曾旭

摘要：在蛙泳技術(shù)中，臂腿的配合至關(guān)重要，協(xié)調(diào)的臂腿將直接影響到蛙泳游進(jìn)的效果.世界游泳比賽中，不僅需要運(yùn)動(dòng)員具備優(yōu)秀的技術(shù)動(dòng)作和劃水效果，同時(shí)還需要運(yùn)動(dòng)員要有強(qiáng)大的動(dòng)作速度.而花樣游泳與競(jìng)技蛙泳劃水動(dòng)作原理十分相識(shí)，唯一不同的是花樣游泳劃水是以克服重力為主，競(jìng)技游泳劃水是以克服阻力為主.因此，通過借鑒花樣游泳劃水訓(xùn)練的方式方法，將其合理的與競(jìng)技蛙泳訓(xùn)練先結(jié)合有助于提高競(jìng)技蛙泳運(yùn)動(dòng)員的劃水效果和運(yùn)動(dòng)成績(jī).

關(guān)鍵詞：競(jìng)技蛙泳;劃水動(dòng)作;花樣游泳劃水

中圖分類號(hào)：G861.18? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? 文章編號(hào)：1673-260X（2019）02-0118-03

1 前言

在競(jìng)技游戲比賽中，50米蛙泳的比賽往往僅有二十幾秒，運(yùn)動(dòng)員除了具備強(qiáng)大的力量素質(zhì)之外，還需要運(yùn)動(dòng)員具備非常優(yōu)秀的劃水效果.因此在運(yùn)動(dòng)員在游進(jìn)過程中，運(yùn)動(dòng)員必須根據(jù)游進(jìn)運(yùn)動(dòng)過程的技術(shù)特點(diǎn)不斷地調(diào)整劃水抱水時(shí)的手掌角度，才能保證有效的升力、浮力和推進(jìn)力[1].而雙手劃水是支撐花樣游泳的重要?jiǎng)幼髦唬佑斡镜膭澦畬?duì)水感有著極高的要求，運(yùn)動(dòng)員需要長(zhǎng)期反復(fù)進(jìn)行手型的變換練習(xí)以掌握這種特殊技能，使手對(duì)水產(chǎn)生較為精準(zhǔn)的感覺[2].我們通過研究花樣游泳與蛙泳劃水技術(shù)動(dòng)作異同點(diǎn)，把改良后的花樣游泳的訓(xùn)練手段穿插于蛙泳訓(xùn)練中，觀察和探討其對(duì)蛙泳劃水效果的影響.

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

以漳州業(yè)余體校游泳運(yùn)動(dòng)員，男運(yùn)動(dòng)員20名，年齡9-12歲，訓(xùn)練年限1-2年為調(diào)查對(duì)象.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)和各類體育雜志查詢、閱讀、收集與花樣劃水訓(xùn)練有關(guān)的文獻(xiàn)、論文、期刊等資料，并對(duì)其進(jìn)行梳理、分析、歸納和總結(jié)，為本論文的研究提供理論依據(jù).

2.2.2 實(shí)驗(yàn)對(duì)比法

設(shè)計(jì)蛙泳花樣劃水的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，于2017年7月1日—8月30日對(duì)漳州業(yè)余游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行花樣劃水訓(xùn)練方法的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后所測(cè)試得出的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析，得出結(jié)論，并提出相關(guān)建議.

2.2.3 統(tǒng)計(jì)法

對(duì)實(shí)驗(yàn)組所獲得的數(shù)據(jù)，采用相關(guān)樣本T檢驗(yàn)統(tǒng)計(jì)學(xué)方法對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析.

3 研究?jī)?nèi)容與分析

3.1 蛙泳比賽特征及技術(shù)分析

在蛙泳比賽中，除了身體素質(zhì)的比拼，最重要的是蛙泳劃水的技術(shù)動(dòng)作和蹬腿效果，大部分運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中無暇顧及也沒有心思去考慮上肢劃水和下肢蹬腿的有效性[3].雖然蛙泳主要的推進(jìn)力是來自蹬腿，但是擁有優(yōu)秀上肢的劃水技術(shù)動(dòng)作，才能更加充分發(fā)揮出蹬腿的效果，同時(shí)，蛙泳上肢的劃水技術(shù)動(dòng)作是最為復(fù)雜的劃水方式[4].因此，切實(shí)提高蛙泳的劃水效果，就必須促使運(yùn)動(dòng)員對(duì)蛙泳劃水技術(shù)動(dòng)作形成動(dòng)作的自動(dòng)化，即在無意識(shí)的條件下完成最優(yōu)秀的劃水技術(shù)動(dòng)作.

蛙泳的劃水技術(shù)動(dòng)作主要分為四個(gè)部分：、抓水、劃水、收手、伸臂，蛙泳的劃水技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練主要集中在產(chǎn)生推進(jìn)力的抓水、劃水和伸臂的技術(shù)動(dòng)作.表1.

從表中我們可以看出，蛙泳劃水效果的關(guān)鍵在于抓水、劃水和伸臂的技術(shù)動(dòng)作，通過提高每個(gè)環(huán)節(jié)對(duì)水的作用力來提高游速.因此，在借鑒花樣劃水技術(shù)動(dòng)作時(shí)應(yīng)該注意將花樣劃水技術(shù)動(dòng)作與蛙泳技術(shù)動(dòng)作先結(jié)合，使之能夠更有效地促進(jìn)蛙泳劃水效果.

3.2 花樣游泳劃水技術(shù)動(dòng)作的特征分析

花樣游泳的劃水技術(shù)與競(jìng)技游泳的劃水技術(shù)十分.競(jìng)技游泳劃水以推進(jìn)力為重點(diǎn)，而花樣游泳劃水則是以浮力、平衡力為重點(diǎn)[6].而無論是以浮力為重點(diǎn)的花樣游泳劃水，還是以推進(jìn)力為重點(diǎn)的競(jìng)技游泳劃水，都是利用對(duì)水的作用力與反作用力原理而完成的[12].唯一的區(qū)別就是花樣游泳劃水的作用力是向下，而競(jìng)技游泳劃水的作用力是向后，這都取決于游泳運(yùn)動(dòng)員手的運(yùn)動(dòng)方向和手掌對(duì)水的角度.另一方面，在劃水的技術(shù)動(dòng)作方面，花樣游泳在維持身體平衡方面是以肘為支點(diǎn)，以小臂為杠桿，以手掌為槳進(jìn)行劃水的，同樣的在蛙泳抓水和劃水的技術(shù)動(dòng)作中，也是以肘為支點(diǎn)，以小臂為杠桿，以手掌為槳進(jìn)行劃水，如果將花樣游泳的劃水技術(shù)動(dòng)作屈掌90°向后劃水即可形成競(jìng)技游泳中最有效的劃水技術(shù)動(dòng)作[7].

上述分析結(jié)果顯示：花樣游泳的劃水技術(shù)動(dòng)作與蛙泳的劃水技術(shù)動(dòng)作的原理是相一致的，只是花樣游泳的劃水動(dòng)作重點(diǎn)在于增加浮力、克服重力，而競(jìng)技游泳則是增加推進(jìn)力、克服阻力.對(duì)此，我們通過改良花樣游泳的劃水技術(shù)訓(xùn)練，運(yùn)用到競(jìng)技游泳運(yùn)動(dòng)員教學(xué)實(shí)驗(yàn)，觀察采用花樣游泳劃水技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)蛙泳劃水效果及成績(jī)的影響.

3.3 實(shí)驗(yàn)教學(xué)采用的花樣游泳劃水訓(xùn)練方法

蛙泳抓水其訓(xùn)練的重點(diǎn)就是屈腕的抓水效果，即抓水要有對(duì)水的反作用力，浮力或者推進(jìn)力[7].結(jié)合花樣游泳的訓(xùn)練方式，我們采用花樣游泳中反魚雷姿勢(shì)劃水的方式進(jìn)行訓(xùn)練.方法一：運(yùn)動(dòng)員仰臥在水面，雙臂向上伸直放在頭的上方，手臂至于水面下方，屈腕45°劃“∞”字形，使身體向頭的方向運(yùn)動(dòng).見圖1.

蛙泳的抱水、劃水技術(shù)動(dòng)作都是呈高肘的姿勢(shì)，因此，方法二：采用運(yùn)動(dòng)員身體水平俯臥，漂浮于水面，肩、軀干、下肢、腳跟伸直，運(yùn)動(dòng)員頭部抬于水面時(shí)，目視前方水面，下巴貼于水面上，頭埋入水中時(shí)，脖子伸直，目視池底.由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員浮心重心不同，手的位置因人而異，不過基本上在胸前，肘在身體側(cè)上方，以肘為支點(diǎn)，小臂、手掌向后抱水、劃水.見圖2.

蛙泳伸臂主要有兩方面作用：一方面拉長(zhǎng)肌肉出長(zhǎng)度，另一方面也能夠增加面積提高浮力.因此，結(jié)合采用花樣游泳訓(xùn)練方式訓(xùn)練時(shí)，我們以提高蛙泳浮力的訓(xùn)練為重點(diǎn).方法三：運(yùn)動(dòng)員身體直立于水中，雙肘夾于軀干肋間，上臂與小臂成90°，小臂、手腕、手掌成一條直線，以肘為支點(diǎn)手掌劃“∞”字形來保持運(yùn)動(dòng)員身體的浮力與平衡.見圖3.

3.4 花樣劃水教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試結(jié)果對(duì)比分析

我們將參與實(shí)驗(yàn)的對(duì)象分為兩組，每組10名，共20名漳州少體校游泳運(yùn)動(dòng)員.兩組訓(xùn)練時(shí)間、量度、強(qiáng)度完全一致.在每次訓(xùn)練課中，前30分鐘實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行水中花樣劃水訓(xùn)練，而對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)的蛙泳手分解技術(shù)訓(xùn)練，后60分鐘兩組學(xué)員共同進(jìn)行游泳專項(xiàng)訓(xùn)練.并在實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，參與實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員測(cè)試50米蛙泳的成績(jī)，并記錄運(yùn)動(dòng)員劃水次數(shù).見表2.表3.

針對(duì)上述數(shù)據(jù)，我們使用SPSS17.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件，采用相關(guān)樣本T檢驗(yàn)的統(tǒng)計(jì)學(xué)方法對(duì)其進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析.結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的50米蛙泳成績(jī)無顯著性差異（P>0.05）;而實(shí)驗(yàn)后，兩組運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)具有明顯提升;另一方面，通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的成績(jī)進(jìn)行T檢驗(yàn)，結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)比對(duì)照組提高有顯著性差異，在統(tǒng)計(jì)學(xué)上具有顯著性差異.說明了在蛙泳訓(xùn)練過程中，穿插花樣劃水訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)單一蛙泳訓(xùn)練更能促進(jìn)業(yè)余游泳運(yùn)動(dòng)員蛙泳成績(jī)的提高.見表4.

通過記錄和分析50米蛙泳劃水次數(shù)，我們可以看出：實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后存在顯著性差異，說明花樣游泳的劃手訓(xùn)練可以提高蛙泳手的劃水效果，而對(duì)照組無論是實(shí)驗(yàn)前還是實(shí)驗(yàn)后，各組的劃水次數(shù)較為一致，一般在31-35次之間，無顯著性差異.說明，在實(shí)驗(yàn)后運(yùn)動(dòng)員單位時(shí)間內(nèi)的劃水技術(shù)動(dòng)作次數(shù)，即劃頻有所提高.見表5.

上述研究結(jié)果表明，采用花樣游泳劃水技術(shù)動(dòng)作對(duì)競(jìng)技游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練有助于其50米蛙泳成績(jī)有顯著性提高.而其提高的途徑是通過提高劃水頻率來提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的.其原因有可能是，50米蛙泳是以劃水效果為主要特征，其劃水的效果主要是通過提高劃水速度來實(shí)現(xiàn)的.花樣游泳劃水的重點(diǎn)在于克服重力，增加浮力.在游泳過程中重力往往比阻力要大，阻力可以通過流線型來減少阻力，而重力則必須通過增加推進(jìn)力和浮力來克服.促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)員的劃水技術(shù)動(dòng)作的力量，以及劃水的效果，同時(shí)提高了技術(shù)動(dòng)作的靈活性，促進(jìn)50米蛙泳劃水效果的提高以及運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高.

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 花樣劃水原理與蛙泳的劃水相似，其訓(xùn)練方式經(jīng)過改良有助于克服蛙泳游進(jìn)過程的阻力、增加推進(jìn)力的效果

4.1.3 通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)組發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過訓(xùn)練中結(jié)合花樣游泳劃水訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的蛙泳成績(jī)和劃水效果有明顯的提高，說明在蛙泳訓(xùn)練過程中，穿插花樣劃水訓(xùn)練相較于傳統(tǒng)單一蛙泳訓(xùn)練更能促進(jìn)業(yè)余游泳運(yùn)動(dòng)員蛙泳成績(jī)的提高.

4.2 建議

4.2.1 在蛙泳訓(xùn)練時(shí)，可以多穿插花樣游泳游泳的劃水練習(xí)，有利于提高蛙泳的劃水效果和劃水頻率，從而提高運(yùn)動(dòng)員蛙泳游進(jìn)的速度.

4.2.2 在傳統(tǒng)的蛙泳訓(xùn)練中，可以采用改良花樣游泳后的多種訓(xùn)練方法，豐富蛙泳訓(xùn)練的手段，避免訓(xùn)練的單一與枯燥，提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性.

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