小滿一過，養(yǎng)生切忌“三滿”

汗?jié)M： 貪涼易傷陽，養(yǎng)陽按揉足三里? 進(jìn)入小滿后，天氣漸熱，汗液的排泄也會加快。中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以人體陽氣也會受損。此外，天熱人比較貪涼，如吹空調(diào)、喝冷飲等，易受寒濕之邪而傷陽。專家介紹，夏季養(yǎng)護(hù)陽氣，補(bǔ)中益氣比較適合按揉足三里穴。具體方法是，用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用。按揉時，會產(chǎn)生酸麻脹痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

濕滿： 雨多傷脾胃，練練熊戲祛脾濕? “小滿小滿，江滿河滿?！闭f明這時開始，雨水多起來，導(dǎo)致空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱及潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。

專家介紹，中醫(yī)祛濕可通過健脾來實(shí)現(xiàn)，比較好的健脾運(yùn)動是五禽戲中的熊戲。主要招式如下：身體仰臥，兩手抱著小腿，抬頭，身體先向左滾著地（最好在干凈地面上或家中地板上鋪一層毛毯），再向右側(cè)滾著地，左右滾轉(zhuǎn)各7次。然后屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動，左右各7次。練熊戲時，要像熊那樣渾厚沉穩(wěn)。

脅脹滿： 天熱心煩，練練“坐功”心靜安? 小滿節(jié)氣時，由于氣溫增高，很多人會感覺胸脅部位脹滿，就是胸口堵得慌，容易出現(xiàn)心煩的現(xiàn)象。明代著名養(yǎng)生學(xué)家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”，具體方法為：每日凌晨3至7時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各3至5次，然后牙齒叩動36次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田9次。（《健康時報(bào)》）