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      健脾安眠,練練舌功

      2019-08-27 20:51:02
      家庭醫(yī)藥 2019年8期
      關(guān)鍵詞:玉液湖南日報(bào)咽下

      中醫(yī)認(rèn)為,舌為心之苗,脾之外候,苔由胃氣所生。臟腑通過經(jīng)脈與舌相聯(lián),所以臟腑病變,可在舌質(zhì)和舌苔上反映出來。舌診能幫醫(yī)生診斷疾病,鍛煉舌頭還有養(yǎng)生保健作用。本期,為大家推薦兩種“舌功”,特別適合脾胃虛弱和容易失眠的人。

      赤龍攪海

      這是中醫(yī)經(jīng)典的舌頭養(yǎng)生法,將人的舌頭比喻為赤龍,唾液比作大海。孫思邈在其所著的《養(yǎng)生銘》中記載了“晨興漱玉津”的祛病益壽方法。他每天早上醒來都會(huì)活動(dòng)舌頭,直至用舌頭攪出唾液,然后徐徐咽下。這種咽津養(yǎng)生功,道教稱之為“玉液還丹”,并把它發(fā)揚(yáng)光大,隋唐時(shí)期非常流行,后世稱之為赤龍攪海,俗稱“舌功”。

      練習(xí)赤龍攪海時(shí)要心平氣靜,將舌頭在口中上下、左右依次輕輕地?cái)噭?dòng)各9次,通過攪動(dòng)舌體,促進(jìn)唾液產(chǎn)生,再將練功產(chǎn)生的唾液鼓漱十余下,分3口慢慢咽下。

      鼓漱華池

      口唇輕閉,舌頭在舌根的帶動(dòng)下前后活動(dòng)36次。當(dāng)有津液產(chǎn)生后鼓漱有聲,唾液充滿全口后分3次咽下,并用意念引入丹田,此謂“玉液還丹”,可促進(jìn)脾胃運(yùn)化,改善睡眠質(zhì)量。

      (摘自《湖南日報(bào)》文/周俊波)

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