梁超儀

如今自駕游成為人們的一種休閑生活方式。外出駕車旅游除了要提前規(guī)劃旅游路線以及了解目的地和行程中的天氣、路況、飲食、住宿情況外，還要根據(jù)自身既往病史攜帶相關(guān)藥物。

下面為大家列舉了出游中常見的“旅游病”及相應(yīng)的預(yù)防措施。

腹瀉

腹瀉是常見的胃腸道疾病，約30%的旅游者會發(fā)生腹瀉，主要是旅行疲勞、精神緊張、飲食不當(dāng)、氣候變化等因素引起的。

旅游時要格外注意飲水衛(wèi)生，飲用煮沸的開水或瓶裝水較為安全;少喝酒，少喝冰飲料，飲食以清淡為主，以免加重胃腸負(fù)擔(dān);晚上睡覺防止受涼;外出應(yīng)避開雨天，淋雨后最好沖個熱水澡，防止感冒、腹瀉的發(fā)生。

中暑

到氣溫高的地區(qū)自駕游，容易發(fā)生中暑，因此預(yù)防中暑尤為重要。

1.高溫時，老年人、孕婦、有慢性病尤其是心血管病者，應(yīng)盡量少外出旅行。

2.行程安排上，最好選相對涼爽的清晨出發(fā)，12時至14時陽光最強(qiáng)時不要待在戶外，15時后再活動。

3.不要過度勞累，更要注意少量、多次補水，還可適當(dāng)喝些鹽開水，補充鹽分。

4.隨身攜帶藿香正氣水、風(fēng)油精等防暑藥物，尤其是藿香正氣水既可內(nèi)服止吐，也可外用防蚊蟲叮咬、止癢。

曬傷

在日照充足的地區(qū)，如果日曬時間過長，面部、頸部、手臂和下肢暴露部位會產(chǎn)生日曬斑甚至?xí)駛?/p>

1.外出時應(yīng)佩戴太陽鏡、戴遮陽帽、打防紫外線的傘、涂抹防曬霜。

2.穿保護(hù)性的衣服，如穿長褲和長袖衣服。

3.一旦發(fā)生曬傷，冷水浴或冷敷有助于減輕傷口處的疼痛。

各種咬傷

戶外運動一定要謹(jǐn)防蛇、蟲咬傷。夏季，蛇、蝎子、蜈蚣等十分活躍，戶外活動、徒步露營等一旦被蛇、蟲咬傷，應(yīng)及時采取自救措施。

1.野外行走，要選擇能夠護(hù)住腳踝的鞋子，最好是皮革的。這樣即使遇到了蛇、蟲，也能夠最大限度地減少傷害。

2.不要在草地、樹林中長時間坐臥，以免被蛇、蟲子咬傷?？梢噪S身攜帶花露水，涂抹在身上可以防止某些蟲子靠近。

小鏈接：野外受傷處理小常識

1.消毒 用清水及肥皂清洗傷口（僅限傷口較小時），對跌倒擦傷或懷疑會沾上污物的傷口，注意消毒。

2.止血 讓傷者坐好，并抬高患者傷肢，用衣物蓋住傷口，用手壓在衣物上，施以適當(dāng)?shù)膲毫?，協(xié)助止血。

3.包扎 若傷口已經(jīng)基本上止血，這時可用衣物包扎固定，然后打電話尋求援助。