就要坐著，站著時(shí)也要記得改變施壓位置。下班回家后，可透過(guò)按摩或伸展運(yùn)動(dòng)，減輕足底壓力。

至于慢跑及步行愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)前記得暖身，并準(zhǔn)備適合自己腳部的運(yùn)動(dòng)鞋，可加裝鞋墊，讓施壓位置平均分布，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)腳跟肌腱過(guò)緊，還要切記運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)多，每天步行數(shù)不可超過(guò)一萬(wàn)步。建議偶爾也可以改變運(yùn)動(dòng)方式，游泳及騎單車(chē)都是避免過(guò)度使用足底的運(yùn)動(dòng)。編輯：汐顏 xiyanbianji@sina.com