健脾安眠，練練舌功

中醫(yī)認(rèn)為，舌為心之苗，脾之外候，苔由胃氣所生。臟腑通過經(jīng)脈與舌相聯(lián)，所以臟腑病變，可在舌質(zhì)和舌苔上反映出來。舌診能幫醫(yī)生診斷疾病，鍛煉舌頭還有養(yǎng)生保健作用。本期，為大家推薦兩種“舌功”，特別適合脾胃虛弱和容易失眠的人。

赤龍攪海

這是中醫(yī)經(jīng)典的舌頭養(yǎng)生法，將人的舌頭比喻為赤龍，唾液比作大海。孫思邈在其所著的《養(yǎng)生銘》中記載了“晨興漱玉津”的祛病益壽方法。他每天早上醒來都會(huì)活動(dòng)舌頭，直至用舌頭攪出唾液，然后徐徐咽下。這種咽津養(yǎng)生功，道教稱之為“玉液還丹”，并把它發(fā)揚(yáng)光大，隋唐時(shí)期非常流行，后世稱之為赤龍攪海，俗稱“舌功”。

練習(xí)赤龍攪海時(shí)要心平氣靜，將舌頭在口中上下、左右依次輕輕地?cái)噭?dòng)各9次，通過攪動(dòng)舌體，促進(jìn)唾液產(chǎn)生，再將練功產(chǎn)生的唾液鼓漱十余下，分3口慢慢咽下。

鼓漱華池

口唇輕閉，舌頭在舌根的帶動(dòng)下前后活動(dòng)36次。當(dāng)有津液產(chǎn)生后鼓漱有聲，唾液充滿全口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”，可促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善睡眠質(zhì)量。

（摘自《湖南日報(bào)》文/周俊波）