杜天華 吳扣龍 荀思杭

摘要：近年來馬拉松運動在廣大健身愛好者中普遍流行.馬拉松參與便捷，只要參賽者有一定的跑步經(jīng)歷且身體健康均可以報名參賽.在馬拉松熱潮的影響下，“夜跑”作為上班族和晚間身體鍛煉愛好者的主要鍛煉方式應(yīng)運而生并迅速流行起來.本文以快速興起的夜跑運動為研究對象，運用文獻資料、問卷調(diào)查、實地調(diào)研等研究方法以蕪湖市上班族夜跑者為切入點進行研究分析.

關(guān)鍵詞：馬拉松;上班族;夜跑

中圖分類號：G822? 文獻標識碼：A? 文章編號：1673-260X（2019）02-0092-03

上班族來自生活和工作各方面壓力的影響下，更需要建立健康的生活方式，但由于受制于工作時間，自身鍛煉有很大的局限性，迫切需要通過夜跑來使身體得以放松、情感得到宣泄、促進人與人之間的交流、擴大朋友圈，從而提高自己的健康水平和生活品質(zhì).

1 馬拉松運動開展現(xiàn)狀分析

近年來，馬拉松運動如雨后春筍一樣迅速發(fā)展，2017年全國各地舉辦高達1100場馬拉松及相關(guān)運動賽事，參賽人次近500萬，境內(nèi)馬拉松及相關(guān)賽事已經(jīng)覆蓋了含西藏在內(nèi)的全國31個省、區(qū)、市的234個城市，賽事數(shù)量、參賽人數(shù)有大幅提高.政府正確引導(dǎo)、社會廣泛參與、市場協(xié)調(diào)運作的良性發(fā)展模式逐步形成，帶動馬拉松運動產(chǎn)業(yè)快速發(fā)展;加強馬拉松行業(yè)規(guī)范、提升馬拉松賽事品質(zhì)、促進馬拉松產(chǎn)業(yè)發(fā)展、弘揚馬拉松文化建設(shè)，已經(jīng)發(fā)展成為中國最受歡迎、最具影響力的品牌賽事之一，有力地推動了體育強國和健康中國建設(shè).面對全國馬拉松持續(xù)發(fā)展熱潮，要加強形勢下的冷思考，充分認清“賽事供給仍不足”“賽事同質(zhì)化”等問題，深入研判馬拉松發(fā)展的新時代、新目標、新任務(wù)、新要求，以滿足人民日益增長的馬拉松消費需求為導(dǎo)向，以構(gòu)建完備的馬拉松產(chǎn)業(yè)體系為平臺，著力打造興業(yè)管理新模式、搭建培訓(xùn)新體系、構(gòu)建產(chǎn)業(yè)發(fā)展新格局、構(gòu)建馬拉松發(fā)展新生態(tài)、唱響馬拉松文化宣傳主旋律.逐步提高馬拉松在廣泛開展全民健身活動和加快推進體育強國建設(shè)進程中的參與度和貢獻率，努力走出一條有新時代發(fā)展特色的中國馬拉松發(fā)展之路，以高度的政治責(zé)任和文化自覺為建設(shè)社會主義體育強國做出田徑基礎(chǔ)大項應(yīng)有的貢獻.

2 蕪湖市馬拉松發(fā)展現(xiàn)狀

表1所示，在全國馬拉松熱潮的影響下，蕪湖市從2015、2016、2018年逐漸開始了半程馬拉松、迷你馬拉松、徒步、快走等項目的活動，率先舉行的是安徽師范大學(xué)，在安徽師范大學(xué)體育學(xué)院長跑運動愛好者的帶動下，有一批學(xué)生已經(jīng)熱衷于跑步，喜歡上跑步，但總體參與人數(shù)不多，影響力不夠.2016、2017年蕪湖縣半程馬拉松開賽，但參與人數(shù)僅有2500人，宣傳力度不夠，吸引力有待加強.目前，蕪湖市希望把“蕪湖縣半程馬拉松賽”加大推廣，加強宣傳，利用媒體、網(wǎng)絡(luò)的宣傳效果，把它做好、做大、做強.使得它成為蕪湖的“一張名片”.帶動蕪湖的經(jīng)濟、旅游業(yè)的發(fā)展.和跑步一起舉行的還有徒步和快走運動，給喜歡運動又不能高強度、長時間運動的愛好者提供了很好的平臺，既鍛煉了身體，有增進了交流，加強了感情.

2 夜跑發(fā)展背景

近年來，由于馬拉松賽事的持續(xù)火熱，人們把目光投向跑步.對于普通跑步愛好者而言，場地不是很好找，離高校比較近或者課余時間對外限時開放場地的中小學(xué)田徑場，不能滿足大部分人的跑步需求.所以人們不斷尋求新的跑步場地，尋找更多的跑步路徑，因此人們經(jīng)常出現(xiàn)在馬路、公園、小區(qū)等地方.不受外界限制讓大家覺得放松、自在，同時能更高效、更實在的達到一定的鍛煉效果.在一系列政府政策支持下、在人們重視自身健康生活的環(huán)境下、在馬拉松運動高效、有序的發(fā)展下，衍生出了人們廣泛歡迎一種新型運動形式——夜跑.它更是受到了上班一族的大力追捧.它不僅可以讓經(jīng)常低頭的人動起來，舒展筋骨、愉悅身心、放松心情，還可以讓生活在辦公室的人們擴大交際圈，豐富閑暇時光.夜跑已不僅僅是一種新的運動健身方式，更是一種社會發(fā)展交際新現(xiàn)象，也更好地反映我國人民在社會主義制度下體育生活的現(xiàn)狀.

3 蕪湖市上班族夜跑現(xiàn)狀分析

3.1 夜跑動機

相對于晨跑而言，夜跑更符合上班族的鍛煉需求，經(jīng)過一天高強、高壓的工作，人的各項機能得到了充分的活動和放松，鍛煉過后使人感覺到神清氣爽.大部分人會把自己的工作目標、方向單純的定位為“高工資、高職位”，把追求物質(zhì)享受認定為人生的最終目標.從而在強度較高的工作生活壓力下，許多上班族的身體健康狀況日趨下降，甚至生病住院.大家才意識到：擁有健康的身體才能享受更好的物質(zhì)生活條件，因此社會開始呼吁“健康生活，快樂工作”.

3.2 參與方式

參與方式的調(diào)查如表2，調(diào)查的200人中有87人是在家人的帶動下參與其中的，占比43.5%是比例最大的.足以顯示家人對親人的影響力.如果家里有1人喜歡運動，在這1人的影響下可以帶動整個家庭的運動氛圍，在國家提倡和重視全民健身的新時期，在每個家庭培養(yǎng)一個愛好運動的人不失為一種好的方法.朋友鼓勵和自發(fā)組織的各占27%和24%相差不大.雖然目前出現(xiàn)了形形色色的跑團組織，但是因為組織、經(jīng)濟等各方面的原因，跑團很少組織跑友一起跑步或者組團去參加馬拉松比賽.

3.3 地點分布

跑步相對于其他運動項目而言對運動場地的要求不高，但是因為是夜跑，對于安全的考量就要多些，特別是單身女跑者，所以夜跑場地的選擇也尤為重要.根據(jù)調(diào)查，目前蕪湖市夜跑者53%的人是在馬路上進行，占比最大.公園相對來說晚上光線比較暗，且關(guān)門時間比較早，但對于離家比較近的人還是很好的鍛煉場所，有26%的人選擇在公園跑步.還有21%居住在學(xué)?；蛘唠x學(xué)校比較近的愛好者在學(xué)校跑步，學(xué)校田徑場相對馬路、公園對身體的保護要好很多，但目前開放的大部分都是大學(xué)場地，中、小學(xué)田徑場基本上學(xué)生放學(xué)后就關(guān)門不給人進了.希望可以通過政府和學(xué)校協(xié)商，在不影響學(xué)生正常教學(xué)、訓(xùn)練和安全的前提下可以對外開放.也可以一周選擇幾天的某個時間段來開放，充分發(fā)揮學(xué)校場地的作用.

3.4 時間安排及鍛煉頻率

據(jù)調(diào)查傍晚時候空氣中的氧氣含量是一天當(dāng)中最高的時候，這個時候大氣污染也是一天當(dāng)中最輕的時候，所以這個時間進行鍛煉是最好的，但要注意不要在飯后半個小時內(nèi)運動.表4顯示跑步時間60%的人集中在18：00—20：00，這個時間大部分人運動，讓身體出出汗，放松一天緊張的身體.調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有44%的人每周鍛煉1次，38%每周鍛煉2次，16%每周鍛煉3次，4次及以上的只占2%.大部分人群一周鍛煉次數(shù)只有1-2次，這與現(xiàn)在國家提倡的“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的全民健身口號還有一定差距.

3.5 夜跑年齡結(jié)構(gòu)

根據(jù)年齡結(jié)構(gòu)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)20-30歲和61歲及以上占了61%，分析發(fā)現(xiàn)，20-30歲中有一部分是在校大學(xué)生，他（她）們精力充沛，活力四射，還有一部分是剛參加工作的，因在校期間養(yǎng)成了跑步的好習(xí)慣，剛參加工作還能繼續(xù)學(xué)校時期的跑步習(xí)慣;還有部分是退休的老年人，因他（她）們時間比較自由，相對更加注重自身身體狀況，參與運動的時間相對較多，運動頻率也相對較高.在30-50歲之間的人群中，大部分都是家庭的經(jīng)濟支柱，又是單位的骨干，家里上有老下有小.工作、家庭占據(jù)了大量的時間，已經(jīng)疲于應(yīng)付，所以鍛煉的比例和次數(shù)相對較少.

3.6 單次夜跑時長

在單次跑步時長的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有54%的人群跑步時間在30分鐘左右，且跑步的速度不快，大約在7-8分鐘/公里;36.5%的人群在0.5-1小時之間，他（她）們跑步的速度在5-6分鐘/公里，是有一定的強度和量的，而且每周鍛煉的次數(shù)也都在3次左右;1小時及以上的人群中大部分都是馬拉松愛好者，且跑步相對比較專業(yè)，裝備比較齊全，也會有目標的進行訓(xùn)練，有選擇地參加馬拉松比賽.

夜跑運動是新世紀人民群眾參與體育運動的新模式，夜跑群體的快速興起為城市的發(fā)展注入了活力.推動夜跑運動的有序、健康發(fā)展是政府打造宜居、和諧城市，提升居民的幸福指數(shù)、身心健康的重要載體.蕪湖市夜跑運動處在發(fā)展初期，需要政府機構(gòu)及相關(guān)部門的合理規(guī)劃和大力扶持，才能有序、良好的快速發(fā)展起來.

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